Váš plán priorít pre sviatky: Zamerajte sa na to, na čom záleží

Prázdniny by mali byť naplnené radosťou. Tak prečo to vyzerá, že sú každý rok stresujúce?

Časť toho, čo nás dostane z rovnováhy, ohromený, frazzled, vyčerpaný, najmä v tomto období sviatkov, sú naše očakávania. Naše vnímanie a myšlienky skutočne prispievajú k veľkej časti nášho nešťastia alebo pocitov stresu. Získajte ich a svoj rozvrh pod kontrolou pomocou stratégií v tomto videu.

Váš plán priorít pre sviatky: Zamerajte sa na to, na čom záleží

Čierny piatok nakupovanie. Výmena súborov cookie. Kancelárske strany. Je to skutočne to, ako chcete stráviť najkúzelnejšie ročné obdobie? Nespaví, stresovaní a zlomení?

Od Deň vďakyvzdania po Nový rok sú s mnohými dospelými spojené aj ďalšie sociálne a organizačné požiadavky ADHD v rovnováhe, čo ešte viac sťažuje nakupovanie, pečenie, plánovanie a vykonávanie.

Tento rok zoberte sviatky späť investovaním času iba do vecí, ktoré si ceniate najviac - nie z toho, čo si myslíte, že ste predpokladaný robiť.

Ako? S týmito 5 krokmi.

1. Preskúmajte svoje očakávania.

Uveďte zoznam svojich „potrieb“. Sú realistické a dostupné?

Ak nie, nahraďte ich slovami „Možno budúci rok ...“

2. Vyberte si svoje prvé tri.

Čo si najviac ceníš na sviatkoch? Vidíte príbuzných? Náboženské služby? Zdieľate skúsenosti s vašimi deťmi?

Usporiadajte svoje priority od najdôležitejších po najmenej dôležité a požiadajte svojich rodinných príslušníkov, aby urobili to isté.

3. Rozhodnite sa, čo vy nie chcieť urobiť.

Príďte s plánom odmietnuť pozvánky, ktoré nevyhovujú vašim prioritám.

Ak sa nemôžete zbaviť úlohy, preskúmajte spôsoby delegovania alebo najatia niekoho na pomoc.

4. Urobte si čas na starostlivosť o seba.

Auto nejde bez plynu a ani vy nebudete.

Pre každú povinnosť naplánujte čas na prechádzku, meditáciu alebo zásah do telocvične.

5. Naplánujte si pokrytie liekov.

Zostanete neskôr, budete jesť viac cukru a trávite viac času na cestách.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či máte lieky, keď potrebujete byť.

Naši redaktori tiež odporúčajú

Zadarmo na stiahnutie: Ako uprednostniť túto sezónu sviatkov
Zákon o vyvažovaní dovolenky

Aktualizované 5. decembra 2019