Príbeh môjho syna o závislosti a obnove z elektroniky

Môj deväťročný syn Matthew je závislý. Matthew je závislý na videohrách a elektronike. A aj keď to nemusí znieť ako veľký problém, je.

V nedeľu Super Bowl som dovolil svojmu synovi, aby sa hral na svojom iPade, aby som mohol hru sledovať bez narušenia. Bol z mojich vlasov, tichý a šťastný, tak prečo nie? Po zápase sa stalo, že už nikdy nebudem môcť dovoliť túto neobmedzenú hru.

Môj syn má poruchu pozornosti (ADHD alebo ADD), ktoré je ťažké spravovať v riadny deň. Hádzajte predávkovanie elektronikou a je to recept na katastrofu. Keď Super Bowl skončil a jeho herné sedenie skončilo, nemohol spať. Nikdy predtým to nebol problém. Bol tak nadmerne stimulovaný, že nedokázal regulovať svoje telo, správanie a náladu, čo spôsobilo, že bol škaredý, podráždený a úplne nešťastný. Nasledujúce dva dni boli absolútnou nočnou morou, a to nielen preto, že som mu nedovolil hrať videohry, ale aj preto, že zostupoval z negatívnych účinkov nárazového hrania. Skutočne mal príznaky odchodu zo závislosti.

Posun späť na predchádzajúci týždeň. Vzala som svojho syna, aby som videla prezentáciu s názvom

Digitálne rozptýlené o negatívnych účinkoch, ktoré má elektronika na mozog. Počas prezentácie Thomas Kersting uvedené varovné príznaky závislosti:

• Strata času pri elektronike
• po prerušení sa rozruší
• radšej trávi čas elektronikou než hraním
• nerešpektuje časové limity; strata záujmu o iné činnosti
• Ak zariadenie nepoužívate a zdá sa, že je nepokojné, zdá sa byť nepokojné
• vyhýba sa domácim úlohám a prácam, pretože trávia príliš veľa času elektronikou
• prepašuje zariadenie, keď nikto nie je v okolí a leží o ňom.

Počas prezentácie Matthew sedel so založenými rukami, zatiaľ čo na mňa civel. Nechcel tam byť. Bol som prekvapený, keď počas cesty autom domov povedal: „Ja som závislý na videohrách. “Nebol ani nahnevaný ani argumentačný. Kričal ani to nepovedal stredným tónom. V skutočnosti bol veľmi tichý, akoby premýšľal o tom, čo mal prednášajúci povedať.

[Urobte tento test: Mohlo by vaše dieťa mať ADHD?]

Úplne ma zarazilo, že to v sebe spoznal. Nepripúšťa, že máte závislosť prvý krok k uzdraveniu? Potom som vedel, že musím konať. Uľavilo ma, že rozumel tomu, čo sa deje, a uznal jeho pocity a povedal mu, že urobíme plán, aby sme mu pomohli.

Rovnako ako mnoho rodičov som neveril, že som s elektronikou tolerantný alebo prehnaný. Stanovil som hranice. Bola som tá mama, ktorá cez víkendy povolila iba videohry, a možno, ak ju zarobil, hodinu denne po škole. Ale keď som sa na veci pozeral úprimne, bolo to oveľa viac.

Do školy priniesol zariadenie, čo znamenalo, že trávil čas na svojej elektronike pred školou počas rannej starostlivosti, počas prestávky a počas následnej starostlivosti. Keď sme boli na večere, bolo mu dovolené hrať na zariadení, kým sme čakali na jedlo. Cez víkendy by som nastavil časovač na jednu hodinu, ale po stlačení a vyjednaní by sa jedna hodina ľahko zmenila na dve hodiny, dvakrát denne. Občas som stál na zemi a bojoval som s ním o jeho vypnutie, ale inokedy som nemal energiu. Obzvlášť ak som varil, pralulujem alebo sa snažil čítať knihu. Niekedy bolo ľahšie to nechať ísť, pretože som mal čas na seba a on bol ticho.

Ale po tom, čo som si predniesol túto prezentáciu a potom, ako som videl dôsledky skutočného sveta, ktoré prežili s mojím synom, som vedel, že musíme urobiť nejaké vážne zmeny.

