Žiť s ADHD znamená príležitostne nula percent dní, a to je v poriadku

Keď väčšinu vášho života prevládal boj s vykonávaním úloh v dôsledku poruchy pozornosti/hyperaktivity (ADHD), je ťažké nezaoberať sa produktivitou.

Urobil som dosť? Neurobil som dosť. Mám urobiť viac? Naozaj by som mal urobiť viac. Tieto otázky a odpovede tvoria vnútorný monológ, ktorý sa mi často premieta v hlave. Našťastie sa mi častejšie podarí prelomiť slučku a zbaviť sa týchto pocitov viny a starostí.

V zriedkavých prípadoch som však taký zaujatý monitorovaním úrovní produktivity až do bodu, kedy je to ohromujúce. Obávam sa toľko, že som skratoval svoje vnútorné obvody a výstup sa zastavil a vznášal sa tesne nad absolútnou nulou.

Nulové percento dní nie je príjemné

Nechápte ma zle, stále môžem v tomto stave jesť a upratovať a vykonávať podradné práce. Je to práca, ktorá trpí.

Ako si viete predstaviť, toto nie je príjemná situácia, v ktorej sa ocitnete. Nikto nemá rád pocit skľúčenosti. A nikto nemá rád byť strojcom vlastného nešťastia. Zvykol som si nadávať za tieto dni nulovej produktivity. Nazývam ich Zero Percent Days (0 % dní). Ibaže, teraz ich zaraďujem do širšieho kontextu života vo všeobecnosti.

Napríklad si hovorím, že týchto 0 % dní je inverziou minulého správania: Kým kedysi boli pravidlom, teraz sú výnimočne zriedkavé.

Okrem toho chápem, že aj napriek tomu, že beriem lieky, pravidelne cvičím a používam stratégie na porazenie najhorších častí ADHD, nebudem vždy každý deň nad vecou. V skutočnosti, niektoré dni budem dosť ďaleko od vrcholu. V niektoré dni sa budem blížiť k 0 %. A to je úplne v poriadku.

Tipy na zapamätanie počas dní s nulovým percentom

Skratujete svoje obvody z obavy o produktivitu?

Ak áno, tu je niekoľko tipov pre tieto náročné dni:

• Uprednostnite úlohy

Dobrý systém riadenia úloh vám môže pomôcť zmierniť pocity obáv a viny. Tým, že najskôr budete pracovať na najdôležitejších úlohách a obmedzíte počet úloh vo svojom zozname úloh, môžete sa vyhnúť preťaženiu. To sa bude líšiť od človeka k človeku, ale ja osobne považujem za sladkú bodku tri úlohy. To mi pomáha udržať na uzde prehnanú analýzu a premýšľanie.

• Prijmite svoju ľudskosť

Bez prílišného ponorenia sa do filozofickej buriny stačí povedať, že na 0 % dní nezáleží vo veľkej schéme vecí. Je pravda, že je ľahšie hovoriť o dosiahnutí zenu, ako o jej vykonaní. Ako dokazuje tento príspevok, určite som za to vinný. Ale je dobré skúsiť si spomenúť na svoju ľudskosť. Je dobré si uvedomiť, že nie ste robot a že z času na čas dostanete šmyk. Zničíte nástroje. Skratujete obvody. Budete mať neproduktívny deň. Keď sa to stane, prijmite to.

Skratujete obvody? Máte 0 % dní? Dajte mi vedieť v komentároch.