Nikotínové abstinenčné príznaky a ako sa vysporiadať s abstinenčnými príznakmi nikotínu

Keď sa ľudia pokúsia prestať fajčiť, zažijú tak psychologické, ako aj fyzické abstinenčné príznaky nikotínu. Dozviete sa o príznakoch abstinenčného nikotínu ao tom, ako sa s nimi vysporiadať.

Fajčiari o tom vedia skôr, ako o tom vôbec premýšľajú prestať fajčiť - príznaky z vysadenia nikotínu. Videli, ako priatelia a rodina prechádzajú tou istou vecou. Fyzikálne a psychologické abstinenčné príznaky nikotínu môžu byť skutočným utrpením pre niektorých ľudí, ktorí prestali fajčiť. Celý proces ukončenia fajčenia znamená úplnú zmenu životného štýlu. Tieto prestávky na cigarety v práci sú preč. Ten dym na konci jedla skončil. Popíjanie nápoja v bare, zatiaľ čo „tešíme sa“ pár fajčiarov, bude tiež minulosťou. Posedenie okolo koktalov s priateľmi pri káve s niekoľkými ciggami bude tiež musieť ísť cestou dinosaurov. Toto veľké spoločenské otrasy vystrašujú život väčšiny ľudí - niektorí do tej miery, že odmietajú prestať fajčiť. Keď čelia príznakom z vysadenia, a závislosť od nikotínu nevyzerá to tak zle.

Fyzické abstinenčné príznaky z fajčenia nikotínu a cigariet

Príznaky abstinenčného príznaku z nikotínu môžu byť oveľa horšie ako psychologické problémy. Nikotín je mimoriadne silný liek s rovnakými návykovými vlastnosťami ako kokaín, ako aj morfín. Napríklad 12-mesačná miera úspechu pre niekoho, kto má prestal heroín je dvojnásobný v porovnaní s nikotínovými závislými. Ľudia môžu prestať s užívaním heroínu dvakrát častejšie, ako fajčiari môžu prestať fajčiť. Strašidelné čo?

Nikotín ovplyvňuje neurotransmitery mozgu. Váš mozog si na túto formu stimulácie zvykne a začne vysielať signály túžba po zastavení alebo znížení zdroja stimulácie, t Čas. Túto túžbu možno ťažko vyjadriť slovami. Je to, akoby vaše telo túži po vode, ktorú nemôže mať. Je to trýznivá túžba po jednej cigarete v jamke žalúdka. Viete iba fajčiari - tí, ktorí sa zdajú závislý od nikotínu - tomu rozumie.

Odvykači zažívajú širokú škálu abstinenčných príznakov nikotínu nad a nad základnou túžbou (aj keď samotná túžba je viac ako dostačujúca na riešenie). Strach a desivé príbehy z týchto abstinenčných príznakov sú dosť často na to, aby odradili viac fajčiarov skôr, ako sa pokúsili nakopnúť zvyk. Abstinenčné príznaky nikotínu môžu byť traumatické, ale nespôsobia vám žiadne fyzické poškodenie.

Príznaky stiahnutia nikotínu

Tu sú niektoré z príznaky abstinenčného nikotínu:

• Podráždenosť (niekedy extrémna)
• Nespavosť (neschopná spať)
• bolesti hlavy
• kašeľ
• Príznaky nachladnutia a chrípky
• Infekcie hrudníka
• Sucho v ústach, perách alebo jazyku
• Bolesť hrdla
• nevoľnosť
• Extrémna únava
• Nedostatok koncentrácie
• Masívny nárast chuti do jedla

Čím dlhšie budete fajčiť, tým akútnejšie budú tieto abstinenčné príznaky skôr.

