Teplo je zapnuté a môj mozog ADHD sa topí

Myslíte si, že vaše dospelý ADHD zhoršuje sa v lete?

Deti sú doma zo školy. Je tu viac rozruchu. Aj keď nie je letný výlet aby ste si vzali čas a peniaze, existuje veľa letných aktivít, na ktoré sa má rodina odviezť. Cítim sa skôr ako pán Bus v lete ako v školskom roku a mám na seba menej času.

V menej rušných dňoch však mám stále ťažké robiť veci. Deti sú doma. Televízor je zapnutý. Existujú jedlá, ktoré je potrebné plánovať. Jo, a všetky ďalšie čistenie! Zo všetkých rozptyľovaní, ktoré preťažujú môj mozog, je však skutočným vinníkom teplo. Je tu niečo o teplotách nad 85 ° F, vďaka ktorým sa cítim, akoby som premýšľal o kale. Čím je horšie, tým pomalšia je moja myseľ. Som tiež náchylnejší robiť hlúpe chyby ADHD.

[Mám dospelých nepozorných ADD / ADHD?]

V ten istý deň neveríš tomu, čo som urobil svojej 14-ročnej dcére a mne. Celé popoludnie sme bežali pochôdzky, keď sme sa rozhodli prestať niečo jesť. Obaja sme boli v dobrej nálade - smiali sa a žartovali, keď sme vychádzali z auta - keď som si náhle uvedomil, že nemám kľúče od auta. Boli zamknutí v aute! Zaujímalo by ma, čo urobíme, aby sme sa ochladili pri 100 ° F počasí, keď som si všimol, že auto stále beží. Už tento mesiac som sa dvakrát zamkol z auta, ale teraz som nechal auto bežať? Čo sa to so mnou deje ?!

Keďže sme prežili len kilometer ďalej, rozhodol som sa ho kopyta vrátiť domov, požičať si od lízingovej kancelárie kľúč od bytu a vrátiť sa so svojím kľúčom od auta navyše. Tak sme šli do horúčavy. Keď sme sa dostali domov, trochu sme sa ochladili, potom sme šli späť. Cítil som sa celkom dobre, že som sa nikomu nepýtal o pomoc. Vtedy som zistil, že zadné dvere môjho auta boli odomknuté. Chvíľu sme sa smiali. Aká hlúpa chyba! Všetko, čo kráča na slnku pre nič za nič. Keď som neskôr zistil, že zadný poklop bol otvorený, bol som príliš ohromený na to, aby som sa zasmial. Zdá sa, že sa mi veľmi dobre nedarí za 100 ° F.

Nie každý s poruchou pozornosti (ADHD alebo ADD) má rozpad v letnom horúčave, ale v priebehu rokov som hovoril s dostatočným počtom ľudí, aby som vedel, že pre mnoho dospelých s ADHD teplo zhoršuje stav. Žiť v horúcom a suchom Utahu 30 rokov mi pomohlo trochu sa zohriať, ale ak som nechcel, aby došlo k ďalšiemu nepríjemnému incidentu, musel som sa ujať vedenia.

[Bezplatný zdroj odborníkov: Odhaľte záhady vášho mozgu ADHD]

> Keď som vypol auto, zmenil som spôsob podržania tlačidiel. Pevne ich držím a mentálne sa kontrolujem, aby som sa ubezpečil, že ich stále držím skôr, ako zavriem dvere auta. Táto hmatová zmena pomáha vynútiť nový zvyk.

> Investoval som do niektorých slnečných cloní do okien, aby som udržal auto trochu chladnejšie. Každý kúsok pomáha.

> Cítim to hlúpo hovoriť, ale teraz otváram dvere auta, aby som sa mohol dostať dovnútra, než vstúpim. Vždy som bol v zhone a predtým som to neurobil.

> Výbuch AC. Budem platiť za ďalší plyn, ak mi to udrží chlad. Celé leto som bol skromný, ale môj mozog vrel v mojej lebke. Nikdy viac.

> Počas horúčavy dňa mám v pláne kratšie pochôdzky.

> Nakoniec som sa rozhodol, že už viac neurobím chyby. Aby som to splnil viac ako prázdny sľub, uvedomil som si svoje činy zakaždým, keď som vystúpil z auta.

Musel som zmeniť svoju rutinu, implementovať novú taktilnú spätnú väzbu a premyslieť si, skôr ako sa môj mozog rozplynie v kaluži. Vďaka týmto novým stratégiám zvládania moje ADHD už viac nezablokuje vozidlo mimo môjho auta.

[Lazy Days of Summer? Pre rodičov ADHD to nie je vec]

Aktualizované 19. augusta 2019