4 mozgové hacky bojujú s dysfunkciou výkonných
Výkonná dysfunkcia je hlavným problémom ľudí so všetkými druhmi duševná choroba, vrátane mňa. Výkonná funkcia je schopnosť organizovať a vykonávať naše myšlienky a konanie a výkonná dysfunkcia je opak: rozptýlené myšlienky, zmeškané termíny a intenzívna frustrácia z každodenných úloh. Dosiahnutie čo najjednoduchšieho cieľa môže vyžadovať herkulovské úsilie s výkonnou dysfunkciou (“Depresia a kognitívna dysfunkcia").
Bežné problémy s dysfunkciou výkonného orgánu
Niekoľko príkladov výkonných dysfunkcií, na ktoré narazím, sú snaží sa vstať z postele, aj keď chcem byť ochrnutý mojím zoznamom úloh pretože neviem, kde začať, ani stratiť zo zreteľa svoje dlhodobé ciele a vzdať sa ich. Ľudia, ktorí nerozumejú dysfunkcii výkonných pracovníkov, môžu túto lenivosť nazvať, ale bolo by to nesprávne.
Každý je niekedy lenivý. Lenivosť je, keď viete, že by ste mali niečo robiť, ale práve teraz to nechcete robiť. Výkonná dysfunkcia je iná. Naozaj chcem robiť veci, ako je večera alebo práca na mojom umení, ale v mozgu sa niečo pokazilo a zostal som pocit uväznenia a porazený.
Bojujte s dysfunkciou týchto 4 mozgov
Aj keď výkonná dysfunkcia môže byť veľkou prekážkou uzdravenia, existujú spôsoby, ako s ňou bojovať. Musíte sa len naučiť, ako zaseknúť svoj mozog. Toto sú niektoré z najlepších hackerov s funkčnou dysfunkciou, ktoré som doteraz našiel:
Požiadať o pomoc - Druh pomoci potrebnej na boj proti dysfunkcii výkonných pracovníkov sa pravdepodobne bude cítiť trápne a možno to nebudete chcieť robiť. Urob to aj tak. Viem, že mám problémy so začatím a dokončením úloh, a preto sa snažím byť aktívny tým, že poviem svojim učiteľom / šéfom o tomto probléme a požiadam o ďalšie termíny a osobné stretnutia. Bolí ma to pýcha a viem, že niektorí ľudia tomu nerozumejú, ale dozvedel som sa, že ak chcem urobiť najlepšiu prácu, potrebujem pomoc.
Ľahni si pre seba - Výkonná dysfunkcia robí z malých problémov aj malé úlohy. Veľa času to znamená, že to vôbec nezačneme. Moje najobľúbenejšie riešenie je trochu si klamať. Poviem si, že na tejto úlohe potrebujem len pol hodiny, a potom sa môžem zastaviť. Na konci pol hodiny som sa presvedčil, že budem pracovať to isté množstvo času, ešte raz, naozaj, potom sa môžem zastaviť. Takto si klamem tak dlho, ako je to možné, a väčšinu času vlastne túto úlohu dokončím.
Hovorte so sebou nahlas - Nemôžem spočítať, koľkokrát som sa pripravil na posteľ tým, že som sa cez to rozprával. „Dobre, teraz si nasaď svoje PJ. Dobre, teraz choďte do kúpeľne. Vezmite si pilulku. Úžasné, teraz si vyberte svoje kontakty. “Je to trochu hlúpe, ale niekedy som tak rozptýlená alebo nervózna. že sa cítim ochrnutý a hovorím nahlas mi pomáha zjednodušovať a organizovať svoje myšlienky, aby som mohol konať ne.
Rozdeľte veľké úlohy na najmenších - Niekedy sa pokúšam pracovať na dlhodobom projekte počas týždňov alebo mesiacov, ktoré vedú do termínu, ale pretože je projekt taký veľký, môj malý, stály pokrok je zbytočný a ja na ňom prestanem pracovať ono. Keď rozdelím svoje veľké projekty na veľa malých projektov, mám veľký pocit úspechu zakaždým, keď dodržím termín, čo mi dáva motiváciu pokračovať a stretnúť sa s ďalším.
