Úvod do konverzácie pre dospievajúcich s ADHD: Ako zlepšiť komunikáciu
Otázka: „Som tak frustrovaný, keď sa snažím urobiť veci pre môjho 16-ročného dieťaťa s ADHD. Vždy, keď vytiahnem veci, ktoré musíme prediskutovať, alebo rozhodnutia, ktoré musíme urobiť, môj syn ma úplne vypne. Nahnevá sa a dupne, povie mi, že nechce viesť tieto rozhovory, alebo mi dáva nepremyslené odpovede, aby som prestal. už to nevydržím. Viete poradiť?" – DSB
Ahoj DSB:
Počuli ste už o Momversation? Ani ja som to neurobil, až kým môj syn Eli, keď sme boli pred niekoľkými rokmi na obede, náhodne nevyslovil tento termín.
Najprv malá história. Naša domácnosť bola rušná. Dvaja pracujúci rodičia na plný úväzok, dve deti s ťažkým nákladom, nekonečný zoznam úloh a neustály prísun potrebné rozhovory a rozhodnutia.
Na začiatku Eliho posledného ročníka na vysokej škole som sa od neho cítil odpojený a zúfalo som sa chcel zbaviť niektorých nekonečných otázok a rozhodnutí, ktoré sa vynárali. Rovnako ako vy, aj ja som ten z našej rodiny, ktorý nás posúva ďalej. Od prírody som plánovač a organizátor a dokonalý zoznamovač. A chlapče, chlapče, mal som zoznam pre môjho chlapca, ktorý bude čoskoro maturovať?
Takže, keď bol Eli na krátkej prestávke doma zo školy, využil som príležitosť stráviť s ním nejaký čas navyše. Dostali by sme šancu mať skutočný rozhovor preč od domu – alebo som si to aspoň myslel.
[Na stiahnutie zadarmo: Úvod do konverzácie pre rodičov a deti]
Hneď po tom, ako server prijal naše objednávky na obed, som vytiahol svoj zoznam a dostal som prasknutie. "Rozmýšľali ste o Los Angeles alebo New Yorku?" "Nejaké rozhodnutie, či chcete absolvovať program seniorských stáží?" "Oslovili ste svojho poradcu?" diskutovať o programe v Berkeley?" Bez vynechania chvíľky sa posadil späť na stoličku, prekrížil si ruky a odpovedal: „Takže toto bude jeden z vašich ‚Momversations?‘“
Zahryzla som si do jazyka. Poznám svoju povesť v našom dome. Napriek tomu by Eli NIKDY nehovorila o rozhovore s mojím manželom ako o „odporovaní!“ Avšak jeho poukázal Vďaka tomuto komentáru som si uvedomil, že moje „All Business M.O.“ prerušila naše spojenie a zabránila nám v tom mať nejaké produktívny rozhovor.
Spýtal som sa: "Môžeme si prejsť pár vecí?" Môj syn vytušil, že môj spúšťač konverzácie sa stala sériou rýchlych otázok, ktoré ho mentálne uzavreli. Vedel, že mám tendenciu myslieť päť krokov dopredu, aby som sa cítil pripravený. A úprimne povedané, je to vyčerpávajúce. A ak som vyčerpaná, myslím, že on je vyčerpaný zo mňa. Nie je to skvelý základ pre autentickú komunikáciu – alebo pre dosiahnutie čohokoľvek.
V ten deň som sa tiež dozvedel, že moje tvrdé otázky ho premohli. A to je veľmi typické pre ľudí s poruchou pozornosti. Samozrejme, poznal som to z mojej práce ako ADHD žiacky tréner, ale niekedy je ťažké vidieť les, keď je to vaše dieťa. Vinný z obvinenia! Bombardovanie otázkami zaplavilo jeho mozog a znemožnilo mu nájsť „miesto“ (jeho slovo, nie moje) na zhromažďovanie myšlienok. Potreboval čas a priestor na spracovanie mojich otázok pred formulovaním odpovede. A to som potreboval rešpektovať.
