Prokrastinácia môže prospieť niektorým dospievajúcim s ADHD
Otázka: „Nechápem, prečo moje 15-ročné dieťa s ADHD čaká do poslednej chvíle, kým sa bude učiť na test alebo písať prácu. Hovorí, že prokrastinácia mu prospieva a nakoniec svoju prácu dokončí. Vadí mu len to, že som mu nadával, aby začal. Prečo toľko otáľa? Mám ho nechať na pokoji?" Prokrastinujúca mama
Ahoj prokrastinujúca mama,
Ako študentský tréner ADHD pre dospievajúcich a vysokoškolských študentov som pracoval s deťmi označenými ako „prokrastinátori“ alebo nazývaní leniví, slabí a dokonca hlúpi (nenávidím všetky tie slová!) tak dlho, ako si budú pamätať. Bežne vyzývam rodičov týchto študentov – a samotných študentov –, aby sa na „prokrastináciu“ pozerali inou optikou.
Tu je definícia, ktorú používam pri koučovaní svojich študentov a ich rodičov:
Prokrastinácia je akt odloženia niečoho alebo nerobiť niečo napriek tomu s vedomím, že pravdepodobne dôjde k negatívnemu dôsledku.
Keď opisujeme prokastinácia, často vynechávame druhú časť mojej definície – s vedomím, že sa pravdepodobne stane negatívny dôsledok.
To, že niečo odložíte (najmä z pohľadu niekoho iného), nemusí nutne urobiť z vášho syna prokrastinátora. Premýšľajte o tom: Všetci občas odkladáme veci; hovoríme, že to urobíme neskôr; nie vždy dokončíme to, čo začneme. Keď sa to stane, často to nemá žiadny strašný, zem otriasajúci dôsledok konca života. To je dôležité, aby to študenti s ADHD počuli.
[Stiahnite si zadarmo: Ako sa sústrediť (keď váš mozog hovorí „Nie!“)]
Prečo prokrastinácia funguje pri ADHD mozgu
Čakanie na poslednú chvíľu funguje niektorým študentom s ADHD a exekutívne fungovanie. Blížiaci sa termín aktivuje a naštartuje ich motory, vďaka čomu sa sústredia na dokončenie svojej práce, pričom ich tvorivá šťava voľne prúdi.
Prokrastinácia môže byť ťažkou pilulkou pre rodičov, ktorí robia veci dva týždne vopred (ja som taký.), ale to neznamená, že je neúčinná alebo zlá. Keď bol môj syn mladší, musel som si zapamätať, že najlepšie fungoval ako „chlap na poslednú chvíľu“ a prinútiť ho robiť veci vopred, brzdilo jeho kreativitu a produktivitu. Jemu to sťažilo prácu a mne napätie v našom dome. (Nie som hrdý.)
Od svojich študentov neustále počúvam, že sa cítia bezmocní a chcú mať kontrolu nad svojím časom a úlohami. Inými slovami, chcú agentúru, pokiaľ ide o to, kedy a ako vykonávajú svoju prácu. Pamätajte, že získať motiváciu robiť to, čo niekto iný považuje za dôležité alebo včasné, je pre nás všetkých skutočne ťažké – o to viac, ak vám táto štruktúra zjavne nefunguje.
Iný pohľad na prokrastináciu
Dovoľte mi podeliť sa o jeden príbeh na ilustráciu môjho názoru.
Pred mnohými rokmi som ako rodič trénoval mamu 16-ročného dievčaťa, ktorá sa so mnou podelila o rozhovor so svojím synom, ktorý zmenil jej myslenie a ako vnímala „vnímanú prokrastináciu“ svojho syna.
[Autotest: Má moje dieťa ADHD?]
Bol štvrtok poobede a do pondelka o 23:59 mal prísť krátky referát. Necítil naliehavú potrebu na tom pracovať počas pracovného dňa, hoci mal voľné popoludnia. Plánoval to napísať v nedeľu ráno. Bola to jeho jediná úloha v ten víkend a rád vedel, že jeho termín sa blíži. Dokument si nevyžadoval výskum, len úvahy a bol presvedčený, že tento plán mu najlepšie vyhovuje. Jeho mama opakovane vyjadrovala svoju frustráciu, keď sa snažil vysvetliť svoj myšlienkový pochod. Po chvíli tam a späť jej syn potichu povedal: „Môžeš na mňa v pondelok o polnoci kričať, čo chceš, ak moja práca nebude hotová. Ale ani minútu predtým."
Celkom silný, nie?
Tu je moja rada: Dovoľte svojmu synovi, aby dôveroval svojim inštinktom. Dajte mu možnosť voľby a kontroly, aby robil vlastné rozhodnutia, a nechajte ho, aby šiel cestou. Budete vedieť – a on to bude vedieť – či je to správna cesta.
Veľa štastia!
Prokrastinácia: ďalšie kroky
- Čítať:Prečo je prokrastinácia v poriadku
- Čítať: Sprievodca prokrastináciou pre rodičov
- Stiahnuť ▼:5 účinných mozgových hackov pre zameranie a produktivitu
- Sledujte: Toto video vysvetľuje, ako bojovať proti prokrastinácii
ADHD rodinný tréner Leslie Josel, of Order Out of Chaos, odpovie na otázky od ADDitude čitateľov o všetkom od neporiadku v papieri až po spálne v zóne katastrofy a od zvládnutia zoznamov úloh až po príchod vždy včas.
Pošlite svoje otázky ADHD Family Coach tu!
PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD a súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
