Ako sa vyrovnať s bipolárnou poruchou: Bipolárne zvládanie zručnosti
Naučiť sa, ako sa vysporiadať s bipolárnou poruchou, môže byť celoživotným procesom; po všetkom, bipolárna porucha je celoživotné ochorenie a môže sa časom meniť. To znamená, že zručnosti pri zvládaní bipolárnej poruchy sa môžu učiť, byť efektívne a pomáhať komukoľvek s kvalitou života. V skutočnosti by to niekto mohol povedať zvládnutie bipolárnej poruchy Bez rozvoja solídnych schopností zvládania je recept na katastrofu.
Čo sú to bipolárne mechanizmy vyrovnávania?
Mechanizmus vyrovnania sa alebo zvládanie zručnosti sa všeobecne považujú za metódy, ktoré človek používa na zvládanie stresových situácií. V prípade osôb s bipolárnou poruchou majú špeciálnu sadu zvládacích schopností, ktoré môžu pomôcť pri strese, áno, ale sú navrhnuté tak, aby špecificky pomáhali s bipolárnou poruchou.
Niektoré všeobecné zručnosti, ktoré môže niekto použiť na zlepšenie svojho duševného zdravia, sú:
- Meditačné a relaxačné techniky - skvelé na zvládnutie nadmernej energie pri bipolárnej poruche a úzkosti
- Sociálne vzťahy - je skutočne dôležité mať ľudí k dispozícii, aby sa mohli obrátiť na prípady, keď sa situácia zhoršuje, a tiež je dôležité mať s ľuďmi zábavu, keď sú dobré.
- duchovno - niektorí ľudia zistia, že náboženstvo alebo iné formy spirituality im dávajú silu čeliť výzvam života a bipolárnej situácie.
- domáce zvieratá - Starostlivosťou o domáceho maznáčika sa môžete odviesť od stresujúcich myšlienok a ťažkých situácií. Štúdie ukazujú, že domáce zvieratá majú upokojujúci vplyv na životy ľudí.
K dispozícii je tiež mnoho ďalších všeobecných zvládacích schopností a bipolárnych špecifických schopností zvládania.
Precvičovanie zručností pri zvládaní bipolárnej poruchy
Bipolárne mechanizmy zvládania nie sú niečo, na čo sa môžete jednoducho učiť a zabudnúť. Rovnako ako zvládanie bipolárnej poruchy je každodennou udalosťou, aj precvičovanie bipolárnych zvládacích schopností je častou udalosťou.
Napríklad jednou z vašich zvládacích schopností je skúsiť to vidieť pozitívne kým v bipolárna depresia. Nie je to nevyhnutne ľahké a nevyhnutne to tak nemusí byť. Ak je všetko, čo váš mozog chce vnímať, negatívne, môže to vyžadovať vedomú prácu. Pri prvom pokuse to možno ani nebudete schopní. Pri druhom pokuse môže trvať dlho, kým sa nájde niečo pozitívne, na čo sa sústrediť. Ale postupom času sa to zjednoduší. S bipolárnymi schopnosťami zvládania to platí, vďaka čomu je prax dokonalá.
Aké dobré sú zručnosti pri zvládaní bipolárnej poruchy?
Zvládanie zručnosti pre bipolárnu poruchu kompliment iné bipolárne ošetrenie ako sú lieky a terapia. Umožňujú úspešnejšie zvládať stres bipolárnej poruchy, takže menej ovplyvňujú váš život. A zatiaľ čo príznaky bipolárnej poruchy časom sa skúsenosti nemusia zlepšovať, zvládanie zručnosti im môže uľahčiť zvládanie.
Pozri tiež:
- 3 bipolárne zručnosti pri zvládaní depresie, ktoré potrebujete
- Bojujete s bipolárnou depresiou? Vyskúšajte týchto 5 vecí
