ADHD Dospelí: Liečenie zranených pocitov z rozmazania
impulzivity je jednou z najťažších výziev ADHD, ktorú treba prekonať. Dospelí s týmto stavom si neuvedomujú, že sme impulzívni, keď sme impulzívni. Čo si myslíme, hovoríme. Medzi myšlienkou a činom neexistuje žiadny filter.
Ľudia, ktorých urážajú vaše necitlivé poznámky, pravdepodobne nerozumejú, že ide o problém s mozgovou chémiou. Pravdepodobne to urobia falošné predpoklady o vás, mysliac si, že ste drzý a neúctivý, keď je súčasťou vášho ADHD.
Toto je trojdielne riešenie liečenia zranení priateľov a rodiny.
> Po prvé, byť otvorený problému. Povedzte im o svojich bojoch s rozmazaním a priznajte ich pomliaždené pocity. Dajte im vedieť, že hovoriť niečo, čo ich urazí, je pre vás rovnako bolestivé ako pre nich.
> Po druhé, úprimne sa ospravedlňujte za akékoľvek tvrdé slová alebo za niečo, čo ste nemali na mysli.
> Po tretie, dajte im vedieť, že ste rozvoj stratégií na obmedzenie rozmazania, ale jeho prekonanie bude chvíľu trvať.
Medzitým pracujte prijať seba. Pripomeňte si, že nie ste úmyselne odporní. V tomto okamihu máte malú kontrolu nad svojou impulzívnosťou. Momentálne pracujte na tom, aby ste si boli vedomí toho, ako sa stretávate s ľuďmi. Postupom času sa to stáva ľahším.
Aktualizované 27. februára 2017
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverovali odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
