Priestor na domácu úlohu a študijná oblasť: 10 nápadov pre mozgy s ADHD

Otázka: „Hovoríte o tom, ako pohyb po dome pomáha študentom – najmä tým, ktorí majú ADHD a slabé miesta vo výkonných funkciách – študovať a robiť si domáce úlohy. Ale môj tínedžer sa nechce sťahovať. Má pocit, že robiť domáce úlohy na jednom mieste v dome bude menej rušivé a stresujúce. Teraz pre ňu musíme pripraviť domácu stanicu a nemám potuchy, ako to vyzerá alebo čo by sme mali zahrnúť. Máš nejaké nápady?" — HRF

---

Ahoj HRF:

Máte pravdu. Veľa hovorím o tom, ako pohyb pomáha študentom – najmä tým, ktorí majú problémy s pozornosťou – sústrediť sa na domáce úlohy a iniciovať ich. Mať však jeden „prechod“ priestor na domácu úlohu môže byť pre niektorých študentov rovnako motivujúce.

Pri plnení úloh by sme sa nemali spoliehať len na našu vnútornú motiváciu. Zamyslite sa nad tým. Všetci máme dni, keď nemáme „náladu“ na konkrétnu úlohu. Spoliehať sa na naše vnútorná motivácia všetok čas na dokončenie práce je vyčerpávajúci, nehovoriac o neudržateľnom.

Takže učím študentov, najmä tých s ADHD, aby si vytvorili prostredie s „externými motivátormi“, aby niesli časť motivačnej záťaže. Naše prostredie zohráva obrovskú úlohu v tom, ako veci robíme. Preto vytvorenie príjemného priestoru, ktorý komunikuje o tomto, kde robíme prácu, podporí produktivitu.

Nastavte si domácu stanicu a študijný priestor v 10 krokoch

Tu je mojich desať najlepších krokov na vytvorenie motivujúceho priestoru na domáce úlohy a študijného priestoru.

1. Starostlivo si vyberajte miesto štúdia

Niektorí študenti sa dokážu schovať a sústrediť sa, aj keď je veľa rozptýlení. Iní potrebujú určitú vzdialenosť od centra domu. Môj ideál? Vyberte a študijnej oblasti dostatočne blízko ku kuchyni, aby ste si dali občerstvenie, ale stále dostatočne ďaleko od televízora, aby ste odolali nutkaniu ho zapnúť alebo pozerať. Bonusový tip: Poskytnite súkromie, ale majte svoju dcéru na očiach, ak potrebujete lešenie, ktoré jej pomôže zostať na správnej ceste.

[Na stiahnutie zadarmo: Osvedčená domáca pomoc pre deti s ADHD]

2. Použite stôl alebo stôl

Zatiaľ čo sa vás vaša dcéra môže snažiť presvedčiť, že jej posteľ alebo pohovka sú jej optimálnym miestom na prácu, povzbudzujte ju, aby si sadla za stôl alebo stôl. Toto to jasne vyjadruje jej priestor na domácu úlohu a chill-out priestor sú oddelené. Bonusový tip: Potrebuje sa pri práci vrtieť alebo sa hýbať? Ak áno, zvážte stojaci stôl. Nie je potrebné rozbiť banku. Stačí položiť prepravku na mlieko alebo prevrátenú škatuľu na stôl alebo stôl a v prípade potreby sa môže rýchlo presunúť zo státia do sedu. Moji klienti, ktorí sa venujú koučingu, milujú, že to môžu zmeniť.

3. Zabezpečte dostatok priestoru na prácu

Ak je priestor stola alebo stola príliš úzky alebo stiesnený, vaša dcéra na ňom bude menej pracovať. Uistite sa, že na stole alebo stole, ktorý má v úmysle použiť, je možné pohodlne rozložiť viacero kníh a domácich úloh. Skvelou možnosťou na zváženie je hlboký stôl. Neignorujte priestor na stene. Mnohí z mojich študentov radi vešia obrovské lepiace papieriky, aby si zapisovali nápady, pracovali na matematických problémoch alebo dopĺňali papierové témy.

4. Požiadajte o vstup tínedžera

Už viete, že túži po svojom vyhradený priestor na domácu úlohu. Prečo ju nenaplniť vecami, ktoré má rada? Všetci sa cítime inšpirovaní a plní energie, keď sme obklopení našimi obľúbenými farbami, umeleckými dielami alebo dokonca obľúbenými perami (pre mňa to platí!). Požiadajte ju, aby zvážila možnosti, ako sú farby laku (ak je to možné), doplnky na plochu a obľúbené spomienky. Čím príťažlivejší priestor pre ňu bude, tým je pravdepodobnejšie, že ho využije.

5. Prispôsobte si študijný priestor

Áno, toto miesto je miesto, kde sa vaša dcéra potrebuje pripútať a pracovať, ale ak pridáte nejaké zábavné prvky, povzbudí to motiváciu. Ozdobte stanicu domácich úloh plagátmi, zarámovanými fotografiami alebo útulnou dekou na jej stoličku.

[Autotest: Mám ADHD? Najlepší kvíz pre dospievajúce dievčatá]

6. Uistite sa, že svetlo je správne

Dodajte dostatočné osvetlenie úloh, ako je napríklad nastaviteľná pracovná lampa, aby vaša dcéra mohla ovládať svoje študijné prostredie. Alebo zvážte umiestnenie pracovného stola alebo stola pred okno. Prirodzené svetlo pomáha ADHD mozog zostáva sústredený a nabitý energiou – nevyhnutnosť pre každého, kto sa nechá ľahko rozptýliť.

7. Zdobiť steny

Stena pokrytá korkovými dlaždicami alebo tabuľovou farbou je zábavná a funkčná. Povzbudzujte svoju dcéru, aby využívala priestor na stene na poznámky, pripomienky, kalendáre atď. Zaveste analógové hodiny, aby videla plynúci čas.

8. Prineste hluk pozadia

Hluk v pozadí môže blokovať rozptýlenie a pomôcť vašej dcére sústrediť sa. Vyzbrojte jej študijný priestor schopnosťou počúvať jemná hudba alebo pridajte zariadenie na biely šum, aby ste zablokovali hluk v domácnosti.

9. Tabuľka koša

Aby sa dcére nehromadili na pracovisku rozbité ceruzky, staré papiere a prázdne obaly, zaobstarajte jej odpadkový kôš. Vyčistenie neporiadku zo študijného priestoru pomáha vyčistiť myseľ a umožní jej aktívne sa sústrediť.

10. Buďte vybavení

Nezabudnite zahrnúť malú knižnicu alebo pohyblivý vozík na študijné nástroje, učebnice a referenčné materiály. Môžete určiť blízku skrinku na uloženie materiálov v kancelárskej oblasti. Vaša dcéra môže používať kartotéky, úložné koše alebo farebné zakladače na ukladanie starých papierov, skúšok a úloh. Nezabudnite označiť každý skladovací kus podľa predmetu pre ľahkú orientáciu v polovici a finále.

Pri vytváraní si pamätajte priestor na domácu úlohu dcéry že priestor je pre ňu. Počas celého procesu nezabudnite na jej preferencie a osobnosť. Ak si postavíte domácu stanicu, ktorú miluje, som si istý, že ju bude s nadšením používať.

Veľa štastia.

Priestor domácej úlohy ADHD: Ďalšie kroky

• Bezplatné stiahnutie: Inteligentné stratégie domácich úloh pre učiteľov a rodičov
• Naučte sa: Tipy na domáce úlohy pre rodičov
• Sledujte: Tipy, nástroje a riešenia na domáce úlohy bez stresu
• Čítať: Vaša stredoškolská príručka zoznámenia sa

---

Rodinný tréner ADHD Leslie Josel, of Order Out of Chaos, odpovie na otázky od ADDitude čitateľov o všetkom od neporiadku v papieri až po spálne v zóne katastrofy a od zvládnutia zoznamov úloh až po príchod vždy včas.

Pošlite svoje otázky ADHD Family Coach tu!

---

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest