Kreatívne alternatívy k hromadeniu papiera a účtov
Pre mysle ADHD znamená „zmiznutie z dohľadu“ mimo mysle, čo znamená zabudnuté úlohy, neskoré účty a frustrácia. Ale hromady papiera tiež nefungujú. Tu uvádzame niekoľko alternatívnych nápadov, ako zviditeľniť, ale aj usporiadať papier.
Otázka: „Potrebujeme veľkú pomoc so sklonom k hromadeniu papiera u nášho syna a môjho manžela. Náš 10-ročný syn sa zdá, že si neuvedomuje hromady, ktoré vytvára, zatiaľ čo môj manžel vyhlási, že s hromadami funguje dobre, keď v skutočnosti zvyšujú jeho úzkosť. Oba sú odolné voči všetkým nápadom na systémy na zlepšenie problému. Obaja majú ťažkosti s hľadaním vecí a dodržiavaním dôležitých termínov kvôli neusporiadaným zvykom. Aké stratégie pomáhajú ľuďom takto? “ - Strugglingmom
Ahoj StrugglingMom:
Neviem, prečo sú váš manžel alebo syn rezistentní voči zlepšeniu problému, takže začnem tým, že ponúknem svoje úvahy o tom, prečo pre nich hromady môžu fungovať.
Mnoho jednotlivcov s ADHD musia umiestniť svoje „veci“ priamo do očnej čiary, aby si ich mohli pamätať. Inými slovami, ak to nevidia, neexistuje. Takže aj keď váš manžel a syn môžu pociťovať určitú úzkosť, keď sa snažia nájsť to, čo potrebujú, alebo zmeškajte termín, myšlienka, že ich práce sú mimo stránky, mimo mysle, môže byť ešte väčšia stresor.
Okrem toho si váš manžel môže myslieť, že jediné riešenie, ktoré má pre neho k dispozícii papierovanie je kartotéka so závesnými priečinkami. Alebo váš syn môže poznať iba tradičné veľké objemné zakladače a nepriehľadné priečinky na spisy. Možno, ak sú zavedené do systémov, ktoré fungujú pre svoju cestu organizovanie, môžu byť vhodnejšie na ich použitie.
Moje všeobecné pravidlo pre tých, ktorí potrebujú vidieť svoje hromady, je čo najviac „zviditeľniť“ papiere. Tu je potrebné vyskúšať dva nápady.
[Čítajte: Ako môžem zostať na vrchole všetkých týchto kôp?]
- Skúste použiť priehľadné a priehľadné priečinky, koše, plastové rukávy alebo dokonca šanóny na časopisy na usporiadanie papierov. A nezabudnite označiť každú z nich. Číre nádoby poskytujú prirodzenú a jednoduchú vizuálnu pripomienku toho, kde žijú ich papiere.
- Využite ich vzdušný priestor. Je to doslova môj obľúbený spôsob organizácie príspevkov. Zaveste držiaky časopisov alebo drôtené šanóny na stenu, aby ste mohli efektívne organizovať poštu a ďalšie dôležité dokumenty. Využitie vášho vzdušného priestoru pomáha udržiavať dôležité papiere viditeľné a top-of-mind, ale nie nahromadené na všetkých povrchoch. Označte visiace súbory štítkom, aby bola organizácia rýchla a jednoduchá. Môžete tiež použiť magnetické, korkové alebo spony na uchytenie papierov, ktoré potrebujú na rýchly a viditeľný prístup.
A nakoniec, nebuďte aktívny. Ale tiež sa nehnevaj. Len sa potichu a pokojne podeľte so svojím manželom a synom o niektoré z týchto riešení. Možno, ak ich uvidia v „akcii“, mohli by byť prístupnejší pri realizácii niektorých z nich.
Veľa štastia!
Neusporiadané kopy papiera: ďalšie kroky
- Odborná rada: Ako môžem opraviť všetky svoje dôležité papiere z úkrytov v mojom dome?
- Stiahnuť ▼: Váš bezplatný sprievodca pre kontrolu neporiadku
- Naučte sa: Ako odraziť neporiadok v papieri
Rodinný tréner ADHD Leslie Josel, z Objednajte sa z chaosu, odpovie na otázky od ADDitude čitateľom všetko od neporiadku po papieri až po spálne v katastrofických zónach a od zvládnutia zoznamov úloh až po príchod zakaždým načas.
PODPORA DODATOK
Ďakujeme, že ste si prečítali program ADDitude. Na podporu našej misie poskytovania vzdelávania a podpory ADHD, zvážte prihlásenie. Vaša čítanosť a podpora pomáhajú umožniť náš obsah a dosah. Ďakujem.
Aktualizované 28. septembra 2020
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú eKnihu ADDitude plus ušetrite 42% z krycej ceny.
