Nemôžem sa prestať urážať

Nemôžem sa prestať urážať. Mám depresiu a to je jedna z vecí, ktoré robím, keď mám depresiu. Urážky, ktoré hovorím na seba, sú neuveriteľne tvrdé a veci, ktoré by som nikdy nikomu inému nepovedal. Ale aj keď viem, že áno depresia, a aj ked viem, ze je to negativne a skodlive, proste sa neviem prestat urazat.

Urážať samých seba je normálne

Aj keď si to ľudia často neuvedomujú, urážať sa je v skutočnosti celkom normálne. Stáva sa to skôr u ľudí s určitými vlastnosťami, ako napr nízke sebavedomie, ale viac než to, každý to robí z času na čas.

Urobili ste napríklad niekedy chybu, možno pred niekým, koho si naozaj vážite, a povedali ste si: „Nemôžem uveriť, že som to povedal. Som taký hlúpy."?

Alebo ste možno odmietli na dvoch schôdzkach v priebehu jedného týždňa a pomysleli ste si: "Som taký škaredý."?

Samozrejme, mohli ste byť v oboch situáciách a nie urazili ste sa, ale ak ste mali zlý deň alebo ste sa možno cítili trochu citlivo, možno ste takto reagovali.

Urážam sa, aby som sa zbil

Môžete sa uraziť z mnohých dôvodov. Môžete byť v depresii a cítiť sa veľmi negatívne. Môžete mať nízke sebavedomie a v skutočnosti veríte tým urážkam, ktoré urážate. Môžete byť medzi ľuďmi, ktorí vás urážajú, takže urážky sú normálne (samozrejme, je to tak

slovné napádanie). Alebo môžete mať rad iných dôvodov; veľa vecí vedie k urážaniu seba samého.

V rámci bitia sa urážam. Myslím si, že bitie sa je väčší cyklus a pozostáva z mnohých urážok, niektoré bez dôvodu, niektoré z vnímaného dôvodu. Mlátiť sa znamená znova a znova sa urážať.

A viac ako len urážanie sa, dovolím si, aby urážky, ktoré si hovorím, viedli k negatívnym záverom. Napríklad,

• "Si taký hlúpy b___h, niet divu, že ťa nikto nemá rád."
• „Tá chyba dokazuje, že si f__k-up. vy nezaslúži si žiť."
• "Len choď zomrieť, ty hlúpy, tučný, nemilovaný leňoch."

(Chcem len objasniť, že aj keď mi môj mozog stále hovorí, aby som zomrel, v skutočnosti nie som samovražedný. Ak máte samovraždu, požiadajte o pomoc jedného z nich zdroje a horúce linky.)

Zdá sa vám to drsné? No, to je tak trochu pointa. Hlas depresie vo vašej hlave - hlas, ktorý vás neustále uráža - je skutočne veľmi drsná milenka.

Pozrite si toto video a dozviete sa viac o tom, ako sa urážam a čo sa s tým snažím urobiť.

Urážanie sa týka všetkého – tu je návod, ako si pomôcť

V podstate, ak ma vidíte, že vyzerám nešťastne, ak vidíte, že mám problém sa zapojiť, ak ma vidíte, že som tichý a neistý, môže to byť preto, že sa do značnej miery urážam. Takéto urážky v takej miere ovplyvňujú človeka na všetkých úrovniach.

Ak chcete pomôcť niekomu s depresiou, ktorý má tendenciu byť na dne, skúste toto:

• Vyzvite ich negatívne domnienky o sebe nahlas. Použite logiku na ich vyvrátenie.
• Pripomeňte depresívnemu človeku, že by takto nikdy nehovoril s inou osobou; takto by sa nemali rozprávať ani sami so sebou.
• Dajte im zaslúžené komplimenty. Dôveruj mi; mohli by ich použiť.

Viem, že vysporiadať sa s depresiou niekoho iného môže byť vyčerpávajúce a viem, že to môže byť opakované počúvať ich urážať stále znova a znova a snažia sa to spochybňovať, ale oceňujeme hlas rozumu, aj keď to nemôžeme povedať moment.