Staňte sa finišerom - nakoniec
Ženská práca nie je nikdy vykonaná! Toto príslovie je obzvlášť pravdivé, ak žena má ADHD.
V hre sú dva faktory ADHD: 1) ťažkosti s uprednostňovaním a 2) rozptýlenie. Začnite tým, že budete úmyselne tráviť svoj čas. Čo chcete urobiť ako prvé? Druhá? Tretí? Vytvorte zoznam a uprednostnite ho. Najlepšie je, ak môžete mať jediný systém správy úloh, ktorý obsahuje „všetko, čo chcete / potrebujete“. Týmto spôsobom sa nebudete vykoľajiť z nevyhnutného momentu „ach, kecy, zabudol som ...“. Páči sa mi zoznam úloh, ktoré vám umožnia presunúť úlohy do požadovaného poradia: gTasks a Todoist sú moje obľúbené.
Druhým problémom je rozptýlenie. Ako sa držať svojich dobrých úmyslov? Začína sa vedomím, že už nedodržiavate plán. Môj kolega, Alan Brown, má riešenie, ktoré nazýva „označovanie“. Ide o to, že ste si vybrali úlohu („čo robíte teraz“) av pravidelných intervaloch sa sami kontrolujete, či to robíte. Existujú tri možnosti:
[Zadarmo na stiahnutie: DNES dokončite svoj zoznam úloh]
- Robíte „to, čo robíte teraz“.
- Nerobíte to, čo by ste mali robiť, ale to, čo robíte teraz, je dôležité. Vložte ho do svojho zoznamu a vráťte sa k určenej úlohe.
- Nerobíte „to, čo robíte teraz“, a to nie je dôležité. Vráťte sa k tomu, čo by ste mali robiť teraz.
Aktualizované 5. apríla 2018
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
