Ako úzkosť a depresia ničia vzťahy. Môže niečo pomôcť?
Úzkosť a depresia ničia vzťahy, pretože vytvárajú cyklus spôsobujúci problémy medzi dvoma ľuďmi, ktorí sa snažia byť zmysluplne spolu. oba depresie a úzkosť môže zapnúť tento význam a nahradiť ho obavami. To vytvára nespokojnosť vo vzťahoch, ktorá sa môže zhoršiť mentálne zdravie bojov. Väčší a silnejší úzkosť a depresia čím viac stresu zatieni pozitíva vo vzťahu. Cyklus pokračuje, až kým úzkosť a depresia nezničia vzťah. To však nie je zaručené. Môžete robiť veci, ktoré pomôžu vášmu duševnému zdraviu a vášmu vzťahu.
Ako úzkosť a depresia ovplyvňujú vzťahy
Jeden z najväčších faktorov prispievajúcich k cyklu depresie, úzkosť a romantický vzťah úzkosť je perspektíva. To, ako vidíte a interpretujete ľudí a situácie, významne ovplyvňuje váš vzťah. Jedným z problémov depresie a úzkosti je to, že zatienia a zatemňujú perspektívy. Vo vzťahu môže toto skreslené vnímanie spôsobiť dosť škody, napríklad:
- deformovanie myšlienok a vytváranie negatívnych vzorcov myslenia ako spôsobu interpretácie vzťahu a partnera
- vytváranie negatívnych emócií o problémoch zväčšených úzkosťou alebo depresiou
- spôsobujúce škodlivé nedorozumenia a nesprávnu interpretáciu slov, reč tela a správania
- zvyšujúce sa negatívne presvedčenia, vrátane nespokojnosti medzi sebou a vzťahu
Keď niekto zažije depresiu, úzkosť alebo oboje, ich zahmlené vnímanie začne ovplyvňovať ich konanie vo vzťahu. Negatívne myšlienky a emócie môžu byť škodlivé a frustrujúce, ale samy o sebe nestačia na zničenie vzťahu. Keď začnú ovplyvňovať rozhodnutia a činy, stane sa medzník vo vzťahu hlbokou priepasťou. Niektoré z týchto problémov alebo podobné problémy si môžete všimnúť sami vo svojom partnerovi a vo vašom vzťahu:
- Nepripojíte sa, pretože vy alebo váš partner sa obáva intimity
- Nepripojíte sa, pretože ste vy alebo váš partner príliš vyčerpaní
- Často sa hádate, hašteříte a obviňujete z podráždenosti a hnevu spôsobeného úzkosťou alebo depresiou
- Jeden alebo obaja ste sa stiahli, takže už nie ste spolu vo vzťahu
- Sexuálna náklonnosť a nežné momenty sa zastavili
- Jeden alebo obaja ste sa vzdali iných priateľstiev a záujmov, čo spôsobuje izoláciu, vinu a rozhorčenie (keď to jeden partner robí z dôvodu depresie a úzkosti, má negatívny vplyv na iné)
- Starostlivosť začína nahrádzať kritika
Depresia, úzkosť a vzťahy sú tvrdou kombináciou. Dvaja starajúci sa ľudia, ktorí boli kedysi zamilovaní, sa môžu stať unavenými a sklamanými. Môže to zničiť akýkoľvek vzťah. To je zlá správa. Dobrá správa je, že ak žijete s úzkosťou a depresiou, váš vzťah nie je automaticky odsúdený na zánik.
Ako pomôcť zničiť vzťahy depresiou a úzkosťou
Úzkosť, depresia a vzťahy sa pohybujú hore a dole spolu. Aj keď to môže byť problematické, keď sa točia dole do hlbokej priepasti, ktorá sa vytvorila vo vašom vzťahu, toto spojené hnutie predstavuje vynikajúcu príležitosť pomôcť a liečiť.
Pamätáte si na negatívny cyklus depresie, úzkosti a nespokojnosti a úzkosti vo vzťahu? Rovnaký cyklus môžete zmeniť na pozitívny. Pracujete, aj keď malými spôsobmi, na jednej oblasti, súčasne pomáhate ostatným. Keď vy a váš partner robíte veci na zmiernenie úzkosti alebo depresie, zlepšia sa.
Keď tieto boje o duševné zdravie postupne strácajú silu, vnímanie vášho vzťahu sa zmení. Vidíte to priaznivejšie. Potom tento zdravší vzťah pomáha úzkosti a depresii.
Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako pomôcť depresii, úzkosti a vášmu vzťahu, je to, aby ste sa spolu s partnerom úmyselne znovu spojili.
- Posielajte si navzájom text (ale nie nadmerne alebo z podozrenia).
- Napíšte poznámky a nechajte ich tam, kde uvidia ostatní.
- Obnovte fyzickú blízkosť, počnúc pridržiavaním rúk, potom sa mazlí a odtiaľ sa zvyšuje.
Môže byť ťažké skočiť späť do sveta a aktivít, keď ste ochrnutý úzkosťou alebo depresiou, ale robiť veci ako pár ide dlhá cesta pri oprave vášho vzťahu a duševného zdravia. Zvážte výber jednej jednoduchej a malej aktivity, ktorá bude pravidelne vykonávaná ako pár.
Ďalšie veci, ktoré môžu pomôcť vášmu vzťahu a navzájom:
- Dozviete sa o depresiách a úzkosti, aby ste lepšie porozumeli a vyvarovali sa toho, aby ste veci brali osobne
- praxe self-care, či už ste to vy alebo váš partner s depresiou alebo úzkosťou
- Komunikujte medzi sebou, zdieľajte, aké to je pre vás a objavte, ako sa navzájom podporovať
Úzkosť a depresia ovplyvňujú vzťahy a hrozia ich zničením. Vy a váš partner môžete spolupracovať, aby ste tomu zabránili a aby ste si navzájom posilnili duševné zdravie.
odkazy na články
