Počas verbálneho zneužívania ostaňte uzemnení

Je ťažké ostať uzemnený, zatiaľ čo čelí slovné napádanie, najmä ak ste už nejaký čas zneužívali kolotoč s rodinou, priateľmi alebo inými významnými. Hlboké spojenie s násilníkmi môže spôsobiť zmätok, pokiaľ ide o určovanie vašich pocitov a dešifrovanie hranice pretože tieto lojality sťažujú rozhodnutie, či je správanie v poriadku.

Bez ohľadu na osobu, situáciu alebo typ útoku, jediný spôsob, ako bojovať proti násilníkovi je tým, že ostáva vo vašej moci ukotvený a nastavuje okamžité hranice. Úspešné prepustenie násilníka v okamihu verbálneho zneužívania znamená vedieť, kto ste, poznať druhú osobu je v zlom a bezpečne sa dostať zo situácie.

Druhé hádanie sa a nezdržiavanie sa počas zneužívania

Nie som si istý, či ide o optimizmus alebo ľudskú povahu, ale zdá sa, že nechceme veriť tomu, že sa v tejto chvíli odohrávajú negatívne veci. Dlho som si hovoril, že ma ľudia slovne nezneužívajú. Myslel som, že majú zlý deň, boli jednoducho unavení alebo ich správanie bolo normálne. Vo chvíľach zneužitia som vedel, že sa dejú, ale nechcel som tomu uveriť. Nebol som dosť silný na to, aby som tomu uveril. Za druhé by som hádal správanie alebo by som skočil

režim obete a vypnúť. To však nebola najhoršia časť tejto skúsenosti. Nasledoval vnútorný dialóg, ktorý spôsobil značné poškodenie môjho srdca a duše.

Povedal som si, že to bola moja chyba. Povedal som si, že si to zaslúžim. Začal som premýšľať o všetkých zlých veciach, ktoré som kedy v živote urobil a použil som ich ako negatívne rozprávanie podpaľovanie. Táto odpoveď je presne to, čo verbálne zneužitie robí. Vytvára zostupnú špirálu negatívne myšlienky vďaka čomu sa cítite nebezpeční a bezmocní. To je dôvod, prečo tu ľudia zostávajú urážlivé vzťahy. Takto to vyzerá, keď dovolíte druhej osobe, aby prevzala vašu moc.

Ako zostať uzemnení pri ústnom zneužívaní

Môže sa to zdať nemožné postav sa proti svojmu násilníkovi ale postaviť sa pre seba neznamená nasadiť štít, schmatnúť meč a hrať úlohu gréckeho hrdinu. Zostať uzemnený a vo svojej moci znamená zachovať pokoj, uznať urážlivé slová a vzorce, ktoré prichádzajú na vás, a nechať všetko, aby sa odrazilo. Kľúčom je rozpoznanie taktiky zneužívania vo svojich slovách a pripomenutie si, že nič z toho nie je skutočné.

Premýšľajte o slovnom zneužívaní ako o chybe v počítačovom programe. Je to chyba z nesprávneho programovania. Nie je to skutočné a nie osobné. To, čo vám druhá osoba hovorí, odráža jeho život, nie váš život. A čím viac môžete tento príbeh posilniť vo svojej mysli, tým ľahšie bude odísť bez zranenia.

Keď čelíme ťažkej osobe, tu nájdete niekoľko pripomienok, ktoré vám pomôžu zostať zakotvené:

• Zostaň v kľude.
• Nezabudnite dýchať.
• Ak máte možnosť hovoriť, povedzte svoju skladbu iba raz.
• Nezaoberajte sa iracionálnou rétorikou, pretože nemôžete hovoriť s racionálnosťou s iracionálnou osobou.
• Ak sa osoba odmietne upokojiť, počuje vás alebo uznáva svoje správanie, choďte preč.

Keď niekto používa verbálne urážlivé taktiky, pravdepodobne to bolí. Vnútorné dieťa tejto osoby trpí bolesťou, pretože ju dospelá verzia opustila. Môže sa to zdať kruté, ale problémy tejto osoby nie sú vaše problémy. Tvrdo ste pracovali na boji proti zneužívaniu a zlepšovaniu seba samého a mali by ste byť hrdí na osobu, ktorej ste. Nedovoľte, aby vám to niekto vzal, pretože na konci dňa ste jediný človek, ktorý môže uvoľniť vašu moc a dovoliť niekomu ukradnúť vašu radosť.

Váš prechod na prechádzku od verbálneho zneužívania

V niektorých prípadoch je to výstredný spolupracovník. V iných je to rodič alebo manželka. Bez ohľadu na kontext zneužívanie pramení z toho istého miesta: podmienené reakcie z programovania v detstve alebo z úplného nedostatku sebavedomia. Bez ohľadu na osobu a bez ohľadu na odôvodnenie, ak ste v línii verbálneho zneužívania, máte dovolené odísť.

Potreboval som niekoho, aby mi to povedal. Potreboval som niekoho, aby mi povedal, že je v poriadku nastaviť emocionálne limity a že nie je mojou úlohou opravovať svet. Potreboval som niekoho, aby mi povedal, že sa nemusím cítiť zle stanovenie hraníc s ľuďmi okolo mňa, zvlášť po mojom prebudenie zneužívania. Som tu, aby som pre vás bola tou osobou.

Je v poriadku prestať s tým hovoriť ľudia, ktorí vás položili alebo sa cítite zle, bez ohľadu na to, ako dlho ste ich poznali. Som tu, aby som vám povedal, že aj keď je niekto vašou krvou, nedáva tejto osobe právo, privilégium alebo povolenie hovoriť škodlivé veci a nevyžaduje, aby ste si vzali jeho batožinu. Máte dovolené odísť od urážlivého partnera bez ohľadu na to, koľko výhovoriek a dôvodov vás zaplaví. Som tu, aby som vám dal bezplatnú kartu bez zneužitia. Je to dobré pre život a nikdy nevyprší. Zostaňte uzemnení a vo svojej sile, metaforicky vyhoďte kartu a choďte preč.