3 skvelé nápady na raňajky

Raňajky môžu byť výzvou pre rodičov a deti, ktorých chuť do jedla je ovplyvnená stimulačnými liekmi. Ak máte problémy s plánovaním ranného jedla, vyskúšajte tieto netradičné raňajky s vysokým obsahom kalórií s vysokým obsahom kalórií. Pamätajte, že sa nemusíte báť tuku. Je dôležité, aby vaše dieťa konzumovalo dostatok kalórií, najmä ak nedokáže jesť veľké porcie.

Impromptu Kid Style Breakfast Pizza

prísady
3 anglické muffiny 1 šálka strúhaného syra čedarSpekanie klobásy alebo iného tepelne upraveného mäsa1 šálka špagetovej omáčky2 tbs. odparené alebo sušené plnotučné mlieko

(Poskytuje tri porcie)

Smery:
Toast rozdeľte anglický muffin do chrumkavého tvaru. Pridajte dve polievkové lyžice odpareného alebo suchého mlieka do jednej šálky špagetovej omáčky a zohrejte. Rozotrite zmes na muffin. Syr syr Čedar a mäso posypeme omáčkou. Zahrievajte v mikrovlnnej rúre alebo v peci, kým sa syr neroztopí. Podávajte s plným mliekom.

Hlavné živiny:
Vápnik, železo, vitamín C, draslík, tiamín, vitamín A, bielkoviny, riboflavín, niacín, uhľohydráty

Tip:
Tomuto účelu slúži aj zvyšková pizza z večere.

Rýchle Huevos Rancheros

zloženie: 6 vaječných šalátov1 / 4 šálky ťažkej smotany2 tbs. odparené mlieko alebo sušené celé mliečne mlieko1 / 2 šálková špagetová omáčka so zeleninou (primavera), syrom čedar, šunkou alebo iným mäsom z obeda

(Dáva dve až tri porcie)

Smery: V miske strednej veľkosti mláťte vajcia, pridajte soľ, smotanu a odparte alebo sušte mlieko, kým nebude ľahké a napenené. Roztopte maslo na omelete (alebo na vyprážanie) a nalejte do zmesi vajec. Vaječné stehná pokrájajte na pevné miesto. Na vrch roztiahnite špagetovú omáčku, syr čedar a mäso. Rozložte vyprážané vajíčko na polovicu na omáčku / syr / mäso. Zakryte panvicu a znížte teplotu. Varte ďalšie tri minúty pri zníženom ohni. Podávame s celozrnným toastom, jablkovou šťavou a mliekom.

Hlavné živiny:
Bielkoviny, vápnik, vitamín A, vitamín C, vitamín D, železo, draslík, fosfor, riboflavín

Tip:
O víkende skúste do paradajkovej omáčky pridať čerstvú zeleninu, napríklad zelenú papriku a cibuľu.

Raňajky „Sundaes“

zloženie:
2 kopčeky vanilkovej zmrzliny2 šálky instantnej ovsenej vločky pripravenej so smotanou namiesto vodyStrawberry (alebo iné ovocie) konzervujeKorenovaný banán1 / 4 šálky hnedého cukru2 tbs. sušené plnotučné mliekoNakupované pekanové orechy (voliteľné)

(Dáva dve porcie)

Smery:
Pripravte si ovsené vločky a rovnomerne rozdeľte na dve misky alebo poháriky. Kopčeková zmrzlina na vrchole obilia. Položte lyžičku konzerv na vrch zmrzliny. Lopatka na okolitú zmrzlinu s banánmi a orechmi. Posypte suchým mliekom a hnedým cukrom.

Hlavné živiny:
Bielkoviny, vápnik, uhľohydráty, vitamín C, draslík, vitamín A, železo, fosfor, riboflavín, niacín, vitamín D

Tip:
Pridajte akékoľvek čerstvé ovocie, ktoré uprednostňuje vaše dieťa. Broskyne, hrozienka, jablká a hrušky fungujú obzvlášť dobre. Orechy a sušené ovocie sú obzvlášť výživné a kalorické.

Užite si to!

Aktualizované 16. mája 2017