Nadmerná stimulácia je skutočná – všetci si zaslúžime prestávku
V roku 2022 je potenciál nadmernej stimulácie skutočný, od telefónov po inteligentné hodinky a všetko medzi tým. Dokonca aj teraz, keď píšem na svojom notebooku, nemôžem si pomôcť, ale premýšľať o predchádzajúcich ôsmich hodinách, ktoré som strávil pozeraním na takmer identickú obrazovku. Nie som naivný. Viem, že technológia – a nepochybne množstvo výhod, ktoré z nich čerpáme – je neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života. Nie som žiadny ochranca technológií; Som jednoducho nadšenec duševného zdravia.
Americké normy pracovnej etiky môžu viesť k nadmernej stimulácii zamestnancov
Pred ponorením sa do šťavnatej časti diskusie je nevyhnutné definovať príslušný pojem. Podľa slovníka Collins Dictionary, jednoducho povedané, nadmerná stimulácia je „činom alebo prípadom prílišnej stimulácie“.1
Viem, čo si možno myslíš, veľmi nejasne? Tam, kde iní vidia vágnu definíciu a nejednoznačný jazyk, ja vidím príležitosť interpretovať slová na základe svojich individuálnych potrieb. Môžem byť napríklad náchylný na hlasné zvuky, ktoré si môžu vyžadovať dlhé prestávky medzi stretnutiami s klientmi. Iní ľudia, napríklad môj spolupracovník, môžu prosperovať v chaotickom prostredí a prizvať hluk na zvýšenie produktivity. Obaja vynikáme vo svojej práci a produkujeme rovnakú prácu, ale na ochranu svojho duševného zdravia využívame rôzne prístupy.
Amerika má dlhodobý postoj k tvrdej práci založenej na filozofii, že ak tvrdo pracujete, môžete dosiahnuť úspech. V roku 2014, Pew Research Center zo 44 krajín, prekvapivo „73 % Američanov považovalo ‚tvrdú prácu‘ za veľmi dôležitú, aby sa v živote posunuli dopredu.2 Pre porovnanie, globálny medián bol zhruba 50 %.
Nechápte ma zle; Som za tvrdú prácu. Pevne verím v zapojenie sa do projektu a jeho dôkladné a efektívne dokončenie. Hoci tvrdá práca v mojej knihe môže byť áno, práca bez hraníc je rázne nie.
Hoci sa to len zriedka výslovne uvádza, zostáva hlboko zakorenené implicitné očakávanie, že práca by mala byť najvyššou prioritou. Dlhá práca môže viesť k vyhoreniu a, áno, uhádli ste, škodlivej nadmernej stimulácii.3 Náš mozog nie je určený na to, aby celý deň hľadel na obrazovku; v tejto novej realite musíme urobiť potrebné kroky, aby sme uprednostnili naše fyzické a duševné zdravie.
Stratégie, ktoré môžeme denne používať na boj proti nadmernej stimulácii
Môžeme urobiť veľa, aby sme pomohli zmierniť tlaky spoločenských očakávaní a stigmu, že tvrdá práca je koniec úspešného života. Úspech môžeme dosiahnuť len vtedy, ak sme dostatočne zdraví na to, aby sme ho vytvorili. Odhliadnuc od úspechu a bohatstva, duševné zdravie je prioritou pre šťastný a plodný život a je základom, na ktorom je vyššie uvedené stavané.
Nemysleli ste si, že na vás vysypem všetky tieto informácie bez poskytnutia tipov na boj s nadmernou stimuláciou, však? Podľa Varleishy Gibbsovej, Ph. D., OTD, OTR/L, autorky Sebaregulácia a všímavosť:
"Aby ste sa vysporiadali so zmyslovým preťažením doma, identifikujte svoje spúšťače a buďte im adresujte alebo sa im vyhýbajte, v závislosti od toho, či sú pod vašou kontrolou. Pomáha tiež znižovať zbytočné podnety vo vašom bezprostrednom okolí.“4
Dr Gibbs povzbudzuje jednotlivcov, aby znížili nepotrebné podnety a pozývali na pohodlie. Pre tých, ktorí majú záujem o pohyb, navrhuje aktívne sprostredkovanie alebo prechádzky po bloku. Podobne ako v joge platí jediné pravidlo, robiť to, čo sa cíti dobre. Takže pre tých, ktorí hľadajú, nech je to znamenie, aby sa odpojili a dali si zaslúženú prestávku.
Zdroje
Collinsov slovník. (2022, 6. júla). Definícia a význam nadmernej stimulácie | Collinsov anglický slovník. Collinsove slovníky. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation
Cooper, M. (2016, 17. apríla). Američania s väčšou pravdepodobnosťou než zvyšok sveta veria, že tvrdá práca sa vypláca. Kremeň. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/
Levitin, D. J. (22. marca 2018). Prečo je moderný svet zlý pre váš mozog. The Guardian. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload
Delgado, C. (2021, 19. február). Cítite sa nadmerne stimulovaní? Spýtali sme sa odborníka, čo s tým môžete urobiť. Architectural Digest. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated
