Oprava špinavej miestnosti pre deti s ADHD: Pomoc s výkonnými funkčnými schopnosťami
Otázka: „Som vinný za rozmaznanie svojich detí. Čo sa týka upratovania spální, usporiadania skríň a odkladania hračiek alebo školských pomôcok, vždy som bol pri nich, pomáhal som – alebo robil prácu. Teraz, keď majú 11 a 14 rokov, si uvedomujem, že moje činy nepomohli. Ak im poviem, aby ‚vyčistili pivnicu‘ alebo ‚vyčistili si izbu‘, tak ich to tak ohromí, že sa to nikdy nespraví. Ako ich môžem naučiť byť viac sebestačnými? Musím sa s nimi prestať maznať a oni potrebujú pomoc, aby vedeli, čo majú robiť." — Vina matky
Ahoj MomGuilt:
Som nadšený, že odpoviem na vašu otázku, keďže trávime veľa času v našom Order Out of Chaos komunita diskutuje o tom, ako najlepšie podporiť a podporiť naše deti s ADHD a výkonnou funkciou výzvy.
Ak chcete skutočne pochopiť, akým výzvam môžu vaše dcéry čeliť, musíte pochopiť pojem „výkonný vek“, čo je vek osoby na základe toho, ako funguje jej mozog. Jednotlivci — najmä deti — s exekutívna dysfunkcia sú v priemere približne o 30 % za svojimi rovesníkmi v manažérskom veku. Aj keď majú vaše dcéry 11 a 14 rokov, ich výkonný vek môže byť 8 a 10 ½, ak majú problémy s organizáciou, aktiváciou alebo pracovnou pamäťou. Len preto, že sú „dosť staré“ na to, aby vykonávali úlohy, ktoré ste opísali, neznamená, že na to majú zručnosti.
Pýtate sa, ako môžete pomôcť svojim dcéram, aby boli viac sebestačné. Moja odpoveď je dvojaká.
Zlepšite výkonné funkčné zručnosti tým, že prekročíte rámec „Vyčistite si izbu“
Najprv si položte otázku, či vaše dcéry rozumieť čo od nich chcete a či vedia, ako na to. Požiadavky ako „vyčistite si špinavá izba“ alebo „usporiadajte si šatník“ môžu byť príliš vágne na to, aby skutočne vedeli, čo od nich žiadate. Vždy hovorím rodičom, že požiadavka s viac ako jedným výkladom je pre mozog ich dieťaťa príliš zdrvujúca. Čím viac sa pýtate ich Ak chcete zistiť, čím viac budú zapadnutí do rozhodnutí, a preto je menej pravdepodobné, že sa aktivujú sami.
Takže musíte byť vo svojich pokynoch čo najjasnejší. Rozdeľte ich na jednoduché, zvládnuteľné úlohy, ktoré nenechajú priestor na nesprávnu interpretáciu. Ako to vyzerá? Namiesto "uprac si izbu“, skúste tieto konkrétne pokyny:
- Umiestnite knihy na policu
- Presuňte oblečenie z podlahy do koša na bielizeň
- Prineste kôš na bielizeň do práčovne
- Prineste špinavý riad do kuchynského drezu
- Vložte špinavý riad do umývačky riadu
- Vyneste odpadky do vonkajšieho koša
- Dajte školské potreby na stôl
[Autotest: Má moje dieťa ADHD? Test symptómov pre deti]
Dostanete nápad. Pokyny krok za krokom a vizuálne pokyny pomôžu vašim dcéram zapamätať si, čo musia dosiahnuť. Chcete si s ním užiť? Odfoťte ich pri každom kroku a zverejnite ich, aby videli, ako prechádzať úlohami.
Vyriešte špinavú izbu pochopením učebných štýlov
Po druhé, uistite sa, že organizačný systém, ktorý používate, funguje pre vaše dcéry. Každý človek sa učí trochu iným spôsobom. Niektorí ľudia majú radi vizuálne výzvy; ostatní potrebujú počuť pokyny; a iní musia vykonať akt, aby stanovili učenie. Nikdy neexistuje jedna správna taktika alebo odpoveď. Dôležité je, že organizovanie metód, ktoré fungujú pre vás, nemusí fungovať pre vaše dcéry.
Aby ste svoje dcéry skutočne naučili sebestačnosti, musíte pochopiť, ako sa najlepšie učia, aby mohli rozvíjať systémy a stratégie na organizovanie svojho priestoru a vecí spôsobom, ktorý im vyhovuje!
Ak to chcete urobiť, najprv urobte krok späť, všimnite si, čo sa im zdá byť dobré v iných oblastiach ich života, a potom stavajte. Hľadajte stopy! Odlišujú farebne svoje školské pomôcky? Uprednostňujú otvorené police, aby mohli vidieť všetky svoje veci?
Ďalej si položte otázky, ktoré prinesú riešenia na svetlo. Začnite otázkou „Aký systém by pre VÁS mohol najlepšie fungovať?“ Ak potrebujú vidieť svoje veci, aby vedeli, že existujú, odstráňte dvere skrine! Ak skladanie oblečenia nie je ich vecou, vymeňte komodu za priehľadné koše alebo koše, do ktorých môžu ľahko hodiť tričká, džínsy, ponožky a spodnú bielizeň. Ak sa im hnusí vešanie oblečenia na vešiaky, zakopte tyč do skrine a umiestnite na ňu háčiky alebo police.
[Bezplatné stiahnutie: Aké sú najslabšie výkonné funkcie vášho tínedžera?]
3 rodičovské tipy na lešenie výkonných funkčných zručností
Tu sú tri základné pravidlá, ktoré dodržiavam so svojimi mladými klientmi, ktorí majú slabosť schopnosti výkonného fungovania:
- Clear je kráľ. Inými slovami, to, čo nevidia, neexistuje. Dobre označené, priehľadné koše a koše v ich spálňach a suteréne poskytnú vašim dcéram prirodzený spôsob, ako získať vizuálne pripomienky týkajúce sa fyzického umiestnenia všetkých ich vecí.
- Urobte si prehliadku ich izieb ich očami: Niekedy si neuvedomujeme, že naše deti s ADHD nečistia a neorganizujú svoje priestory tak, ako by sme chceli, pretože to jednoducho nemôžu. Odstráňte prekážky na ceste prehliadkou ich miestností na adrese ich úroveň očí. Otvárajú sa zásuvky komody príliš ťažko? Dostanú sa na police s knihami? Otvárajú sa dvere skrine ľahko? Je na všetko dosť miesta? Keď určíte, čo môžu a čo nie, a sprístupníte všetko ich, čistenie bude oveľa jednoduchšie.
- Použite hudbu ako motiváciu: Použite hudbu na prehrávanie “Poraziť hodiny“, hra, kde deti môžu získať odmeny alebo ceny dosiahnutím stanovených cieľov v konkrétnom čase. Vytvorte si rýchly zoznam skladieb z niekoľkých obľúbených skladieb, ktoré môžete použiť ako časovač, a nechajte ich, aby sa pustili do svojej izby alebo do určeného priestoru skôr, než sa hudba zastaví.
Veľa štastia!
Chaotická miestnosť s ADHD: Ďalšie kroky
- Čítať:Chaotická spálňa (a kúra na batoh a skrinku) pre deti s ADHD
- Otázka: "Ako môžem prinútiť svoju dcéru, aby upratala svoju neporiadnu izbu?"
- Stiahnuť ▼:Spoločné výzvy výkonnej funkcie – a riešenia
- e-kniha:Ukliďte si svoj život (a domov! a Office!)
Rodinný tréner ADHD Leslie Josel, of Order Out of Chaos, odpovie na otázky od ADDitude čitateľov o všetkom od neporiadku v papieri až po spálne v zóne katastrofy a od zvládnutia zoznamov úloh až po príchod vždy včas.
Pošlite svoje otázky ADHD Family Coach tu!
PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.
#CommissionsEarned Ako partner Amazonu ADDitude získava províziu z kvalifikovaných nákupov uskutočnených čitateľmi ADDitude na pridružených odkazoch, ktoré zdieľame. Všetky produkty prepojené v obchode ADDitude však nezávisle vybrali naši redaktori a/alebo odporučili naši čitatelia. Ceny sú presné a položky sú skladom v čase zverejnenia.
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD a súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
