Liečenie mysle a tela na liečbu depresie
Psychoterapia, najmä kognitívna behaviorálna terapia, je veľmi účinný pri liečbe depresie. Pomáhajú aj relaxačné techniky a meditácia všímavosti.
Terapie mysle a tela, ktoré môžu byť užitočné ako súčasť celkového liečebného režimu pri depresii, zahŕňajú:
Psychoterapia depresie
Kognitívno-behaviorálna terapia je typ psychoterapie, pri ktorej sa ľudia učia identifikovať a zmeniť skreslené vnímanie seba samých a prijať nové správanie, aby lepšie zvládli svet okolo nich. Táto terapia sa často považuje za voľbu liečby u ľudí s miernou až stredne ťažkou depresiou, ale u ľudí s ťažkou depresiou sa nemusí odporúčať. Štúdie u ľudí s depresiou naznačujú, že kognitívno-behaviorálna terapia je prinajmenšom rovnako účinná ako antidepresíva. V porovnaní s tými, ktorí boli liečení antidepresívami, ľudia liečení kognitívno-behaviorálnou terapiou preukázali podobné alebo lepšie výsledky a nižšie miery recidívy.
Medzi ďalšie terapeutické prístupy, ktoré môže uplatniť psychiater, psychológ alebo sociálny pracovník, patria:
- Psychodynamická psychoterapia- na základe Freudových teórií o nevyriešených konfliktoch v detstve a depresii ako proces smútku
- Interpersonálna terapia- uznáva detské korene depresie, ale zameriava sa na súčasné problémy, ktoré k depresii prispievajú; považovaná za veľmi účinnú liečbu depresie
- Podporná psychoterapia- nesúdiace rady, pozornosť a súcit; tento prístup môže zlepšiť súlad s užívaním liekov.
relaxácie
Jedna štúdia naznačuje, že relaxačné techniky, ako je joga a tai chi, môžu zlepšiť príznaky depresie u ľudí s miernou depresiou.
rozjímanie
Niektorí vedci sa domnievajú, že meditácia všímavosti môže zabrániť opakovaniu depresie u ľudí, ktorí kedysi mali stav.
