Vážený organizujúci tréner: Potrebujem systémy na riešenie mojich zoznamov úloh súvisiacich s praním špinavých peňazí
Q: „Cítim sa stratený a úplne zmätený. Snažím sa urobiť celý zoznam úloh vec. Zapísanie nie je problém, ale následné sledovanie je obrovský problém. Zdá sa, že nasadenie rutín a sledovanie s nimi ráno a večer nikdy nepretrváva. Aké sú vaše návrhy? Nedávno ma diagnostikovali a snažili sa zistiť, ako fungujem.” -Adhdbaglady
Ahoj Adhdbaglady:
Všetci sme tam boli. Nastavenie rutín tá palica je tvrdá! Tu je niekoľko rád, ako začať.
Stavajte na svojom úspechu
Než sa ponoríme, musím sa vás opýtať: Čo systémy máš teraz práve toto miesto sú pracuješ pre teba? Možno si telefón vždy nabíjate v kuchyni a nikdy nezabudnete, pretože často prechádzate kuchyňou. Alebo batožinu vždy nechávate pri predných dverách, takže ju musíte doslova zakopnúť, aby ste odišli.
[Autotest: Je vaša prokrastinácia mimo kontroly?]
Chcem tým povedať, že ak už máte systém, ktorý už pracuje pre vás, potom spárovanie inej úlohy by mohlo byť najlepším spôsobom, ako zaviesť ďalšiu rutinu. Napríklad som mala klienta, ktorý nikdy nezabudol na svoj domáci obed, pretože to videla okamžite, keď ráno otvorila dvere chladničky. Aby nezabudla na iné veci, vložila ich do chladničky hneď vedľa svojho obeda!
Použite vizuálne podnety
Možno pre vás vizuálne výzvy fungujú lepšie ako písané zoznamy úloh? Ako hovorím svojim klientom koučovania: „Musíte vidieť, čo musíte urobiť - prísť a ísť.“ A po chvíli prestávame vidieť zoznamy úloh. Oni len pridať k neporiadku. Vyskúšajte tento nápad, ktorý nie je súčasťou balenia: Nechajte niekoho vyfotografovať, ako sa pohybujete ráno a večer. Toto by mali byť „akčné strely“, keď beriete vitamíny, čistíte si zuby, kŕmite psa. Získate obrázok! Uverejňujte fotografie v najviac obťažovaných oblastiach vášho domu. Výskum ukazuje, že si pamätáme obrázky rýchlejšie ako text, ktorý náš mozog musí spracovať oveľa ťažšie.
Môže sa to zdať nekonvenčné, ale dúfam, že to zvládne!
Organizačný guru Leslie Josel z poriadku z chaosu odpovie na otázky ADDitude čitatelia o všetkom, od kancelárskeho papiera po spálne v katastrofických zónach, od masteringu zoznamov úloh až po príchod vždy načas.
Odošlite svoje otázky tu!
Aktualizované 20. septembra 2018
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverovali odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
