Desať nástrojov, ktoré pomáhajú zmierniť záchvaty paniky

Október 30 2018 o 16:22 hod

Kedysi bola moja úzkosť taká zlá, že bolo ťažké fungovať! Je to oveľa lepšie ako predtým, ale stále zažívam najmenej jeden záchvat paniky denne. Zdá sa, že jediná vec, ktorá mi pomáha, je nájsť veľmi pokojné miesto, zavrieť oči a potom veľmi pomaly vdychovať a dýchať. Počas epizód sa nemôžem dotknúť!
Tieto tipy sú skvelé! Vďaka za zdieľanie!

• odpoveď

Október 26 2018 o 11:00

Volám sa Amir. Začnem myslieť negatívne potom náhle moje srdce bije pôstu vyzerá, že nemôžem dýchať veľa zmätku slabosť v nohách cíti sa, že by som zomrieť nejaké tipy pre mňa

• odpoveď

22. júla 2018 o 12:59 hod

Zistil som, že môžem zastaviť záchvat úzkosti zahrievaním chrbta môjho krku a horných ramien pomocou horúceho vankúša, fľaše s horúcou vodou alebo horúcej sprchy, ktoré sa hrajú v tej istej oblasti. Tepelná podložka je najjednoduchšia metóda, pretože nepotrebujete vodu. Potrebujete však veľa tepla, koľko dokážete bezpečne uniesť. Funguje to veľmi rýchlo.

• odpoveď

27. apríla 2018 o 9:58 hod

Skúsil som tinktúru mučenky - nie je tak silný ako benzodiazepíny, ale veľká dávka alebo šálka čaju z kvetov mučenky vám môže pomôcť prekonať a podporiť odpočinok.

• odpoveď

Január 6 2018 o 18:43

5. januára 2018 @ približne 22:50 som zavolal 911 o pomoc, keď nevedel, čo sa stalo.
Skončil som v pohotovosti na zvyšok noci, aby som zistil, že som prekonal záchvat paniky.
Som vdova a viem, že v živote je niečo, čomu musím čeliť, uvedomujem si úzkosť.
Čítanie Biblie z Biblie mi tiež pomáha pri meditácii.

• odpoveď

3. januára 2018 o 16:45 hod

Teraz ho mám. Tieto kroky sú skvelé. Dohodol som sa na stretnutie s terapeutom. Vždy mám útok v noci. Som vdova a žijem sama. Ďakujem za tieto úžasné nástroje.

• odpoveď

22. decembra 2017 o 14:31 hod

Teraz ich mám... ale je takmer koniec, je dobré vedieť, že sú ľudia, ktorí tomu rozumejú.

• odpoveď

26. novembra 2017 o 12:19 hod

Hej, mám až 3 záchvaty paniky za noc a zastaviť ich. Hrám svoje ukážky, čo kedy v noci, deň, minúta, čo mi skutočne pomáha, ak niekto hrá na nástroj, ktorý by som odporučil!! Ale keď ich nemám, tak mi to naozaj pomohlo, ďakujem !!!

• odpoveď

2. septembra 2017 o 23:49 hod

Vždy mám záchvat paniky a narúša to moju každodennú činnosť. Potrebujem pomoc. Nedá sa to vyliečiť, pretože som vyskúšal všetko, čo bolo možné

• odpoveď

1. septembra 2016 o 14:49 hod

Tento článok je vynikajúci.
Platí to o tom, čo ste tu povedali o vode „horúca vaňa alebo sprcha na okamžitú úľavu“. Musíte byť s vodou v kontakte s vodou, s ňou súvisieť a skutočne to pomôže.
Ďakujem za tento príspevok.

• odpoveď

23. júla 2016 o 10:55 hod

Hej, pokračujem v záchvate úzkosti, stále ďakujem negatívne, aj keď len potrebujem pomoc, ktorá sa mu ťažko vysporiada s týmto priateľom a rodinou, ďakujem im blázon, ako keby som blázon, prosím, niekto mi pomôž

• odpoveď

22. júna 2016 o 4:05 hod

Skvelé tipy, ale jeden dôležitý tip, ktorý treba vziať do úvahy, je dôverovať Božiemu slovu. Biblia hovorí v 2timothy 1: 7 „Pretože Duch, ktorý nám dal Boh, nás nezbavuje plachosti, ale dáva nám silu, lásku a sebadisciplínu“.