[Získajte tohto bezplatného sprievodcu správou a zabezpečením času obrazovky vášho dieťaťa]

Aj keď som všetky tieto informácie hľadel tvárou v tvár, stále som premýšľal o tom, že dovolím svojmu synovi cez víkendy trochu hrania, pretože som sa obával jeho reakcie a nechcel som sa s tým vysporiadať. Navyše som nevedel, kde a ako začať tento detox plán. A potom som si uvedomil, rovnako ako v prípade akejkoľvek závislosti, potrebovať pomoc odborníka. V tomto prípade som sa obrátil na Dr. Lori, Matthewov kognitívne terapeutky kognitívneho správania. Po tom, čo jej povedala o Matthewovom komentári a potom informovala o udalostiach Super Bowl Sunday, mi dala veľmi dobrú radu: „Keby bol závislý od drog alebo alkoholu, nechal by si ho nechať? v tom okamihu som skutočne pochopil, že to bola skutočná závislosť, tak ako každý iný, a rozhodol sa úplne odrezať Matúša od jeho elektroniky morka. Žiadny iPad, žiadne DS, žiadne Xbox, žiadny počítač, žiadny prepínač Nintendo, žiadny prístup k môjmu telefónu. Nič.

Prvý týždeň bolo absolútne mučenie. Spočiatku si myslel, že to zvládne, pravdepodobne si myslel, že sa nakoniec vzdám. Po 24 hodinách bez elektroniky sa však výber nastavil. A bolo to skutočné stiahnutie závislého. Jeho ranné a nočné rutiny boli hrozné. Bol na mňa taký nahnevaný a taký pre mňa taký, že som často plakal na ceste do práce. Bojoval, plakal, kričal, prosil a každých 10 minút sa pýtal. Na jednom mieste sa tak rozhneval, že prehodil svoju izbu, čo urobil iba raz, čo bolo tiež reakciou na následky straty prístupu k videohrám. Stratil som chladný a kričal na neho. Bolo by ľahké vzdať sa a ja som sa priblížil svojmu bodu zlomu, ale pomyslel som si na otázku, že sa ma Dr. Lori pýtal a našiel silu povedať: „Nie.“

Asi po 5 dňoch hnevu sa jeho emócie zmenili na smútok. Keď požiadal o elektroniku a bolo mu povedané nie, neprestal nahnevane stúpať: namiesto toho plakal. A keď prešiel emocionálnym procesom, urobil to aj ja. Neustále som sa pýtal a pýtal som sa, či robím deň čo deň to správne. Stále som premýšľal o slovách Dr. Loriho a o tom, ako by mu to pomohlo nielen teraz, ale aj v budúcnosti.

S cieľom bojovať proti niektorým z týchto emócií sme namiesto hrania videohier vytvorili zoznam zábavných aktivít. Sliz, hádanky, stolové hry, karty, sfarbenie, bludisko, vyhľadávanie slov. Vy ste to pomenovali, urobili sme to. Stal som sa jeho spoluhráčom. Denne sme hrali novú stolovú hru a stali sme sa odborníkmi na hracie karty. Moje zapojenie bolo úplne na ruke. Keď bol čas variť, pomáhal šúpať zemiaky. Keď som musel prať, nalial si prací prostriedok. Celý deň bol zaneprázdnený. Zakaždým, keď sa „nudil“, odkázal som na zoznam.

Niekedy sa bavil, ale mnohokrát hľadal spoločenskú interakciu so mnou, jeho otcom alebo sestrami. Pravdepodobne to bolo vyčerpávajúce, ako ho počúvať, plakať a sťažovať sa, pretože som ho musel držať obsadený. Boli to chvíle, keď som chcel pravidlá sklopiť a nechať ho chvíľu hrať, pretože ja chcel som si len trochu času. Našťastie som sa držal silného a nevzdal som sa. Pretože sme spolu začali tráviť viac času bez rozptýlenia elektroniky, začali sme tiež prežívať chvíle radosti. Smiech pri hraní hry. Alebo zmysel pre spojenie, keď mi pomáhal pri práci. A iba skutočnú blízkosť, ktorú nemôžete mať, pokiaľ nie ste úplne v kontakte s druhou osobou.