[Bezplatný webinár: Beyond Hello – Budovanie konverzačných zručností u detí s ADHD]
Úvod do konverzácie pre tínedžerov: 5 spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu
Tu je niekoľko ďalších techník, ktoré som sa naučil na ceste k uľahčeniu cesty komunikácie.
- Pýtajte sa otvorené otázky. Nič nezastaví konverzáciu rýchlejšie ako kladenie otázok áno/nie. namiesto toho sledujte chat so spúšťačmi konverzácie ako napríklad: "Ako sa teda cítite???" Pre mladšie deti milujem používanie hodnotiacej stupnice na naštartovanie vecí. Napríklad: „Na stupnici od 1 do 10, pričom 10 je najlepšia vec vôbec, ako sa cítite??? Prečo to číslo?"
- Dajte im príležitosť viesť. Dajte svojmu dieťaťu zodpovednosť za to, o čom chce diskutovať. Ak je to príliš ohromujúce, môžete mu dať dve možnosti a nechať ho vybrať si jednu.
- Stanovte si stretnutie a program. Viem, že to znie veľmi „zasadacia miestnosť“, ale skutočne, toto je stále moja obľúbená a najúspešnejšia stratégia, keď sa stretávam s mojím synom. Ak ho požiadate, aby určil vhodný čas na rozhovor, a ukážku konverzácie mu poskytne čas a priestor na to, aby si usporiadal myšlienky. Akonáhle som naňho prestal „naťahovať“ svoju agendu, celá naša dynamika komunikácie sa zmenila.
- Česť sile jedného. Jedna otázka naraz. Jedno rozhodnutie naraz. Jeden hlas za druhým. Príliš veľa je príliš ohromujúcich. Dokonca túto metódu používam aj pri esemeskovaní so svojimi dospelými deťmi. Jedna otázka = jedna SMS.
- Opýtajte sa skôr, ako ponúknete radu. Áno, počul si ma. Toto bolo pre mňa najťažšie naučiť sa. Som od prírody opravár a vždy chcem skočiť s riešením. Ale ponúkanie nevyžiadaných rád takmer vždy zastaví konverzáciu tam a späť. Keď moje deti vyrástli, mojím pravidlom bolo najprv sa ich opýtať: „Chcete moju radu, alebo len chcete, aby som počúval?“
Takže, mali sme v ten deň nejaké „Momversations“? Áno. V skutočnosti ich bolo niekoľko a veľmi dobrých – len nie to, čo som mal na programe. V ten deň som k nášmu rozhovoru pristúpil oveľa jemnejšie. Namiesto atmosféry zasadania správnej rady a nekonečných kôl otázok som Elimu dal na starosti to, o čom chcel diskutovať, a rozhovor prirodzene plynul. Dostal som všetky odpovede? Nie. Ale urobili sme pokrok a rýchlo som zistil, že zvyšok môže počkať na ďalší deň.
Úvod do konverzácie pre dospievajúcich s ADHD: Ďalšie kroky
-
Stiahnutie zdarma: 10 vecí, ktoré by ste nikdy nemali povedať dieťaťu s ADHD
- Naučte sa: ADHD Sprievodca prirodzene plynúcimi, „normálnymi“ konverzáciami
- Čítať: Máte dospievajúceho s ADHD? Podporujte komunikáciu a vyhýbajte sa drám
ADHD rodinný tréner Leslie Josel, of Order Out of Chaos, odpovie na otázky od ADDitude čitateľov o všetkom od neporiadku v papieri až po spálne v zóne katastrofy a od zvládnutia zoznamov úloh až po príchod vždy včas.
Pošlite svoje otázky ADHD Family Coach tu!
PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.
#CommissionsEarned Ako partner Amazonu ADDitude získava províziu z kvalifikovaných nákupov uskutočnených čitateľmi ADDitude na pridružených odkazoch, ktoré zdieľame. Všetky produkty prepojené v obchode ADDitude však nezávisle vybrali naši redaktori a/alebo odporučili naši čitatelia. Ceny sú presné a položky sú skladom v čase zverejnenia
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD a súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
