Skratky k čistšiemu, menej preplnenému domu

Malo by sa to nazývať „upratovanie“ alebo „domáce väzenie“? Nie je ľahké rozoznať tieto dve veci zvlášť, najmä pre ľudí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD alebo ADD). Ako uviedla Erma Bombeck: „Domáca práca je bežiacim pásom od márnosti po zabudnutie, so zastávkami v tediu a kontraproduktivitou.“

Mal by existovať lepší spôsob - a existuje. Za 16 rokov profesionálneho organizátora som pomohol stovkám dospelých organizujte sa s ADHD a zostaňte na vrchu domácich prác. Tu sú tipy, ktoré moji klienti s ADHD prisahajú na upratovanie ľahšie. Neváhajte a upravte ich podľa svojich potrieb.

Rovnanie

Mnohí ľudia s ADHD radi udržiavajú svoje veci v úplnom zobrazení, pretože zistia, že keď vidia niečo, čo im pomôže zapamätať si ich opravu, vrátiť ju, odstrániť alebo nahradiť. Nanešťastie je neporiadok neatraktívny a rušivý. Prial by som si, aby existoval bezbolestný spôsob, ako sa zbaviť neporiadkov. Bohužiaľ, vyžaduje trochu práce. Ak však budete robiť veci systematicky, bude to plynulejšie.

Aby ste predišli problémom, ale nie z mysle, používajte označené, priehľadné nádoby, nádoby a koše. Akonáhle naplníte nádobu, je to tá vaša výzva, aby ste ju prešli a vyhodili to, čo nie je potrebné.

Začnite v jednej miestnosti a potom sa presuňte do miestnosti po pravej strane. Opakujte, kým sa neobrátite späť na miesto, kde ste začali. Pri prechode z miestnosti do miestnosti noste plastovú tašku. Všetko, čo sa chcete zbaviť, ide do tašky. Vyhoďte staré časopisy a nevyžiadanú poštu, ale nestrácajte čas prechádzaním cez voľné papiere. Stačí ich dať do úhľadnej hromady a ísť ďalej. Keď budete mať viac času, vráťte sa nimi.

[Autotest: Je váš neporiadok a dezorganizácia mimo kontroly?]

Ak ste dostatočne vyčistili stôl, stôl alebo iný povrch, aby ste sa mohli posunúť, posuňte materiál doľava a prach, potom doprava a prach.

Venujte osobitnú pozornosť stoličkám a pohovkám. Ako hovorím svojim klientom, „zaslúžiš si nezdieľať svoju stoličku s ničím iným, než s tvojím derrièrom.“

Ak narazíte na niečo v jednej miestnosti, ktorá patrí do druhej, hodte ju k dverám. Zoberte ju na cestu von z miestnosti, odneste ju do príslušnej miestnosti a potom sa vráťte do pravého kruhu.

Prať

Získajte jeden obrovský kôš pre tmy, ďalší pre biele. Zbavte sa prekážok a požiadajte členov rodiny, aby svoje znečistené oblečenie uložili priamo do týchto dvoch košov.

Keď sú koše plné, vložte oblečenie do práčky a - aby ste sa ubezpečili, že ho budete sledovať, vložte dva časovača. Keď sa budete pohybovať po dome a robiť ďalšie práčky súvisiace s práčovňou, nechajte jednu na vrchu práčky a vezmite si ju so sebou. Patria medzi ne výroba postelí (pokrývky šetria čas, pretože sa zdvojujú ako prikrývky a prikrývky na posteľ), zodpovedajúce ponožky, skladacie bielizeň, žehlenie atď. Po dokončení každej náplne ju vložte do sušičky, resetujte svoje budíky a urobte ďalšie veci súvisiace s práčovňou.

Pranie bielizne bude trvať najmenej tri bloky po 40 minútach alebo dve hodiny, raz týždenne.

[Zdarma na stiahnutie: Organizujte sa za jeden víkend]

Čistenie kuchyne

Ak je umývadlo plné špinavých riadov a špinavé backsplash, vaša kuchyňa môže byť vyrobená z mramoru a zlata a to stále nevyzerá dobre.

Ak chcete znížiť počet jedál, ktoré používate, použite kompostovateľné taniere a riad. Ak to vyzerá ako podvádzanie, aspoň si dajte nejaké kompostovacie šálky a cereálne misky, ktoré budú vaše deti používať ráno, potom ich opláchnite a pridajte do hromady kompostu.

Ak chcete mať prehľad o tom, kedy spustiť umývačku riadu, použite značku „čisté / špinavé“. Po večeri opláchnite jedlá, vložte ich do umývačky riadu a zapnite. Nasledujúce ráno vyložte čisté riady. Opláchnite a vložte raňajkové jedlá - ale nechajte bežať umývačku riadu. Po večeri opláchnite jedlá, vložte ich do umývačky riadu a zapnite. Tento postup opakujte každý deň.

Zakaždým, keď otvoríte chladničku, vezmite si závan a hodte čokoľvek, čo bude cítiť nepríjemné. Raz mesačne dôkladne vyčistite chladničku. Špongie sa rýchlo zakryjú baktériami, takže namiesto toho odporúčam papierové utierky. Veľa papierových utierok. Na vyčistenie rozliatej kvapaliny použite suchú papierovú utierku. Ak je niečo suché (napríklad drobky), použite vlhkú papierovú utierku.

Ak trváte na používaní špongie, použite ju najviac sedem dní, potom ju umyte v umývačke riadu a používajte ďalších sedem dní. Potom to zahoďte.

Na drevené povrchy nepoužívajte sprej na nábytok. Priťahuje iba prach. Namiesto toho utrite mierne navlhčenou textíliou.

Utrite podlahy a vyčistite dosky najmenej raz týždenne (a kedykoľvek vytvoríte neporiadok). Jednoducho posuňte všetko na počítadlách doľava a vyčistite, potom všetko posuňte doprava a znova vyčistite. Ak je na doskách toľko vecí, že posun nie je možný, je čas na odstránenie neporiadku.

Upratovanie kúpeľní

Raz týždenne zatvorte dvere kúpeľne a spustite do sprchy najhorúcejšiu vodu. Para vám pomôže pri čistení.

Zrkadlá zrkadlá očistite sklom a pulty zrkadlom. Utrite papierovými uterákmi. Mop podlahu na ceste von.

Nemáte náladu na čistenie? Dajte na obľúbené CD, pite cappuccino, spievajte, čokoľvek. (Nezapínajte televízor - je to príliš rušivé.) Noste krokomer a urobte z hry hru, ktorá vám pomôže získať cvičenie. Prejdete!

Nerobte si starosti, ak sa domáce práce nedajú presne tak, ako chcete. Na čom záleží, je to, že práca sa vykonáva podľa plánu.

Váš domov by mal byť dostatočne čistý, aby uspokojil imaginárnu návštevu napríklad brata mládenca. Ak vaša matka skutočne nenavštívi, nie je potrebné, aby bol váš domov dostatočne čistý, aby ju uspokojil.

[Prečítajte si toto ďalej: Príručka Začíname pracovať pre ohromených]

Aktualizované 19. decembra 2019