• odpoveď

12. mája 2016 o 23:43 hod

Vynikajúci článok o tomto vznikajúcom a nepohodlnom zdravotnom stave! V skutočnosti táto psychiatrická porucha naznačuje bežnú a prekliatu lekársku naliehavosť, ktorá zhoršuje profesionálne aj psychicky aj celý zdravotnícky personál. Taktiež záchvaty paniky sú stresujúcou skúsenosťou pre samotného pacienta a jeho blízkych príbuzných. Je samozrejmé, že komplexnou a uspokojujúcou liečbou tejto úzkostnej poruchy je psychiatrická služba, ale in lekárska prax veľa pacientov s touto chorobou lieči na iných neteriatrických oddeleniach po dlhú dobu bez akéhokoľvek dlženia vyplývať. Osud tohto pacienta sa tak komplikuje zlými a nepredvídateľnými následkami. Najnebezpečnejším výsledkom je depresia ako ťažká psychosomatická porucha. Okrem toho môže dôjsť k mnohým ďalším chorobám v dôsledku neprofesionálnej liečby a zvládania panickej poruchy. Z týchto a mnohých ďalších medicínsko-sociálnych dôsledkov vašich 10 jednoduchých a ľahkých nástrojov predstavuje veľký príspevok k úspešnému prekonaniu panickej poruchy. Ďalej sú to jednoducho a prístupné nástroje. Podľa môjho názoru naznačujú aktívny a kreatívny spôsob, ako konfrontovať túto hroznú psychosomatickú poruchu v koordinácii so súčasnými psychiatrickými protokolmi. Bez primeranej psychiatrickej liečby by záchvaty paniky skomplikovali vážne a úplne globálne blaho. Toto tvrdenie je v súlade so základným princípom psychiatrie komplexnej a trojrozmernej povahy psychiatrických chorôb. Záchvaty paniky sú čistá a typická psychiatrická entita so špecifickými a zvláštnymi črtami. Non-psychiatrická liečba a zvládanie panickej poruchy má nebezpečné následky na definitívny priebeh tejto fascinovanej úzkostnej poruchy. Pripomínam toto pozorovanie, pretože v každodennej lekárskej dohode veľa pacientov so záchvatmi paniky na dlhú dobu lieči na psychiatrických oddeleniach so slabým a dočasným úspechom. Paradox sui generis, ktorý robí konečný osud pacientov aj ich blízkych príbuzných.

• odpoveď

12. apríla 2016 o 5:53 hod

Vlastne hrám počítačové hry ako tie, ktoré sa snažíte nájsť objekty na obrázku. Dáva môjmu mozgu niečo, aby som premýšľal o útoku.
Okrem hyperventulácie mám na tvári a paži aj znecitlivenie a potom sa cítim, akoby mi niekto nalial ľahšiu tekutinu do hrude a zapálil ju.
Je tiež ťažké sústrediť sa na svoju prácu, keď sa to stane, keď pracujem. nikde to nevyjde.
Časy, keď sa cítite osamelí, pretože to nikto iný nemá. tak pekné, že tu vidím každého, kto chápe, čím prechádzate.
Pomáha tiež aj rozhovor s niekým. Hovoriť o náhodných veciach mi pomáha upokojiť sa

