Ako prežiť ako slobodná osoba s bipolárnou poruchou
Ak ste slobodná osoba s bipolárnou poruchou, prežitie môže byť ťažké. Minule som načrtol, prečo je to v časti o byť sám s bipolárnou poruchou, ale tentoraz sa zameriavam na úspešné zvládnutie toho, že som slobodná osoba s bipolárnou poruchou.
Ako prežiť ako slobodný človek s bipolárnou poruchou
Existuje mnoho techník, ktoré používam, aby som sa pokúsil prežiť ako slobodný človek s bipolárnou poruchou. Niektoré z nich vám môžu vyhovovať a iné nie. Nehovorím, že sú to konečné spôsoby; Hovorím, že pracujú pre mňa.
- Využívam donáškovú službu prípravy jedál. Dodávajú všetky ingrediencie, ktoré potrebujem, a recept; všetko, čo musím urobiť, je uvariť. Dodávajú tiež kompletné jedlá, ako sú šaláty. Vďaka tomu je kŕmenie zdravým jedlom oveľa realistickejšie, pretože nemám energiu nakupovať a variť.
- Nechám si doručiť zvyšné potraviny.
- Dane mi robí účtovník (poplatok je odpisom v nasledujúcom roku).
- Robím rozvrh, a som na seba extrémne náročný, pokiaľ ide o jeho dodržiavanie. Odchýliť sa od harmonogramu bez zemetrasenia nie je v poriadku.
- Mám rutiny ktoré dodržiavam najmä ráno a pred spaním. Opäť nie je v poriadku odchýliť sa od tieto rutiny.
- Volám priateľov, aby mi pomohli keď sa veci príliš vymknú spod kontroly. Jedného dňa napríklad prišiel priateľ a urobil mi večeru, keďže aj s ingredienciami a receptom som to jednoducho nezvládla. Inokedy mi kamarát pomohol upratať, pretože upratovacie úlohy sa hromadili zdanlivo večnosť.
- Nastavil som časy registrácie keď sú veci naozaj zlé buď s depresie alebo iná nálada. Takže napríklad priateľ súhlasí, že mi každý deň pošle SMS a ja mu musím odpovedať, nech sa deje čokoľvek. Zaviedli sme plán, čo robiť, ak neodpoviem do stanoveného časového obdobia.
- Priateľ pomáha mi s mojimi úlohami šoférovaním, kým dokončím to, čo potrebujem urobiť. To zaisťuje, že si vyzdvihnem recepty, dostanem sa do banky atď.
- Stanovujem si pravidlá, ktoré musím dodržiavať. Napríklad musím otvoriť poštu hneď, ako mi príde do bytu. Každý týždeň musím prať posteľnú bielizeň. Každý deň musím jesť zeleninu a ovocie. Existuje aj mnoho ďalších.
Tiež som zvažoval, že si dám upratovaciu službu, ale momentálne si to nemôžem dovoliť. Je pre mňa mimoriadne ťažké držať krok s upratovaním (a v skutočnosti to tak nie je).
Tajomstvo, ako prežiť ako slobodná osoba s bipolárnou poruchou
Možno ste si všimli tajomstvo, známe aj ako chyba, v systéme: pre mnohé z vyššie uvedených musíte súhlasiť s tým, že urobíte to, čo si sami načrtnete. Musíš byť na seba tvrdý. Musíte byť správcom úloh. Musíte prásknúť bičom. Nič z toho nie je zábavné. A ľudia chcú vedieť, ako na to.
to presne neviem.
Je to v podstate zmluva so mnou. Pre niekoho iného to môže byť písomná zmluva, ak to pomôže. Využite čokoľvek, aby ste boli zodpovední.
Vychádza z perfekcionizmus, pracovná morálka a len všeobecne strach zo zlyhania. Nie každý má tieto veci. Nie každý chce tieto veci.
Neviem, aké užitočné je navrhnúť ľuďom, aby niečo z toho napodobňovali. Ľudia však chcú vedieť, ako to robím, a to je veľká časť toho.
Majte na pamäti, že stanovenie primeraných pravidiel a cieľov na deň je tiež skutočne dôležité pre dosiahnutie úspechu.
(Všimnite si, že to, že mám nastavené všetko vyššie, neznamená, že som vždy úspešný vo všetkých smeroch. Toto sú techniky, ktoré používam. To nezaručuje 100-percentný úspech každý deň.)
Prežiť ako slobodná osoba s bipolárnou poruchou nefunguje pre každého
Nakoniec by som chcel ľuďom pripomenúť, že prežiť ako slobodný človek s bipolárnou poruchou jednoducho nie je možné pre každého, a to nie preto, že by urobili niečo zlé; je to len preto, že ich choroba zasiahne iným spôsobom ako ja. Niektorí ľudia potrebujú asistovaný život. Niektorí ľudia potrebujú žiť s ostatnými, ako rodičia. Niektorí ľudia potrebujú sociálnu podporu. To všetko je v poriadku. Ľudia potrebujú to, čo potrebujú. Všetci sme iní, pretože bipolárna porucha a jej účinky sa tak dramaticky líšia.
Takže to, čo hovorím, je, že aj keď urobíte všetko, čo som načrtol, neznamená to, že to bude pre vás fungovať. Funguje mi to, to je všetko.
Vezmite si, čo vám vyhovuje, a zvyšok nechajte. A ak máte nejaké ďalšie tipy, povedzte nám ich nižšie.