Príznaky abstinencie nikotínu môžu byť zmiernené nikotínovými náhradami, ako je nikotínová guma alebo náplasti. To môže pomôcť prekonať návyk fajčenia a môže byť ľahšie obmedziť tieto druhy sekundárnych zdrojov nikotínu, ako je to tým, že prestanete fajčiť studenú morku. Niektoré druhy liekov (najmä antidepresíva) sa môžu tiež použiť na zmiernenie príznakov abstinencie od nikotínu. Je zrejmé, že závislosť od inej chemikálie, ktorá nahradí vašu závislosť od nikotínu, nie je dobrý nápad. Vždy musíte mať plán, ako budete zaobchádzať so samotným výberom, a najmä dátum prerušenia, kedy prestanete používať nikotínové náhradky.

Príznaky stiahnutia nikotínu ustupujú

Skvelá správa je, že akékoľvek príznaky z vysadenia nikotínu, ktoré cítite, sa časom oslabia. Táto prvotná nenasytná túžba po cigarete sa rýchlo zmení na pominuteľnú myšlienku. Táto takmer bláznivá podráždenosť tiež zoslabne rýchlejšie, ako ste si mysleli. Namiesto hurikánu emócie budete pokojným oceánom.

Zápcha môže byť tiež problémom spojeným s vysadením nikotínu. Tráviaci systém je citlivý na nikotín v krvi. Mnohí fajčiari sú oboznámení s pocitom, že potrebujú mať cigaretu po použití kúpeľne. Tráviaci systém sa môže stať závislým od stimulácie a keď prestanete fajčiť, môže to znamenať, že budete mierne zápchy. Len nezabudnite jesť veľa ovocia a otrúb bohatých potravín, aby ste tomu zabránili.

Ďalšou bežnou sťažnosťou ľudí, ktorí sa snažia prestať fajčiť, je to, že majú tendenciu ochorieť nachladnutím, bolesťou v krku, chrípkou alebo hrudníkom v priebehu 14 - 21 dní po ukončení fajčenia. Všeobecnou teóriou je, že váš imunitný systém bol tak zaneprázdnený bojom proti chemikáliám v nikotíne keď prestanete fajčiť, dôjde k forme šoku a následkom je infekcia chladom, chrípkou / hrudníkom Tento. Jedným z najnepríjemnejších abstinenčných príznakov (ale určite najpozitívnejších) je, keď vaše pľúca začnú vylučovať všetok decht, ktorý ste konzumovali. To bude znamenať vykašliavanie zeleného a niekedy čierneho hlienu po dobu dní alebo týždňov. Až keď uvidíte, aké sú vaše pľúca upchané, skutočne začnete chápať, aké škody vám fajčeniu spôsobujú.

Nie všetky osoby, ktoré prestali fajčiť, trpia stiahnutím. Niektoré nezažívajú žiadne vedľajšie účinky. Iní ich zažívajú, ale na oveľa nižšej úrovni. Bez ohľadu na úroveň abstinenčných príznakov „bolesť“ nezabudnite, že príznaky pominú a nebudete mať nikotín navždy.

Budete musieť naliehať na fajčenie. Spočiatku budú veľmi silné - takmer prichádzajú vlny, ktoré sa pokúšajú prelomiť váš odpor. Všimnite si však, že s pribúdajúcimi dňami sa nutkania strácajú a do 6 - 8 týždňov sa bude nutkanie objavovať stále menej a menej, až kým vás to nebude obťažovať. Ak máte nutkanie fajčiť, choďte na prechádzku, zaplavte si alebo choďte do posilňovne. Urobte niečo fyzického, aby ste zabránili fajčeniu.

Pamätajte však na jednu vec. Pre všetku škaredosť musíte prejsť výberom. Pre všetky cvičenia, ktoré ste vykonali, a zmeny životného štýlu, ktoré ste vykonali, neexistuje nič také ako bývalý fajčiar. Jednoducho sa z vás stane niekto, kto sa rozhodne nefajčiť.

zdroj:

• Sprievodca prestávkami

Ďalšie: Ako prestať fajčiť
~ články o knižnici závislostí
~ všetky články o závislostiach