Rast myslenia pre tínedžerov: Ako si vybudovať motiváciu, sebaúctu
Otázka: „Môj tínedžer s ADHD sa vzdal sám seba. Po niekoľkých neúspechoch v škole veľmi bojuje s motiváciou, aby zostal na vrchole svojich akademických pracovníkov. Vieme, že jeho sebavedomie zasiahlo, ale chceme ho povzbudiť, aby pokračoval aj napriek týmto a ďalším prekážkam, s ktorými sa vždy stretne. Ako mu môžeme pomôcť oslobodiť sa od jeho fixného myslenia a rozvíjať a rastové myslenie?”
Každé dieťa sa chce mať dobre – v škole aj v iných oblastiach života. Ale deti a tínedžerov s ADHD často zápasí s tým, ako. Keď sa tieto boje sčítajú, môžu výrazne ovplyvniť sebavedomie.
Motivácia je o viere, že človek niečo dokáže a že má schopnosti sa tam dostať. Práve teraz sa zdá, že vaše dieťa začalo očakávať neúspech, ak v škole vynaloží akékoľvek úsilie. Chýba mu sebadôvera, a tým aj motivácia, pretože buď v škole nezažil dostatok úspechov, aby si vybudoval svoje „Som schopný“ alebo preto, že sa snaží spomenúť si na časy, keď uspel v škole, a použiť tieto minulé víťazstvá na svoje výzvy prítomný.
[Získajte toto bezplatné stiahnutie: Premeňte apatiu svojho tínedžera na angažovanosť]
Keď sa o niečo pokúsime, riskujeme zlyhanie. Keď sa tomu vyhneme, zabezpečíme to. Ak chcete pomôcť svojmu tínedžerovi podporiť rast myslenia (t. j. presvedčenie, že človek sa môže časom zmeniť praxou a úsilím), zamerajte sa spoločne na tieto kroky a poznatky:
- Venujte pozornosť tomu, čo funguje. Zvyknite svojmu tínedžerovi premýšľať: „Čo by mohlo byť správne?“ namiesto: "Čo sa môže pokaziť?" Ťahať za katastrofické a predpovedanie zlyhania je silné. Musíme to vyvážiť presmerovaním pozornosti na potenciálne pozitívne dôsledky.
- Identifikujte stresové situácie alebo úlohy a vopred preskúmať alternatívne odpovede. Ak sa vaše dieťa bojí domácich úloh z matematiky, môže sa pokúsiť na nich pracovať len niekoľko minút. Môžu si tiež pripraviť zoznam pozitívnych afirmácií, ktoré prednesú, ak sa objavia pochybnosti o sebe. Alebo si môžu naplánovať kontakt so spolužiakom, aby si domácu úlohu urobili spoločne. Ide o to, aby ste sa zamysleli nad prístupom, ktorý by vášmu dieťaťu mohol ponúknuť pozitívnejší výsledok.
- Naplánujte si čas na zotavenie po náročnej aktivite. Či už je to krátka prechádzka, počúvanie obľúbených melódií, pozeranie niekoľkých videí na YouTube, kreslenie, vyfarbovanie, strieľať obrúčky alebo sa schúliť s knihou, nájdite si aktivitu, ktorá pomôže vášmu tínedžerovi samoregulovať sa a vrátiť sa základná línia.
[Prečítajte si: Ako si vybudovať sebadôveru u dospievajúcich s ADHD]
- Hodnotiť proces nad výsledkom. V danej situácii sa váš syn môže chcieť automaticky sústrediť na zlyhania. Namiesto toho zdôraznite normálnosť boja. Neexistuje žiadna vina, keď niečo nefunguje. Je produktívnejšie hovoriť o tom, čo sa stalo, o získaných ponaučeniach a spoločne premýšľať o ďalších krokoch a iných možnostiach.
- Pamätajte: Naše myslenie ovplyvňuje naše mentálne rozprávanie a naopak. To, čo si hovoríme, robí obrovský rozdiel v našich postojoch a našom správaní. Keď si povieme: „Áno, môžem,“ začneme proces zmeny; „To je v poriadku, ak to nedokážem ešte“ pokračuje v tom.
Rast myslenia u tínedžerov: Ďalšie kroky
- Čítať: Budovanie odolnosti začína tu — 6 motivačných stratégií pre rodiny s ADHD
- Čítať: Čo môžem urobiť, aby sa môj tínedžer nevzdal, keď sa veci zhoršia?
- Čítať: Prečo strach zo zlyhania paralyzuje môjho dospievajúceho s ADHD?
Obsah tohto článku bol čiastočne odvodený z webinára ADDitude ADHD Experts s názvom „Motivácia nemotivovaných: Stratégie pre stredoškolákov a stredoškolákov s ADHD“ [Video Replay & Podcast #437] so Sharon Saline, Psy. D., ktorý bol odvysielaný 11. januára 2023.
OSLAVUJEME 25 ROKOV PRIDANIA
Od roku 1998 ADDitude pracuje na poskytovaní vzdelávania a poradenstva ADHD prostredníctvom webinárov, bulletinov, zapojenia komunity a svojho prelomového časopisu. Ak chcete podporiť poslanie ADDitude, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú ADDitude's. odborné poradenstvo a podpora pre lepší život s ADHD a súvisiacim duševným zdravím. podmienky. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia. a vedenie na ceste k wellness.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
