Kedy a kde získať pomoc pri problémoch duševného zdravia

Väčšina z nás má čas od času zlý deň alebo dva. Môže to byť dôsledok stresovej situácie, ktorá sa v našom živote vyskytuje, alebo to môže byť spomienka na problém z minulosti alebo možno problém so vzťahom - alebo v niektorých prípadoch vôbec bez dôvodu. Zvyčajne sa tieto negatívne emocionálne stavy „zdvihnú“ a nálady sa vrátia k normálu. Ale niekedy negatívne emócie pretrvávajú a začínajú spôsobovať zmeny v našom každodennom fungovaní. V tomto bode sa musíme rozhodnúť, „potrebujem nejakú pomoc pri svojom duševnom stave?“ Ak je odpoveď na otázku Áno, ďalšou otázkou je „aký druh pomoci potrebujem?“

Otázky komplikuje skutočnosť, že pre väčšinu z nás sú emocionálne problémy vnímané ako zaťažené stigmou. Nechceme byť mentálne chorýa sú často zahanbení skutočnosťou, že dokonca na seba myslíme „takto“. Aj keď sme v priebehu rokov prešli dlhou cestou v rozpoznávaní toho emocionálneho a duševného problémy nemusia byť nevyhnutne príznakom slabosti alebo neadekvátnosti, stigma týkajúca sa duševných chorôb je stále prítomná pre mnohých, čo často vedie k ich odmietnutiu existencie ich príznaky.

Prvým krokom pri získaní pomoci je teda zistenie, že niečo nie je v poriadku, a pripustenie, že v dôsledku toho máte ťažký čas. Ďalším krokom je vykonanie samokontrolovania, aby ste zistili, či môžete zistiť príčinu a možno aj riešenie. Ak nemôžete, je čas vyhľadať pomoc. Ale kde môžete získať pomoc?

Prvé miesto, na ktoré sa môžete pozrieť, je vo vašej vlastnej podpornej sieti. Môže to byť rodinný príslušník alebo priateľ. Možno vám ľudia v práci, v kostole alebo s ľuďmi, s ktorými sa každodenne spájate, môžu lepšie pochopiť, o čo ide. Problém s vašou podpornou sieťou je, že v snahe nepoškodiť vaše pocity vám často nehovoria pravdu, ale často Podporná skupina je to, čo potrebujete na vyriešenie problému s pocitmi.

Mnoho duchovných je vyškolených na pomoc s počúvaním, poradenstvom a profesionálnejším poradenstvom.

Niekedy môže byť návšteva vášho rodinného lekára užitočným východiskovým miestom. Často môžu odporučiť odporúčanie na terapiu poradcovi, sociálnemu pracovníkovi alebo psychológovi. Alebo môžu navrhnúť odporúčanie psychiatra, lekára špecializujúceho sa na starostlivosť o duševné zdravie.

Ak idete na odborníka v oblasti duševného zdravia, vyzývam vás, aby ste k nim boli úprimní o svojich príznakoch a symptómoch. Nezakrývajte pocity alebo myšlienky, pretože ste v rozpakoch. Často je užitočné zapísať históriu vášho života a svoje príznaky v krátkych odrážkach. Toto cvičenie môže mať dve veci. Po prvé, pri príprave histórie môžete získať prehľad o tom, čo sa skutočne deje, ak sa to stalo predtým, a o tom, čo sa zvyčajne deje, aby to zmizlo. Po druhé, keď vidíte odborníka, zoznam vám pomôže stať sa lepším „historikom“, čo vám umožní získať viac informácií na začiatku liečby, čo má za následok presnejšie posúdenie vášho problému, a preto vhodnejšie riešenie ono.

Kde nájsť takúto odbornú pomoc je predmetom našej HealthyPlace TV Show v utorok 24. marca 2009 (sledujte reláciu kliknutím na odkaz „na požiadanie“ na prehrávači). Odporúčam vám tiež vyhľadať zoznam webových stránok HealthyPlace psychiatrické príznaky ktoré vás môžu upozorniť na potrebu liečba duševného zdravia, a čo druhy liečby duševného zdravia sú k dispozícii.

Najdôležitejšie zo všetkých - NEVYBERAJTE svoje príznaky duševného zdravia, najmä tie, ktoré spôsobujú pokračujúce ťažkosti alebo prekážajú vášmu každodennému fungovaniu.

(Ed. Poznámka: detailný prehľad duševných chorôb, psychologických príznakov a liečby duševného zdravia tu.

Harry Croft je psychiatr a lekársky riaditeľ spoločnosti HealthPlace.com. Croft je tiež spoluhostiteľom HealthyPlace TV Show.

Ďalšie: PTSD: Skutočná nočná mora
~ ďalšie články o duševnom zdraví od Dr. Croft