• odpoveď

4. apríla 2016 o 1:02 hod

Táto úzkosť, táto panická porucha... ma ochromuje. Chcem zostať pozitívny. Bol som známy svojou pozitivitou, porozumením a dôraznosťou. Od minulého júla 2015 som mal úplný záchvat paniky. S najväčšou pravdepodobnosťou som to mal predtým, než som nepoznal, čo to bolo za jednotku. Veľká epizóda ma poslala do nemocnice z práce. Tak strašidelné. Ak sa chcete cítiť, akoby ste umierali, nie ste si istí všetkým... bez slov... To ovplyvnilo toľko môjho života. V komentároch vidím všetky pozitíva, minimá, hľadajúce otázky, ľudí, ktorí sa snažia vidieť jasnejšiu stránku alebo dať ostatným viac vedomostí, ale stále by ma zaujímalo... Môže sa to zlepšiť... prekonať to... Môžem ísť deň bez pocitu úzkosti alebo paniky... Stigma je taká ťažká. Ak o tom niečo poviem tým, ktorí očividne nechápu ich zmeny správania. Vzhľad v ich očiach...
Som veľmi racionálny človek. Ja sám analyzujem a upravujem. Súčasťou mojej práce bolo zostať pokojné, spravovať a viesť viac úloh. Teraz sa nemôžem cítiť pohodlne, keď chodím sám, obávam sa útoku a nedokážem kontrolovať situáciu. Pocit, že vaše zomierajúce, hyperventilujúce, závraty a panikárenie nevyzerá dobre na zmiešanú ženu 6'2... alebo na niekoho, kto ma nepozná... SMH.

• odpoveď

23. marca 2016 o 6:29 hod

Veľmi rád čítam všetky komentáre. Bol som v horšom stave depresie s panikovými útokmi, v ktorých by ste sa niekedy mohli nachádzať.

• odpoveď

29. februára 2016 o 12:50 hod

Milujem prezeranie článku, ktorý prinúti ľudí premýšľať.
Tiež ďakujem za to, že ste mi umožnili vyjadriť sa!

• odpoveď

25. februára 2016 o 22:50 hod

Keď dostanem záchvaty paniky, okamžite je to vždy plné. Mám pocit, že sa pozerám na chrbát hlavy, celé moje telo sa znecitliví, s výnimkou toho, že začnem hádzať (čo vytvára viac paniky; Po vyhadzovaní som sa vždy ťažko chytil dychu. Mám šťastie, ak dokážem stáť... Nemám šancu na panickú úľavu, pretože som už vtedy stratil kontrolu. Techniky uvedené v tomto dokumente fungujú, ak mám pravidelný záchvat úzkosti, ale nie vtedy, keď mám záchvat paniky. Som tak vystrašená, že som vyčerpaná, pretože sa stali častejšími, takmer každý deň, a dokonca sa objavujú aj v noci (zvyčajne potom, čo som sa prebudil z nočnej mory). Teraz to ovplyvňuje všetky aspekty môjho života ...

• odpoveď

18. decembra 2015 o 6:13 hod

Tiež som nováčikom v celom panike. Baňa je dosť zlá a ja som musel ísť do er skôr, ako som nevedel, čo to bolo. Môj prvý legitímny záchvat paniky sa stal z ničoho nič. Len som relaxoval s mojou dámou a sledoval nadprirodzený a bam! Bolo to, akoby som mal infarkt. Hrudník mi bolel tak zle, že som nemohol správne dýchať, moje telo sa triaslo všade a moje telo brnenie a znecitlivilo. Lekári mi povedali, čo sa deje, a obviňujem ativana. Čo pomáha, keď mám zlý. Myslím si, že najhoršie pre mňa je prebudenie sa uprostred noci, obracanie hovna a mať zlý. To sa v poslednej dobe veľa deje. To ma skutočne desí. Takisto sa mi trochu darí samovražda, ale v skutočnosti nie. je to tak ťažké vysvetliť a som proti samovražde vo všetkých smeroch. Každý iný to takto získa?

• odpoveď

7. decembra 2015 o 20:27 hod

Odísť sám. Pomaly hlboké dýchanie so zavretými očami. zdá sa, že rozptyľuje moje myslenie a uvoľňuje ma

• odpoveď

12. júla 2015 o 5:05 hod

Veľmi rád čítam všetky komentáre. Bol som v horšom stave depresie s panikovými útokmi, v ktorých by ste sa niekedy mohli nachádzať. Útoky prichádzali až päťkrát denne a byť sám (vtedy manžel pracoval) pre mňa urobil zaujímavý deň. Držal som sa pre seba, vo vnútri zatemnenej miestnosti a nechcel som nič robiť. To všetko sa stalo, pretože som musel pokračovať v invalidite pre iné choroby. Nedokázalo to fungovať, nemohlo chodiť veľmi dobre, len ma dajte dole do jamy bez návratu. Kým môj manžel povedal: „Potrebujete psa!“ Pred rokom sme dostali šteniatka shih-tzu a jeho láska ku mne je všetko, čo som potreboval. Smejem sa, chodím na prechádzky, ale väčšinou nemám žiadne ďalšie záchvaty paniky, žiadne. Milujem svoje šteniatko, pretože som terapeutom.

