Čo sú spúšťače a ako ovplyvňujú depresiu?
Existuje veľa spúšťačov depresie. Je dôležité poznať spúšťače depresie na úspešnú správu depresie.
Zlatý štandard pre liečbu depresie (časť 22)
Spúšťače sú environmentálnou príčinou depresie číslo jedna. Môžu vás poslať do hlbokej depresie cez noc alebo spôsobiť, že zostanete v depresii celé roky. Existuje veľa spúšťačov, ktorým sa môžete vyhnúť, aby ste zvládli túto chorobu, a napriek tomu si môžete myslieť, že na mnohé z nich nemáte kontrolu depresia sa spúšťa vo vašom živote, pravdepodobne budete musieť urobiť aspoň nejaké zmeny, aby ste našli úľavu od depresie príznaky.
Bežné spúšťače depresie
- Argumentatívni, negatívni a agresívni ľudia (ak vás to popisuje, zmiernenie príznakov depresie môže pomôcť pri riešení problému)
- Stresujúca práca - najmä práca s neustále sa meniacimi hodinami
- Cestovanie - najmä cestovanie so zmenami času.
- Problémy vo vzťahoch
- Nepodporujúci členovia rodiny a priatelia
- Užívanie drog a alkoholu
- Svetové udalosti
- izolácia
- Vedľajšie účinky na lieky
Pravdepodobne máte svoj vlastný zoznam. Ak neustále vchádzate do spúšťov, o ktorých viete, že ovplyvňujú vašu depresiu, úspech v riadení a dúfajme, že ukončenie depresie je menej pravdepodobné, ako keby ste tomu zabránili, bez ohľadu na to, aké ťažké to je možno. Spomeňte si na jednu vec z vyššie uvedeného zoznamu, ktorú môžete dnes zmeniť. Alebo možno máte jednu z vašich, ktorej ste sa chceli vyhnúť.
Máte na výber, pokiaľ ide o ukončenie depresie. Hľadanie a riadenie spúšťačov, ktoré spôsobujú stres a nešťastie, môžu významne znížiť príznaky depresie. Toto je obzvlášť mocný nástroj, ak v súčasnosti dostávate menej ako optimálnu úľavu od liekov alebo ak ich kvôli vedľajším účinkom nemôžete užívať vôbec.
video: Rozhovory na liečenie depresie s Julie Fast
