Ako pomôcť členovi rodiny s poruchou úzkosti

Buďte predvídateľní, nečakajte ich. Ak hovoríte, že sa s nimi niekde stretnete v určitom čase, buďte tam. Ak súhlasíte, že určitým spôsobom reagujete na určitý úzkostný zvyk, držte sa plánu.

Nepredpokladajte, že viete, čo postihnutá osoba potrebuje, spýtajte sa ich. Vypracovať spoločný plán, ako bojovať proti úzkosti.

Nechajte osobu s poruchou nastaviť tempo na uzdravenie. Bude to trvať mesiace, kým sa zmenia vzorce vyhýbania sa daňovým povinnostiam, očakáva sa pokus o pomalé, ale čoraz ťažšie ciele.

Nájdite niečo pozitívne pri každom pokuse o pokrok. Ak je postihnutá osoba schopná ísť len čiastočne na konkrétny cieľ, zvážte skôr úspech ako zlyhanie. Oslávte nové úspechy, dokonca aj tie malé.

Nepovoliť. To znamená, že ich nenechajte príliš ľahko vyhnúť sa ich obavám, ale NEDOTÝKAJTE sa ich. Rokovať s osobou o ďalšom kroku, keď sa jej chce niečo vyhnúť. Postupne prestaňte spolupracovať s nutkavými alebo vyhýbajúcimi sa návykami, ktoré od vás osoba môže požadovať. Pokúste sa dospieť k dohode o tom, s ktorým návykom úzkosti prestanete spolupracovať. Berte to postupne, je to dôležitá, ale náročná stratégia.

Neobetujte svoje vlastné životné činnosti príliš často a potom nevytvárajte zášti. Ak je pre vás niečo mimoriadne dôležité, naučte sa to hovoriť, a ak nie, tak to zrušte. Dajte si navzájom povolenie robiť veci nezávisle a tiež spoločne plánovať príjemné chvíle.

Nenechajte sa emocionálny, keď človek s poruchou paniky. Pamätajte, že panika je skutočne hrozná napriek skutočnosti, že v žiadnom prípade nie je nebezpečná. Vyvážte svoje odpovede niekde medzi empatiou so skutočným strachom, ktorý človek prežíva, a nie prílišným zameraním sa na tento strach.

Povedzte: „Som na vás hrdý, že ste to vyskúšali. Povedzte mi, čo teraz potrebujete. Dýchajte pomaly a nízko. Zostaňte v prítomnosti. Nie je to miesto, ktoré ťa trápi, je to myšlienka. Viem, že to, čo cítite, je bolestivé, ale nie je to nebezpečné. ““ Nehovor: „Neboj sa. Poďme si urobiť test, aby sme zistili, či to dokážete. Nebuď smiešny. Musíte zostať, musíte to urobiť. Nebuď zbabelý. ““

Nikdy sa neposmievajte ani nekritizujte osobu za to, že sa stala úzkostlivou alebo panikárskou. Buďte trpezliví a empatickí, ale neuspokojte sa s tým, že postihnutá osoba bude neustále stagnovať a byť zdravotne postihnutá.

Povzbudzujte ich, aby vyhľadali terapiu s terapeutom, ktorý má skúsenosti s liečením ich špecifického typu problému. Podporujte dodržiavanie liečby, pokiaľ sa robia stabilné pokusy o pokrok. Ak sa viditeľný pokrok zastaví príliš dlho, pomôžte im prehodnotiť, aký pokrok dosiahli, a obnovte svoje počiatočné úsilie o zlepšenie.