Ako opraviť svoj vzťah s jedlom s istotou

Váš vzťah k jedlu môže byť zdravý, ale mnohokrát dokonca boj o najzdravšie jedlíky so zmiešanými správami. Hluk z médií, priateľov alebo nových stravovacích návykov sa tiež s ich sebavedomím zmestí. Nezabúdajme na to, prečo existuje jedlo: udržiavať nás nažive, poháňať nás a poskytovať nám živiny. Účelom nie je, aby sme boli chorí alebo aby sme boli neistí. To sa stane, keď sa váš vzťah k jedlu stane zneužívajúcim alebo poškodzujúcim.

Je ťažké cítiť istotu o vašom vzťahu s jedlom, keď vám celý svet dáva zmiešané správy aké jedlo je dobré alebo zlé jesť. Lekári hovoria jednou vecou alebo mnohými rôznymi vecami, odborníci na výživu hovoria inou; knihy, časopisy a sociálne médiá nám poskytujú rýchle tipy na zlepšenie zdravia, ale všetky tieto správy sú mätúce. Zmiešané správy vedú k nezdravému obrazu tela a k urážlivému vzťahu s jedlom. Stále viac ľudí zisťuje, že sa cítia neisto pri výbere jedla, čo vedie k po jedle cítiť vinu a hanbu. Zastavme toto šialenstvo. Jedlo je náš priateľ. Naučte sa cítiť sebaistotu o svojom vzťahu s jedlom.

Ako sa váš vzťah k jedlu stal nezdravým

Keď prevláda úzkosť alebo frustrácia, je na čase začať premýšľať o správe a hluku, ktoré ste zachytili zo sveta. To je hluk, vďaka ktorému sme neistí vo všetkom - nielen s jedlom. Ak nemáte na zreteli, niektoré z vašich nezdravých myšlienok a správania môžu ovplyvniť váš vzťah k jedlu.

Či už je to priateľka, ktorá zverejňuje všetky svoje obrázky „čistého stravovania“, aby ukázala svetu, že je v bezpečí sama so sebou (ale nie je to tak, ak musí uverejňovať informácie o každom súmore) ingests) alebo priateľa online, ktorý uverejňuje svoje denné kurzy jogy v horúcom prostredí - ľudia, ktorých sledujete na sociálnych médiách, nielen v skutočnom živote, môžu narušiť váš vzťah s potravy. Dokonca aj zdravý časopis alebo online verzia, ktorá vám posiela e-maily o tom, ako schudnúť alebo sa cítiť skvele, sa môže cítiť zle. Ak sa cítite neisto v súvislosti s výberom hmotnosti alebo jedla, má to vplyv na vás a vašu dôveru.

Jedlo je náš priateľ - dôvera v jedlo

Iste, tam sú nejaké škaredé geneticky modifikované organizmy (GMO), naložené, glutamát monosodný (MSG), ktoré tam nikto nemá vyrábať, nieto už jesť. Váš vzťah k jedlu nie je o tom, čo vám svet hovorí, že je zlé, ale o tom, čo vaše telo vám hovorí, že máte pravdu. Iste, chute môžu prevziať a šťavnaté hamburgery znejú chutné po tom, čo sledovali reklamu na rýchle občerstvenie, ale Pravda je, že čím viac ste si vedomí a ste pripojení k svojmu telu, tým viac sa jedlo stane vaším priateľom znova.

Ako zlepšiť svoj vzťah k jedlu

Keď sa blíži čas na jedlo, skúste toto: položte si jednu z týchto otázok alebo všetky z nich. Všímajte si a urobte to najlepšie, čo môžete:

• Čo je to, čo moje telo chce teraz?
• Čo túžim? Je to emocionálna túžba alebo fyzická túžba?
• Aký som hladný - emocionálne a fyzicky?
• Vyzerá to, že táto voľba jedla mi vyhovuje práve teraz (nie neskôr, nie zajtra, teraz)?

Keď jete, skúste stráviť pár minút jedením. Nie Facebooking, nepozeranie televízie, nie posielanie textových správ, len upozornenie na jedlo, ktoré poháňa vaše telo.

• Pamätám na to, čo vkladám do svojho tela?
• Chutí to dobre? Čo ma na tom baví?
• Som vďačný za toto jedlo? Ak áno, prečo? Ako to pomáha môjmu telu a mysli?

Ak budem mať rušný deň, alebo len premýšľam o tom, čo chcem, spýtam sa sám seba: „Čo ma naplní na pohodlné miesto a uspokojí, čo skutočne túžim?“ Druhý deň to bolo tacos. Naozaj si myslím, že moje telo potrebovalo železo alebo mäso. Ale tiež som chcel niečo chrumkavé a všimol som si, že môj príjem zeleniny bol v tento deň veľmi nízky. Tak som si myslel: „Dobre, mám doma nejaké surové uhorky, zeler a mrkvu, a to znie uspokojivo s týmto taco a guacamole. Nepotrebujem čipy. “Bol som spokojný na fyzickej a emocionálnej úrovni, pretože som si pred uskutočnením objednávky uvedomoval. Ak o tom skutočne premýšľate, túžime po tom, čo nám chýba.

Keď prestaneme a viac si uvedomíme, náš vzťah s jedlom bude zdravší. Stali sme sa sebaistejšie a príjemnejšie pre naše telá, keď sa pýtame, čo chce a čo potrebuje, začneme znova budovať dôveru medzi našimi telami a mysľou. Aj to je moja nádej.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ako rozprávať a byť tým, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.