Počas tretieho týždňa sa začalo prijímanie. Začal ľuďom priznávať, že bol vo videohre detox. Členovia rodiny si začali všímať, že bol viac prítomný a konverzačný. Bol a je šťastnejší, priateľskejší, zábavnejší a príjemnejší Matthew. Cíti sa lepšie o sebe a priznáva, že mu to nechýba. Občas požiada o prístup k svojej elektronike a keď mu bude povedané nie, niekedy sa nahnevá. Ale keď mu pripomeniem, aký veľký je a že som na neho hrdý, pustí to.

Matthew už štyri týždne nemal prístup k videohrám alebo elektronike. Nie že by sme nemali nesprávne kroky. Hral na iPade asi 30-45 minút v deň 24 svojho detoxu v dome kamaráta, ale nezdalo sa, že by ho to vtedy vrátilo späť. O dva dni neskôr sa však znova opýtal a dostali sme sa do sporu o dôvode, prečo nemohol mať prístup. Viac sĺz, viac frustrácie. Bol veľmi vytrvalý a chcel hrať iba 15 minút. Bola som na pokraji povedať áno, pretože celá táto skúsenosť bola vyčerpaná pre všetkých, ale vedel som, že 15 minút sa zmení na stále viac a viac. Vytiahol som balíček kariet a začal platiť sám. Čoskoro bol hneď pri mne, aby sa dobre pobavil.

Z dôvodu závislosti od Matthewa boli obmedzenia týkajúce sa elektroniky kladené na celú našu rodinu (môj manžel a ja, plus dve staršie sestry). Puto, ktoré pre nás vytvorilo, obohatilo celý náš život. Keď ideme na večeru, skutočne sa spolu rozprávame a nájdeme veci, ktoré sa smejú. Ak je v rozhovore pokoj, hráme karty alebo Spot It, kým čakáme na jedlo. Doskové hry sú v našom dome každodennou súčasťou. Sme šťastnejší a viac spoločensky prepojení a my si navzájom užijeme spoločnosť oveľa viac. Navyše sme všetci veľmi pyšní na Matthew.

Ak to bolo potrebné, táto cesta v žiadnom prípade nebola ľahká a nie som si istý, či vôbec bude. Chcel som sa vzdať a vzdať sa okamihov a ja v tejto bitke pokračujem v boji, zvlášť keď som unavený a frustrovaný a chcem si nejaký čas oddýchnuť. Hneval som sa na seba a na svoje dieťa, že som to dovolil. Bol som naštvaný na ostatných rodičov, ktorí to nemuseli absolvovať, a na ich deti, ktoré zdanlivo viseli elektronikou v tvári mojich synov. Bol som frustrovaný v škole, že som študentom umožnil priniesť svoje vreckové videohry. Nenávidel som, že som sa o toľko staral. Stále sa obávam, že môj syn môže mať návykovú osobnosť a obávať sa, aké budú budúce výzvy.

Dokážem od neho navždy udržať elektroniku mimo neho? Realisticky viem, že nemôžem. Dúfam však, že Matthew sa z toho poučil, že môže žiť zábavný a šťastný život bez toho, aby bola elektronika prioritou alebo barlou. Rovnako ako každá závislosť, opakovanie je veľmi reálne, keď je obklopené tvojím zlozvykom. Dúfam, že si Matthew nakoniec dokáže vybudovať zdravý vzťah so svojou elektronikou bez toho, aby sa vrátil k závislosti. A keď som realistický, že to bude proces plný nástrah, viem, ako ďaleko sme zašli, dúfam, že dokážeme prísť na cestu vpred.

Závislosť od elektroniky je veľmi reálna, najmä pre deti a ich rozvíjajúci sa mozog. Ak nebude vyriešená, môže mať celoživotné následky. Dúfam, že som príliš neskoro pomáhal svojmu synovi. Dúfam, že obaja máme silu pokračovať v boji v tejto bitke. A zdieľam náš príbeh v nádeji, že to pomôže niekomu inému, aby neskoro pomohol dieťaťu.

[Kliknite na čítanie: Brilantné upozornenie na nápad! „Etická príručka“ pre elektroniku vášho tínedžera]

Aktualizované 26. decembra 2019