"Cítim sa úplne beznádejne."

Aj keď obe pohlavia môžu bojovať v oblasti sociálne vzťahy, často existuje dvojaký meter.

Zatiaľ čo muž môže byť ospravedlnený za porušenie jedného z mnohých spoločenských pravidiel, žena často nie je, aj keď porušuje presne to isté sociálne pravidlo. Koniec koncov, ženy majú vedieť viac o správnom sociálnom správaní, však?

Zle - najmä ak príslušná žena zápasí so sociálnym postihnutím, ktoré je niekedy spôsobené nedostatkom pozornosti (ADHD alebo ADD). Existuje niekoľko spoločných oblastí, v ktorých veľa žien s ADHD cíti, že ich sociálne zručnosti sú slabé: pocit spoločenského spojenia s priateľmi, známych a obchodných spolupracovníkov, zvládnutie prepínania medzi úlohami, prácou, rodinou a rodinou, nemožnosť požiadať o pomoc alebo uplatniť svoje potreby a cítiť sa izolovane a smutne kvôli nedostatku pozitívnych spoločenských vzťahov interakcia. Prečo je to a čo môžete urobiť, aby ste si vybudovali svoju sociálnu silu?

Ako sa môžem lepšie spojiť s priateľmi?

Spoločenské zručnosti sú všetky veci, ktoré by sme mali hovoriť a robiť (alebo nehovoriť a robiť), keď komunikujeme s ostatnými ľuďmi. Nie sú oficiálne vyučovaní v škole, ale očakáva sa, že všetci poznáme tajomné spoločenské pravidlá, ktorými sa riadia naše vzťahy.

Ak tak neurobíte, často vás prepustia, odmietnu a osamelí bez toho, aby ste presne vedeli, čo ste urobili zle, a nikto vám to zvyčajne nepovie. Bez spätnej väzby máte zriedka šancu zlepšiť svoje sociálne správanie. Aký začarovaný cyklus!

[Zadanie zadarmo: Staňte sa Superstar malým hovorcom]

Čo robiť: Požiadajte ľudí, ktorým dôverujete, aby vám pomohli pochopiť, v ktorých oblastiach sociálnych zručností je potrebné zlepšiť, a aby boli prístupné spätnej väzbe. Iní vám môžu pomôcť s vašimi „slepými miestami“.

Pomoc doma: Identifikujte svoje silné stránky a oblasti, ktoré by mohli mať úžitok zo zlepšenia pomocou hodnotenia sociálnych zručností, napr Kontrolný zoznam Novotni Social Skills (2000, Special Press).

Čo je tajomstvom zodpovednosti za viac úloh?

Mnoho mužov sa zameriava na jednu úlohu súčasne. Ženy však často nemajú luxus osobitného zamerania, najmä v ich prevzatej úlohe sociálneho koordinátora a manažéra domácnosti.

S ADHD je viacúlohová zodpovednosť riadenie domácnosti často spôsobuje viac problémov. Nesplnenie týchto požiadaviek normálne Úlohy môžu viesť k tomu, že mnoho žien je vyčerpaných a so slabou sebaúctou. Tento odliv emocionálnej a fyzickej energie zanecháva málo energie na prácu na sociálnych vzťahoch alebo zložitých spoločenských koordinačných úlohách. Mnoho žien sa len sociálne vylúčilo, aby sa predišlo rozpakom.

[Autotest: Príznaky ADHD u žien a dievčat]

Čo robiť: Ak je dezorganizácia prekážkou vo vašom spoločenskom živote, zvážte pomoc pri hľadaní podpory od trénera vyvíjate efektívne stratégie, štruktúru a podporu na odstránenie alebo minimalizovanie tejto prekážky vo vašom systéme life.

Pomoc doma: Odpustite a zabudnite na myšlienku, že ženy by „mali byť všetko“ a „robiť všetko“ pre svojho manžela a rodinu a delegovať! Každý môže nejakým spôsobom pomôcť s domácimi úlohami - staršie deti sa môžu tešiť pri večeri alebo pri príprave školských obedov, mladšie deti si môžu zložiť bielizeň alebo vyzdvihnúť veci z podlahy; manžílek môže na ceste domov vyzdvihnúť potraviny. Vyskúšajte aj systémy na správu domácnosti, napríklad „Flylady.net“, ktoré vám pomôžu udržať neporiadok pod kontrolou.

Ako sa môžem presadiť, keď nenávidím konflikt?

Nemalo by byť žiadnym prekvapením, že ženy majú často problémy s vyjadrením svojich potrieb. Mnoho žien dúfa v zmenu, ale obávajú sa požiadať o zmeny alebo riskovať. To často ponecháva medzeru v sociálnych vzťahoch a schopnosti spojiť sa s ostatnými.

Čo robiť: Zvážte absolvovanie kurzu asertívneho tréningu. Nočné školy alebo poradenské strediská ponúkajú také triedy, ktoré pomáhajú zlepšiť vašu schopnosť jasnejšie a účinnejšie uviesť svoje želania a potreby.

Pomoc doma: Ak sa hanbíte pýtať sa na to, čo chcete, začnite malí a stavajte na väčších požiadavkách. Požiadajte svojho manžela o trenie ramena. Pozvite priateľa na obed do vašej obľúbenej reštaurácie. Prevezmite kontrolu nad rodinným diaľkovým ovládaním. Prevzatie iniciatívy pomáha kontrolovať obavy z výsledku situácie.

Ako môžem riadiť svoje silné pocity založené na ADHD?

Ženy si zvyčajne uvedomujú spoločenské súvislosti ostatných okolo seba, a preto si viac uvedomujú svoju izoláciu alebo nedodržiavanie sociálnych očakávaní. To môže často viesť k osamelosti a niekedy dokonca k poruchám nálady.

Čo robiť: Ak identifikácia a vyjadrenie pocitov spôsobujú problémy pri komunikácii s ostatnými, bojujete v oblastiach nálady alebo sebaúcty. Zvážte možné prínosy poradenstva, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš spoločenský život.

Pomoc v domácnosti: Prihláste sa na celosvetový web a zaregistrujte sa na jednom zo stoviek fór, chatových a podporných skupín, ktoré sú k dispozícii pre ženy, ktoré sa zaoberajú ADD, a uvedomte si, že nie ste sami. vyskúšať ADDmirable Women alebo online komunita tu. Živé podporné skupiny pre dospelých sú k dispozícii aj vo väčšine metropolitných oblastí PRIDAJ alebo Chadd. Skontrolujte zoznamy online.

Môžete sa naučiť komunikovať s ostatnými spôsobom, ktorý rozširuje váš spoločenský život. Existujú pravidlá, ktoré sa po identifikácii môžu naučiť, a dokonca aj vlastnosti, ktoré môžete rozvíjať a ktoré zvyšujú váš faktor „pravdepodobnosti“. Odporúčam vám, aby ste sa dozvedeli viac o sociálnych zručnostiach a začali rozvíjať vzťahy, ktoré môžu priniesť ten pocit spojenia s vaším životom.

["Prečo nemám priateľov?"]

Aktualizované 19. apríla 2018