Ako prejaviť empatiu: rady pre mozgy s ADHD

Rozprávanie je ľahké; skutočná komunikácia je oveľa ťažšia.

Pri mojej každodennej komunikácii mám pocit, že som kapitánom Titanic, narazila do ľadovca a opustila loď, len aby som sa vrátila a zdvihla potopenú loď z ľadového hlbokého oceánu so všetkou svojou emocionálnou silou... znova... a znova... Napriek môjmu najlepšiemu úsiliu stále robím podobné chyby, čo ma privádza do šialenstva!

ADHD nie je len o zabudnutí vecí alebo strate prehľadu o čase; je to o úsilí spojiť sa s ľuďmi zmysluplným spôsobom. Ide o zvládanie neviditeľných úskalí nášho stavu, aby sme ostatných nerozčúlili a neuvedomili si to príliš neskoro a nestratili ich dôveru či rešpekt. Pre mňa to znamená pracovať na lepšom komunikujúca empatia. Ťažko som sa naučil, že toto nie je to isté ako vzťah k niekomu alebo jeho príbehu. Je to ťažšie a často dôležitejšie. Veľmi hlboko cítim empatiu, ale často to vychádza nesprávne.

Ako nie prejaviť empatiu

Môj priateľ sa nedávno rozišiel. Bol som tam, keď jej zavolali. Potom, čo som ju objal a nalial jej pohár vína, podelila sa o súkromné ​​veci o svojom vzťahu a svojich pocitoch a neistote. Bolo to emotívne. Počúval som a

vyskúšal vcítiť sa do nej. Chcel som, aby vedela, že so svojou skúsenosťou nie je sama a že sa to zlepší. Takže som urobil to, čo bolo prirodzené: začal som hovoriť o mojich minulých žiaľoch. Tu som urobil chybu.

[Bezplatný podklad: Osvojte si ťažké emócie]

Rozhovoril som sa do špirály svojich vlastných emocionálne nabitých spomienok. Mal som v úmysle podeliť sa o bolesť mojej kamarátky a uistiť ju, že bude v poriadku; namiesto toho sa zdalo, že som uniesol jej príbeh a pocity. Rozprával som o niekom, koho nepoznala a nezaujímala ho. Urobil som to o sebe, nie o nej. Toto už nebola empatia, ale zvláštna spoločná depresia.

Nie je to tak, že by som bol emocionálne odpojený alebo nepočúval. Len som zdieľal svoj pohľad (a neuvedomil som si, že to znamená, že môj priateľ nemôže zdieľať ten svoj). Moje činy skutočne hovorili, že jej čerstvá bolesť nebola veľký problém v porovnaní s mojou minulou bolesťou. Bola frustrovaná a ja som sa cítil zmätený a znepokojený, ako som pokazil túto hlbokú a intímnu chvíľu.

Urobil som teda to, čo viem najlepšie: začal som sa z toho prekopávať, pekne a defenzívne, čím som všetko neustále zhoršoval. Pretože teraz rozprávam viac príbehov! Hrám sa na diablovho advokáta a racionalizujem činy jej bývalého a zároveň hovorím, že je to hrozný človek! Drahý Bože, prosím, prestaň!

Musím si uvedomiť, že neurotypické myšlienky a pocity nie sú vždy také prchavé alebo intenzívne ako u ľudí s ADHD. Neurotypickí ľudia tiež nevidia čas ako my – nie je to pre nich vždy „teraz“. Nepamätajú si živo na svoje pocity spred 15 rokov, akoby nikdy neopustili miestnosť. Dokážu veci nechať ísť a oceniť, ako veci miznú.

[Dash of Patience, Smidgen of Honesty: Recept na priateľstvo]

Som večne rozpracovaný. Teraz chápem, že musím vynaložiť ďalšie úsilie na počúvanie a dať ľuďom priestor na vyjadrenie. Všetko, čo som potreboval, bolo povedať: „Aj môj bývalý urobil niečo také. Chápem, aké je to ťažké a som tu pre teba." Potom mlč a nechaj ju rozprávať. Mohli sme sa objať a naliať si whisky. Pokiaľ som nenechal svojho priateľa opitého, aby niekomu napísal, vedel by som, že som svoju prácu urobil.

Ako prejaviť empatiu: ďalšie kroky

• Čítať: „Empatia nám pomáha komunikovať naše myšlienky spôsobom, ktorý dáva zmysel ostatným“
• Stiahnuť ▼: 6 spôsobov, ako ADHD sabotuje vzťahy
• Naučte sa: Počúvaš?

---

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest