7 spôsobov, ako maximalizovať vplyv tréningu mozgu

Nestrácajte čas a peniaze na program školení mozgu, ktorý je vyfarbený podľa čísel. Dodržiavaním týchto rád pre mozgy ADHD si buďte istí, že budujete zmysluplné zručnosti.

1. Urobte slabost v silu.

Vyber program odbornej prípravy mozgu ktorá sa zameriava na konkrétnu identifikovateľnú slabinu. Ak zrejme robíte všetko pomaly a máte problémy so spracovaním informácií efektívne, vyhľadajte produkty, ktoré zvyšujú pomalú rýchlosť spracovania. Výskum naznačuje, že je ľahšie zlepšiť slabšiu kognitívnu schopnosť ako schopnosť, ktorá už je silná.

2. Vyberte si spôsob tréningu, ktorý sa vám bude páčiť.

Zlepšenie mozgu nie je ľahké; Vyžaduje si to stálu pozornosť a ochotu tvrdo pracovať. Vyhľadajte nástroje na tréning mozgu, ktoré sú zábavné, ponúkajú rozmanitosť, sú ľahko prístupné a ktoré vás nadchnú.

3. Vybudovať súbor súvisiacich zručností.

Vyberte tréning mozgu, ktorý sa zameriava na súvisiace sub-zručnosti, nie iba na jedno opakované cvičenie. Ak používate program, ktorý sa zaoberá výkonné funkčné schopnosti

, vyberte cvičenia, ktoré pracujú na súvisiacich zručnostiach, ako je organizácia a plánovanie, pretože tieto zručnosti sa často kombinujú v každodenných činnostiach.

4. Školenie by malo rozšíriť základné zručnosti na širšiu škálu súvisiacich zručností.

Zamyslite sa nad inštrukciami pre forehand v tenise. Po stanovení základného zdvihu môže inštruktáž vyzvať účastníka rôznymi rýchlosťami, výškami, rýchlosťou a otáčaním. Ak všetko, čo robíte, je trénovať jeden švih jednou rýchlosťou na jednom mieste, bude ťažké uplatniť tréning na skutočnú tenisovú hru.

5. Premýšľajte o tom, čo robíte.

Je nepravdepodobné, že mozogový tréning, v ktorom všetko, čo robíte, je cvičenie na obrazovke, vám pomôže v skutočnom svete. Zamyslite sa nad tým, ako vám môže tréning v mozgu pomôcť v každodenných rutinách. Napríklad na pracovnom stretnutí alebo prednáške vedome aplikujte techniky zaostrovania vyžadované v mnohých programoch odbornej prípravy mozgu.

6. Urobte viac ako mozog.

Existuje mnoho nástrojov a stratégií, ktoré dopĺňajú tréning mozgu, aby sa zlepšili kognitívne zručnosti, napríklad chunking, spájanie emócií, rozprávanie príbehov a vizualizácia zlepšiť pracovnú pamäť.

7. Zistiť, premýšľať a pripojiť sa.

Naučte sa identifikovať (odhaľovať) situácie v skutočnom svete, v ktorých potrebujete vyškolenú zručnosť, zvážte (premyslite), ako je to užitočné, a potom aplikujte (prepojte) vyškolenú zručnosť na nové činnosti. Keď sa učíte, ako uvariť niečo nové, zistite, ako musíte používať zručnosti v oblasti riadenia času, premýšľajte o tom, ako dlho manažérske zručnosti ovplyvňujú úspech receptu, potom ho vyskúšajte, prepojte a precvičte svoje nové riadenie času schopnosti.

Aktualizované 15. novembra 2018