Pustite negatívny obraz tela pri obnove poruchy príjmu potravy
Negatívny obraz tela pri regenerácii porúch príjmu potravy je často to posledné, čo pustíte. Hovorí sa, že negatívny obraz tela je prvá vec, ktorá príde a posledná, ktorá odíde. Nenávidieť naše telá je téma, aj keď poruchy stravovania nie sú o tom, ako vyzerajú naše telá zvonka. Toto je dôvod, prečo je negatívny obraz tela pri zotavovaní sa z porúch príjmu potravy poslednou vecou, ktorú pustíme.
Negatívny obraz tela pri poruche príjmu potravy nie je o váhe
Pamätám si okamih, ktorý som si uvedomil poruchy stravovania neboli o tom, že chcú byť chudí. Bola som v nemocnici a skupinový poradca stále hovoril, že poruchy stravovania sú Band-Aid na zakrytie toho, čo bolo pod ňou. Spomínam si, ako som bol podráždený a posmieval sa mi v hlave o tom, ako blahosklonná a múdra si myslela, že je. Páči sa mi jesť a nechcem trápiť, takže bežím a pozerám sa, čo jiem, a keď sa flámujem a čistím, zvraciam sa. Len nechcem byť tučný, pomyslel som si. Myslel som, že to bolo také jednoduché.
Pozri sa hlbšie, stále mi hovorili a myslel som si: „Je tu hlbší?“
Ale áno, je to hlbšie. Poruchy stravovania, ako všetky ostatné Závislosti sú nezdravým zvládacím nástrojom za vysporiadanie sa s akýmikoľvek emóciami, ktoré nepohodlne cítime. Stáva sa to spôsobom, ako sa necítiť.
Negatívny obraz tela pri zotavovaní sa z poruchy zotavenia sa ťažko trasie
Negatívny obraz tela je prvý, ktorý sa vplížil do našej poruchy príjmu potravy, preto dáva zmysel, že je to posledný, kto šiel. Bola to najsilnejšia a najdlhšia fixácia. Bolo ľahké sústrediť sa na moje stehná, maličké brucho, slabé ruky. Čokoľvek sme chceli, aby naše telá robili, stalo sa to našou fixáciou v zrkadle, dôvodom, prečo sme cvičili maniak, prečo sme začali diétu, aby sme zmenili to, čo sme videli, aby sme zmenili to, čo sme sa cítili dovnútra.
Nezabúdajte, že pri zotavení sa z porúch príjmu potravy môže chvíľu trvať, kým sa zbavíte negatívneho obrazu tela. Koniec koncov, strávili ste toľko času a energie nenávidením. Je prirodzené byť trpezliví na ceste k prijatiu nového tela a láske.
Päť spôsobov, ako milovať svoje telo pri obnove poruchy príjmu potravy
-
Dotýkať.
Dotknite sa časti svojho tela, ktorá bola tým najnepriaznivejším. Dotknite sa ho láskou. Povedzte, že si ceníte, čo to pre vás znamená, napríklad vám umožní chodiť (ak máte nohy, atď.). Ďakujem a povedzte, že sa o to odteraz budete starať zdravým spôsobom. -
Pozorovať.
Keď ste na verejnom mieste, rozhliadnite sa okolo a sledujte telá iných ľudí. Pozrite sa, koľko tvarov a veľkostí existuje a aké sú rôzne pohyby ľudí. Ticho nájdete niečo, čo sa vám na každej osobe páči. Potom pomocou toho, čo ste sa naučili, nájdite pekné veci o druhých, aby ste to vrátili sebe a svojmu telu. -
Presunúť.
Vezmite triedu alebo nejakú formu pohybu, ktorá vám umožní byť vo vašom tele. Niektoré obľúbené sú tanec, letecké hodváb alebo tyčový tanec. Jeden z mojich priateľov miluje prechádzky v jej okolí. Mnoho tanečníkov na poli alebo študentov leteckého hodvábu miluje schopnosť cítiť sa žensky a vážiť si svoje telá pre svoju silu a tok. -
Precvičujte si starostlivosť o seba.
Vezmite si horúcu kúpeľ, obliekajte sa do odevov, z ktorých sa budete cítiť šťastní, alebo jedzte potraviny, ktoré sa vo vašom tele cítia výživne. Je dôležité robiť pre seba málo vecí a pripomínať si, že si zaslúžime lásku, ktorú si každý deň dávame. -
Doprajte si masáž.
Bezpečný dotyk je taký dôležitý, aby sme sa naučili, ako ho prijímať. Masáž je bezpečný a upokojujúci spôsob relaxácie. Ak sa hanbíte, požiadajte priateľa o odporúčanie pre masážneho terapeuta. A nie, nerozmýšľajú o vašom tele súdnym spôsobom. Sú tu, aby vás relaxovali a vypracovali svoje uzly.
Existuje mnoho spôsobov, ako začať milovať a oceňovať naše telá počas uzdravovania. Vyberte si niektorý z vyššie uvedených spôsobov, alebo svoj osobný, obľúbený spôsob, ako začať láskavý vzťah s pokožkou, v ktorej ste na celý život. Zbavte sa negatívneho obrazu tela pri zotavovaní sa z porúch príjmu potravy a pokračujte v ceste po zotavení.