• odpoveď

3. mája 2015 o 17:25 hod

Už takmer 11 rokov môjho života mám záchvaty úzkosti. Začínajú sťahovaním v mojej hrudi, potom vedú k vysokej citlivosti na hluk, zvuky a nakoniec nemôžem hovoriť bez plaču. Hovoril som s rodinou, ktorá má úzkosť a terapeuta alebo dva, ale všetci hovoria to isté: „Zbavte to svojej mysle, zhlboka sa nadýchnite, povedzte, že ste ok, počúvaj hudbu. “Problém je, keď robím tieto veci, moja úzkosť sa zhoršuje, pretože viem, že sa to snažím ignorovať, čo mi dáva pocit horšie. Viem, že môj spúšť je pocit zlyhania, pretože mám ADD a lieky veľmi nepomáhajú, ale okrem toho moje záchvaty paniky a úzkosť sú mimo kontroly. Nechcem za to brať lieky, ale nie som si istý, čo ešte robiť. Budem skúšať nejaké ďalšie veci, ale vie niekto niečo, čo by som mohol urobiť, čo by mi pomohlo zvládnuť moje záchvaty paniky naozaj rýchlo, keď som na verejnosti?

• odpoveď

30. apríla 2015 o 22:22 hod

Veľmi zaujímavý blog! Je úžasné, koľko ľudí trpí panickou poruchou a ako môže ovplyvniť váš život.
http://www.paniccompanion.com/

• odpoveď

26. apríla 2015 o 4:43 hod

Ahoj, chcel som vedieť, či je najlepšie nechať človeka spať po záchvate paniky? Môj 18-ročný priateľ mal jeden po boji v strachu z rozpadu a ja som chcel vedieť, či - teraz, keď ho máme pokoj - bolo v poriadku nechať ho spať, alebo ak by mohol spánok vyvolať teror a viesť k panike, keď je snívanie. Bojím sa, že ho takto vidím, a naozaj dúfam, že ho už nikdy neuvidím.

• odpoveď

18. apríla 2015 o 10:37 hod

Mám záchvaty úzkosti / paniky, ktoré idem navštíviť návštevy alebo testy. Som vystrašený, aj keď viem, že návšteva bude v poriadku. Čoskoro podstúpite menšiu operáciu a pokúste sa nájsť spôsob, ako prekonať / zabrániť útoku, zatiaľ čo čakáte na začiatok operácie. Dajte mi najlepšie rady, ktoré môžete využiť počas čakania. Cítim, že pred odchodom z domu budem v panike.

• odpoveď

10. apríla 2015 o 9:52 hod

Dobrý deň: Pred niekoľkými týždňami som začal zažiť záchvaty paniky, úzkosť, rýchly srdcový rytmus, napätie na hrudi atď. Urobil som dve EKGS spolu s krvnou prácou (vrátane štítnej žľazy a CBC). Všetko bolo normálne. Bola diagnostikovaná úzkosť. Moja úzkosť má tendenciu klesať v noci a spím celkom dobre. Nervové pocity sa vracajú ráno. Žuť som Xanax a potom jesť zdravé raňajky. Kedykoľvek idem na určité miesta, ako je môj lekár, moje srdce začne búšiť a keď odídem, spomalí sa. Je to tak nepríjemné. Začal som vyskúšať meditáciu a hľadal som nejaké doplnky, ktoré by s tým mohli pomôcť.

• odpoveď

20. marca 2015 o 12:18 hod

Milujem tiež to, čo ste vy. Taká šikovná práca a
expozície! Pokračujte v skvelých prácach, ktorých som vás začlenil
chlapci, aby blogroll.

• odpoveď