Just Breathe: Membránové dýchanie pre ADHD
Membránové dýchanie je druh relaxačného dýchania. Jedná sa o nechanie bránice, skôr ako hrudníka a ďalších doplnkových svalov, robiť prácu dýchania. Toto je najprirodzenejší a naj uvoľnenejší spôsob dýchania. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť, ktoré nájdete online, vrátane dobrého článku na túto tému clevelandclinic.org. Všetky typy tohto dychu zahŕňajú nechanie brucha jemne stúpať a klesať, keď vdychujete a vydychujete.
Neuskutočnil sa žiadny špecifický výskum diafragmatického dýchania a jeho priaznivých účinkov na ADHD. Tento typ uvoľneného dýchania je však rysom terapií zameraných na upokojenie mysle a tela. Dobrým príkladom sú meditácia a joga, čo podľa výskumov môže byť pre ADHD účinné. Konkrétny typ tréningu mysle a tela zvaný redukcia stresu na základe vedomia, ktorý je široko rozšírený dostupné v celej krajine, má aj určité predbežné dôkazy o účinnosti u detí a detí dospelí.
Aktualizované 15. septembra 2017
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverovali odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
