Oprava „Arašidové maslo“ pre nepremyslených príbuzných

Samantha zbožňuje svoju rodinu. Ale po celé roky ju vyhliadky na rodinné stretnutia naplnili strachom. Zložité plánovanie potrebné na stiahnutie takýchto zhromaždení ju znepokojilo. Obávala sa, že jej ADHD bude ťažké udržať si svoju konverzáciu s členmi rodiny, ktorých mnohí nevedeli dobre, z ktorých mnohí nevedeli dobre. Jeden z jej príbuzných by nevyhnutne urobil necitlivú alebo reznú poznámku, na ktorú nevedela ako reagovať. Skončila vyfúknutým, rozhorčeným, nahnevaným.

Nie dlhšie. Teraz, ak príbuzný zruší zinger, Samantha sa usmeje a povie: „Arašidové maslo.“ Zakaždým zastavuje ľudí. Čo môžeme povedať a bez poradia ako to?

Tu je návod, ako čo najlepšie využiť ďalšie rodinné výlety:

• Nepredpokladajte, že ste jediný vo svojej rodine ADHD. Porucha má dedičný základ. Ak to máte, je pravdepodobné, že to robí aj jeden z vašich príbuzných. Ak sa niekto správa nevhodne alebo ak hovorí niečo urážlivé, zvážte možnosť, že táto osoba nebude mať nijakú ujmu. Komentáre, ktoré sa zdajú tvrdé alebo kruté, môžu byť jednoducho nefiltrované.

[Získajte toto stiahnutie: Vaša bezplatná súprava na prežitie z dovolenky]

• Dávajte si pozor na lieky vyprší. Ak vy alebo niekto iný na zhromaždení trvá Lieky ADHD, uistite sa, že všetky príznaky sú pokryté v celom texte. Nič viac nevedie k „zaujímavejšiemu“ rodinnému stretnutiu, než k tomu, že by niekoľko ľudí z ich liekov vychádzalo súčasne. Ak je to možné, naplánujte zhromaždenie na denné obdobie, keď je nedostatok pokrytia nepravdepodobný.

• Získajte pomoc so starostlivosťou o dieťa. Dokonca aj v situáciách, keď je okolo detí veľa dospelých, je často dobré si najať opatrovateľa alebo dvoch. Ďalšia pomoc vám umožní komunikovať s ostatnými dospelými bez toho, aby niekto z vás musel dávať pozor na deti.

• Hluk na pozadí udržujte na minime. Ľudia s ADHD majú často problémy s komunikáciou v hlučnom prostredí. Pri rozhovore s ostatnými nestojte blízko skupiny, reproduktora alebo iného zdroja zvuku. Ak ste obzvlášť citliví na hluk, investujte do náhlavnej súpravy na potlačenie hluku, ako sú napríklad náhlavné súpravy od spoločnosti Bose. Ak vám niekto dá vtipný pohľad, povedzte pravdu.

• Dajte si pauzy podľa potreby. Hovorenie a počúvanie si vyžaduje veľa energie. Ak vás omrzí rozprávanie, urobte si prestávku a pripojte sa k hre úlovkov.

[Prečítajte si toto: Zmeňte prázdninové ťažkosti na dovolenkové Hurrahs]

Mnoho ľudí s nepozorný ADHD nájsť príliš vysoko energetické spoločenské udalosti, aby sa dali zvládnuť veľmi dlho. Ak sa ocitnete ohromení, nájdite pokojné miesto, kde sa môžete preskupiť. Choďte na prechádzku, spustite chodník alebo si ľahnite na zdriemnutie.

Ak je váš ADHD hyperaktívny typ, fyzická aktivita spáli nadbytočnú energiu. Dajte ruku do kuchyne, hrajte sa s deťmi alebo podávajte nápoje. David sa cítil uväznený v rodinnej izbe, keď príbuzní pokračovali a pokračovali vo svojich príbehoch. Keď sa však sám dal na krátke prestávky na cvičenie, zistil, že sa mu páčili príbehy jeho príbuzných.

• Pripravte sa vopred na manipuláciu so zingers. Predstavte si, že niekto hovorí: „Vyzeráte, že ste priberali na váhe,“ alebo „Potrebujete lepšiu prácu pri výchove dieťaťa.“ Ako odpoviete? Mohli by ste sa jednoducho usmievať a povedať: „Ďakujem za starostlivosť o mňa.“ Ak všetko ostatné zlyhá, vždy môžete vysloviť svoju vlastnú verziu „arašidového masla“.

[Získajte tento bezplatný zdroj: Správa času počas sviatkov]

Aktualizované 22. novembra 2019