Môžete sa nechať znepokojovať (prečo je to v poriadku)

Je naozaj v poriadku nechať sa znepokojovať. Prečo? Pretože niekedy sa všetci musíme len nechať cítiť, ako sa cítime, byť v poriadku s úzkostnými myšlienkami (Nechať niekoho s duševnou chorobou rozrušiť). Je dokonca v poriadku vyjadriť tieto úzkostné pocity. Kľúčom je to, koľko sme sa nechali znepokojovať.

Väčšina ľudí chce nielen zvládnuť úzkosť (čo je veľmi dôležité), ale úplne sa zbaviť úzkosti (realisticky je úzkosť normálna ľudská emócia, ktorá má nejaký účel, takže je nemožné sa toho úplne zbaviť - napriek tomu sa môžeme zbaviť všetkej nadmernej, život obmedzujúcej úzkosti). Ak je cieľom skrátiť čas, ktorý sa obávame, prečo by sme sa vo svete nechali cítiť?

Zbavuje nás to úzkosti? Nie nevyhnutne.

Je zdravé nechať sa znepokojovať

Nechať sa čas od času cítiť úzkosť, je skutočne dobré pre naše duševné zdravie a pohodu pretože to

• umožňuje uznať, skôr ako poprieť, úzkosť
• umožňuje zvýšiť svoje akceptovanie úzkosti, čo vám pomôže prestať s ňou bojovať (pretože keď bojujeme proti úzkosti, zameriavame sa na úzkosť)
instagram viewer
• poskytuje príležitosť na odvetranie a uvoľnenie pocitov
• vám pomôže prestaňte sa biť za to, že ste nervózni (vzdorovať niečomu vo vás, vám pošle podvedomú správu, že ste „zlí“ alebo potrebujete opraviť)
• podobne ako vyššie uvedené, nechať sa byť nervózny vám pomôže oddeliť sa od úzkosti; úzkosť nie je to, kým si, je to pocit a skupina myšlienok a správania, ktoré prežívate.
• je forma sebaprijímania, sebavedomia a starostlivosti o seba (všimnite si „ja“ - ide skôr o vás ako o úzkosť)

Nechajte sa obávať, ale nenechajte sa zaseknúť

Je skutočne zdravé nechať sa cítiť, čo cítite. Úzkosť má však prevratný zvyk. Ak sa necháme prehltnúť v úzkosti, úzkosť začne ovládať naše myšlienky a pocity, ako aj kontrolovať naše konanie.

Nechajte sa cítiť úzkostne a potom sa pohnite vpred. Zamerajte sa na všetko ostatné, čo sa vás netrápi.

O tomto krátko diskutujem v nižšie uvedenom videu. Pozývam vás na naladenie.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.