Otázka: Ako si môžem vyvinúť postupy, aby som svoj život nerozpadol?

Q: „Ako môžem rozvíjať postupy pre všetky oblasti svojho života? Mám ťažkosti byť organizovaný v práci, doma as mojimi úlohami. Naozaj sa chcem v škole dobre dariť, ale ja som znechutený, pretože mi vždy trochu chýba a nedostanem známky, ktoré potrebujem. Chystám sa ísť do ošetrovateľskej školy a ja sa bojím, že tento cyklus sa bude opakovať. “-StrongButSensitive

---

Ahoj SilnýBenzitívny:

Chcem to prerušiť, aby ste sa necítili tak ohromení. Zistil som, že moji klienti s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD alebo ADD) skočte do hlavy ako prvé, pokiaľ ide o organizáciu alebo správu času. To znamená, že tak urobia bez toho, aby najprv vytvorili rutinu, rituál alebo štruktúru, ktorá podporuje akýkoľvek organizačný systém alebo plán, ktorý chcú vytvoriť.

Plánovanie, riadenie času a organizácia všetky vyžadujú nepretržitú, vedomú a aktívnu mozgovú silu. Rutiny takmer podľa definície nie. Rutinu považujte za „Plánujem to raz - a hotovo.“ Je to schopnosť pohybovať sa vašimi úlohami bez premýšľania o tom, čo bude ďalej. A preto sú rutiny skvelým nástrojom na boj

prokastinácia, pretože dať svojmu mozgu prestávku od vedomého plánovania a prípravy určitých úloh život znamená, že máte menej vecí, ktoré vám pomôžu vykonať prácu, ktorá skutočne vyžaduje námahu. Inými slovami, rutiny môžu uľahčiť život, ušetriť čas a poskytnúť pocit pokoja a kontroly.

[Zdroj zadarmo: Získajte kontrolu nad svojím životom a harmonogramom]

Chcem, aby ste premýšľali o rutinách a rituáloch ako o spôsobe, ako znížiť svoju mentálnu námahu, „vytvoriť čas“ ušetrením času a pomôcť prelomiť logjam otáľania. Akákoľvek úloha alebo opakovaná aktivita, ktorú máte možnosť naplánovať, sa môže zmeniť na rutinu.

Skúste rozdeliť svoje postupy na tri oblasti. Týždenná / denná príprava rutín, štúdia rutín a životných rutín. Vyhradte si čas na prípravu vopred na týždeň vopred aj na nasledujúci školský deň. Napríklad blokovanie od pondelka do štvrtka o 22:00 pre vašu dennú prípravu a nedeľa o 21:00 pre vašu týždennú prípravu. Týmto spôsobom sa sústreďujete iba na nastavenie a venujete čas pozastaveniu a obrázku, čo je potrebné urobiť a kedy môžete naplánovať čas na to. Nastavte si upozornenie telefónu tak, aby vám uľahčilo pripomenutie.

Ako sa veľa mojich klientov naučilo, nastavenie týchto prípravných časov poskytuje dvojité výhody. Po chvíli sa prípravné časy nestanú iba nočnou rutinou, o ktorej prestanú premýšľať, ale svojimi dňami ľahšie prúdia, pretože ich úlohy, činnosti a ďalšie úlohy sú už naplánované, zabalené a naplánované Pro.

Veľa štastia!

[6 jednoduchých spôsobov, ako žonglovať všetky tieto gule]

---

Organizačný guru Leslie Josel z poriadku z chaosu odpovie na otázky ADDitude čitatelia o všetkom, od kancelárskeho papiera po spálne v katastrofických zónach, od masteringu zoznamov úloh až po príchod vždy načas.

Odošlite svoje otázky tu!

Aktualizované 20. novembra 2019