Môžete sa nechať znepokojovať (prečo je to v poriadku)
![Môžete sa nechať znepokojovať (prečo je to v poriadku) Môžete sa nechať znepokojovať, aj keď vaším cieľom je zmierniť úzkosť. Existuje niekoľko dôvodov, prečo je nechať sa byť nervózne duševne zdravých.](/f/d429dc4eafab9688694144e5d4e86ee7.jpg)
Je naozaj v poriadku nechať sa znepokojovať. Prečo? Pretože niekedy sa všetci musíme len nechať cítiť, ako sa cítime, byť v poriadku s úzkostnými myšlienkami (Nechať niekoho s duševnou chorobou rozrušiť). Je dokonca v poriadku vyjadriť tieto úzkostné pocity. Kľúčom je to, koľko sme sa nechali znepokojovať.
Väčšina ľudí chce nielen zvládnuť úzkosť (čo je veľmi dôležité), ale úplne sa zbaviť úzkosti (realisticky je úzkosť normálna ľudská emócia, ktorá má nejaký účel, takže je nemožné sa toho úplne zbaviť - napriek tomu sa môžeme zbaviť všetkej nadmernej, život obmedzujúcej úzkosti). Ak je cieľom skrátiť čas, ktorý sa obávame, prečo by sme sa vo svete nechali cítiť?
Zbavuje nás to úzkosti? Nie nevyhnutne.
Je zdravé nechať sa znepokojovať
Nechať sa čas od času cítiť úzkosť, je skutočne dobré pre naše duševné zdravie a pohodu pretože to
- umožňuje uznať, skôr ako poprieť, úzkosť
- umožňuje zvýšiť svoje akceptovanie úzkosti, čo vám pomôže prestať s ňou bojovať (pretože keď bojujeme proti úzkosti, zameriavame sa na úzkosť)
- poskytuje príležitosť na odvetranie a uvoľnenie pocitov
- vám pomôže prestaňte sa biť za to, že ste nervózni (vzdorovať niečomu vo vás, vám pošle podvedomú správu, že ste „zlí“ alebo potrebujete opraviť)
- podobne ako vyššie uvedené, nechať sa byť nervózny vám pomôže oddeliť sa od úzkosti; úzkosť nie je to, kým si, je to pocit a skupina myšlienok a správania, ktoré prežívate.
- je forma sebaprijímania, sebavedomia a starostlivosti o seba (všimnite si „ja“ - ide skôr o vás ako o úzkosť)
Nechajte sa obávať, ale nenechajte sa zaseknúť
Je skutočne zdravé nechať sa cítiť, čo cítite. Úzkosť má však prevratný zvyk. Ak sa necháme prehltnúť v úzkosti, úzkosť začne ovládať naše myšlienky a pocity, ako aj kontrolovať naše konanie.
Nechajte sa cítiť úzkostne a potom sa pohnite vpred. Zamerajte sa na všetko ostatné, čo sa vás netrápi.
O tomto krátko diskutujem v nižšie uvedenom videu. Pozývam vás na naladenie.
Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.
BJ Rae
hovorí:22. mája 2017 o 13:57
Mediálna úzkosť sa dostáva ku mne. Zvládnem vypnutie všetkých elektronických zariadení a chôdzu alebo čítanie dobrej knihy ...
BJ Rae
- odpoveď
Tanya J. Peterson, MS, NCC
hovorí24. mája 2017 o 11:50 hod
Ahoj BJ,
Ďakujem vám veľmi pekne za zdieľanie vecí, ktoré vám vyhovujú. Mediálna úzkosť ovplyvňuje veľa ľudí, takže je to užitočné. Ak sa chcete dozvedieť viac o mediálnej úzkosti, tento odkaz vás prevedie na niekoľko príspevkov, ktoré sa zaoberajú touto témou: https://www.healthyplace.com/blogs/tag/anxiety-and-the-news/
- odpoveď
Lizanne Corbit
hovorí:1. mája 2017 o 10:49 hod
Milujem toto čítanie. Toto je skutočne dôležitá súčasť riešenia úzkosti. Keď chceme, aby niečo zmizlo, naším pôvodným sklonom môže byť iba to, že to skúsíme ignorovať, potlačíme, urobíme čokoľvek, ale uznáme to. Bohužiaľ všetko, čo robí, je dočasne skryť alebo ho oddialiť, alebo ešte horšie je, aby sa vrátil oveľa väčší. Tým, že sa budete cítiť úzkostne, je to ako dať súhlas, že tieto pocity majú rovnakú platnosť ako tie šťastné / nejednotné. Taktiež pozorovanie úzkostných pocitov bez toho, aby sa úplne nechali prevziať volant a sedadlo vodiča, je obrovské. Ďakujem za zdieľanie.
- odpoveď
Tanya J. Peterson, MS, NCC
hovorí3. mája 2017 o 9:59 hod
Ahoj Lizanne,
Veľmi dobre povedané! Ďakujeme vám za zdieľanie vašich štatistík.
- odpoveď
Ike Evans
hovorí:27. apríla 2017 o 17:15 hod
Peterson,
Ďakujem za tento úžasný blogový príspevok. Som zástupca pre verejné záležitosti nadácie Hogg Foundation v Austine v štáte TX. Nedávna epizóda nášho podcastu Into the Fold sa zaoberala témou politicky vyvolaného stresu. Myslím si, že to môže mať pre vaše publikum určitú hodnotu.
Tu je odkaz na blogový príspevok o tom: http://hogg.utexas.edu/political-climate-chronic-stressor. Ocenili by sa akékoľvek podiely sociálnych médií od spoločnosti HealthyPlace.
Ďakujem!
Ike Evans, Hoggova nadácia pre duševné zdravie
- odpoveď
Tanya J. Peterson, MS, NCC
hovorí30. apríla 2017 o 11:33 hod
Ďakujeme vám za zdieľanie vašich zdrojov, pán Evans. Je to vynikajúci článok a podcast, ktorý je užitočný v našej dosť toxickej klíme. Začiatkom tohto roka som na túto tému napísal kus: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/02/handling-anxiety-in-a-fearful-stressful-even-toxic-world/. Médiá (tradičné a sociálne) môžu byť pre naše duševné zdravie ohromujúce a poškodzujúce. Ďakujem vám a Texaskej univerzite v Austine za to, že ste to riešili takým užitočným spôsobom.
- odpoveď