Ako závislosť na sociálnych sieťach ovplyvnila môj život
Definícia závislosti je komplexný psycho-fyziologický proces prejavujúci sa v akomkoľvek správaní, pri ktorom a človek nachádza potešenie a úľavu, a preto túži, no znáša následky bez toho, aby to mohol poskytnúť hore.1 Typicky je závislosť spojená s drogami, hazardnými hrami alebo nakupovaním. No nedávno, po rokoch posúvania Instagramu pred tým, ako som vstala z postele, som sa nestačila čudovať, koľko ďalších ľudí robí to isté. Koľkí z nás spĺňajú kritériá závislosti na sociálnych sieťach?
Môj vývoj závislosti na sociálnych sieťach
Našťastie som mal detstvo bez sociálnych sietí. Facebook sa stal mainstreamom, keď som mal osemnásť rokov a prvý smartfón som dostal až v dvadsiatych piatych narodeninách. Počas prvých dní sociálnych médií bolo vzrušujúce budovať spojenia s ľuďmi na celom svete. Táto technologická revolúcia spôsobila, že sa zdalo, že žijeme vo futuristickom Jetsonovom svete.
Za posledné desaťročie sa sociálne siete stali súčasťou každodenného života. Podľa mojich skúseností s bulímiou a zneužívaním alkoholu v minulosti bolo ľahké upadnúť do pasce závislosti na sociálnych sieťach. Zaujal ma dopamínový hit, ktorý sprevádzal lajky. Namiesto toho, aby som bol autentický alebo prítomný, stal som sa posadnutý vytvorením dokonale zostavenej a vysoko filtrovanej online fasády. Sociálne médiá mi poskytli externé overenie, po ktorom som túžil, ale nechali ma vnútorne prázdne.
Ďalším úskalím sociálnych médií je, že zväčšujú nezdravé porovnávanie. Namiesto toho, aby som trávil svoje dvadsiate roky vydávaním sa, malovaním detí a budovaním kariéry, bojoval som so život ohrozujúcimi závislosťami a snažil som sa zostať mimo väzenia. Teraz, po tridsiatke, stále zbieram kúsky a prestavujem svoj život. Sociálne médiá ma neustále kŕmili lesklou páskou životov mojich rovesníkov a rodinných príslušníkov, ktorí počas svojich dvadsiatich rokov robili všetko „správne“, vďaka čomu som sa cítila mizerne a pozadu. Napĺňalo ma to „mal by“ a odvádzalo moju pozornosť od môjho napredovania.
Oddýchnite si od sociálnych médií
Pred pár týždňami som sa rozhodol dať si pauzu od sociálnych sietí. Moje abstinenčné príznaky boli jasným indikátorom toho, že som v skutočnosti závislý na sociálnych sieťach. Všimol som si, že som zdvihol telefón vždy, keď som sa cítil nudný alebo nepohodlný. Aj keď sociálne médiá podľa mojich skúseností narobili viac škody ako úžitku, stále vypĺňali prázdnotu.
Nemyslím si, že môj vzťah k sociálnym sieťam je jedinečný. Mnohí z nás sa snažia byť v mieri so svojimi životmi presne takými, akými sú. Sociálne médiá sú návykové, pretože vytvárajú alternatívnu realitu. Rolovanie po prebudení sa nie je za čo hanbiť. Je to jednoducho prejav nespokojnosti. Ako každá závislosť, uvedomenie si a súcitná zvedavosť sú prvými krokmi k zmene.
Zdroje
Gabor Maté: Nové chápanie závislosti | Network Ireland - Irish Holistic Magazine. (n.d.). https://networkmagazine.ie/articles/gabor-mat%C3%A9-new-understanding-addiction
