3 základné, výkonné nástroje duševného zdravia pre vašu cestu
Čo sa deje tento týždeň na webe HealthyPlace:
- 3 základné, výkonné nástroje duševného zdravia pre vašu cestu
- 3 Nástroje na trvalé duševné zdravie
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Citácia o duševnom zdraví
3 základné, výkonné nástroje duševného zdravia pre vašu cestu
Niekedy môže byť obrovská rozmanitosť možností na zlepšenie duševného zdravia. Tieto návrhy sú jednoduché (vyžadujú si však prácu a trpezlivosť), ktoré patria medzi najdôležitejšie nástroje duševného zdravia, ktoré môžete použiť na svoju cestu duševného zdravia.
3 Nástroje na trvalé duševné zdravie
Začiatok, keď sa zobudíte a budete pokračovať až do spánku, použitie týchto nástrojov bude neustále zlepšovať vaše duševné zdravie po celý život.
- Nastavte si svoje telové hodiny.Problémy s duševným zdravím môžu zasahovať do rutinných spánkov. Bez stanoveného času ísť do postele a prebudiť sa mozog nedokáže vytvoriť rytmus spánku. Nastavte režim spánku a držte sa ho.
- Nakŕm svoj mozog. To, čo jeme, je hlavným zdrojom zdravia mozgu. Spracované, rafinované, sladké jedlá a nápoje nedodávajú to, čo mozog potrebuje na duševné zdravie. Čo sú najlepšie potraviny pre duševné zdravie? Jedzte produkciu, bielkoviny a ďalšie zdravé potraviny a pite vodu na zvýšenie duševného zdravia.
- Nasiaknite slnko - ale nie príliš. Slnečné svetlo hrá úlohu v duševnom zdraví. Príliš málo môže viesť k negatívnym náladám vrátane depresie a úzkosti. Príliš veľa môže u ľudí s bipolárnou poruchou spôsobiť úzkosť alebo vyvolať mániu. Nájdite rovnováhu tým, že sa na nejaké cvičenie, napríklad pri vedomej chôdzi, venujete vonkajšej joge alebo meditácii.
Keď začnete s týmito základnými nástrojmi duševného zdravia, dáte svojmu mozgu to, čo potrebuje na zvýšenie duševného zdravia.
Súvisiace články sa zaoberajú základnými nástrojmi duševného zdravia
- Definícia duševného zdravia: Čo je to duševné zdravie?
- Rozvíjajte dobré návyky na spánok
- Výživa a duševné zdravie: to, čo jete, robí rozdiel
- 5 potravín, ktoré pomáhajú upokojiť úzkosť a stres
- Osvetľujúce svetlo na slnečné svetlo a úzkosť
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Máte základný nástroj duševného zdravia, ktorý pomáha vášmu duševnému zdraviu? Pozývame vás na účasť zdieľaním vašich myšlienok, skúseností a poznatkov o internete Stránka ZdraváPlace na Facebooku.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Nie som negatívny, pokiaľ ide o Bipolar, som realistický
- Šírenie drogovej závislosti Stigma nepomáha ľuďom zotaviť sa
- Moja prvá chuť schizoafektívnej depresie
- Čo verbálne zneužívanie rodičmi učí deti o láske
- Zvládnutie konštruktívnej kritiky, keď máte depresiu
- Päť typov strašnej psychózy sa objavuje vo mne
- Poruchy stravovania sú dedičné? Existuje genetická súvislosť?
- Ako prezradiť svoju úzkosť tým, ktorí sú pre vás dôležití
- Riziko verzus odmena pri liečbe duševných chorôb
- Ako sa vysporiadať s nočnými morami PTSD
- Výrok č.: Ako odmietnuť pozvanie
- 3 Vplyvy SSRI na vaše romantické vzťahy
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Problémy so spoločenským životom, keď sú slobodní o 30 rokov
- Počúvanie hudby pomáha s mojou schizoafektívnou poruchou
- Bezpečnostné správanie so sociálnou úzkosťou: užitočné alebo škodlivé?
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / páči sa nám na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Citácia o duševnom zdraví
„Hovorím, že som unavený“, keď si skutočne smutná. “
Čítaj viac depresívne úvodzovky.
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook alebo stumbleupon), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Ak chcete získať aktualizácie počas celého týždňa, nasledujte HealthyPlace na Twitteri alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku. Skontrolujte tiež HealthyPlace on Instagram, Ty trúbka a pinterest, kde môžete zdieľať svoje kolíky duševného zdravia na našom webe Podeľte sa o svoje rady pre skúsenosti s duševným zdravím.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
