Riadenie impulzívneho správania: argument proti špeciálnym ubytovaniam

Vesmír má veľký zmysel pre humor. Viem to o skutočnosti kvôli tomu, čo sa stalo druhý deň, keď som išiel nakupovať. Mal som užší zoznam a mal som v pláne byť rýchlo a rýchlo v obchode. S pištoľami Nerf pod jednou rukou a obrovskou taškou Chex Mix pod druhou, som sa úzkostlivo snažil nájsť najrýchlejšie sa pohybujúcu pokladnicu. Mám poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a čakanie v rade pre mňa jednoducho nie je. Po piatich minútach pozerania na to isté obaly a obaly žuvačky sa mi zachvelo. Potom som to videl: riadok len s jednou osobou - skóre! Triumfálne som vrazil do jazdného pruhu. Mal som vedieť lepšie.

"Šeková cena!" Počul som, ako kričal pokladník a cítil som sa vyfúknutý. Ako dlho ešte môže trvať kontrola ceny? Očividne dosť dlho, najmä keď pokladník a zákazník nedokážu povedať bok choy z čínskej brokolice. Všimol som si, že pani v pokladničnej linke vedľa mňa - ktorí boli štyria ľudia odhlásení, keď som prvýkrát nastúpil línia - chýbal ku koncu, cítil som, že mi zčervenala tvár, a začal som sa potiť, keď sa začal zvyšovať tlak frustrácie. up.

Mal by som na tomto jazdnom pruhu len prepašovať a ísť do iného? Ale ja som tu už tak dlho! Nie. Budem to čakať, Myslel som. Pokladnička je pomalá, ale cenová kontrola už bola vykonaná a na páse zostalo len niekoľko položiek. Ach nie, kupóny? Robíš si srandu? Počkaj, čo je to? Špeciál typu buy-one-get-one-free a zákazník predo mnou zabudol chytiť freebie? Toto je nie delo!

V tomto okamihu mi bolo jasné, že musím okamžite opustiť tento pruh a presťahovať sa do iného, ​​ak by som mal zabrániť výbuchu, ktorý bol asi aby sa konali vo mne, ale keď som sa rozhliadal, videl som, že každý otvorený register bol hlboký najmenej tri osoby, väčšina z nich bola nabitá. vozíky.

Zhlboka som sa nadýchol. In. Von. In. Von. Som si istý, že som vyzeral pozitívne vražedne, hoci dáma pokladnice a zákazník predo mnou sa zdali mučenému stavu nevšímavé. Zdá sa, že ma tam nevšimli, zdálo sa mi, že sa pod mojím dychom kymácali a temne mumlali. Bol som tak blízko k vyhodeniu, mohol som to ochutnať.

[Stratégie v reálnom svete: „Ako prestanem byť tak impulzívny“]

Potom sa to stalo. Kontrola ceny. Tajomná zelenina. Kupóny. Čo ďalej? Ak ste uhádli, „Dáma vytiahla veľkú batožinu,“ máte úplnú pravdu. Na chvíľu som nevedel, či sa smiať alebo plakať. Potom, pretože som ti to nemohol pomôcť, som sa rozosmial. Som si istý, že všetci okolo mňa si mysleli, že som úplne šialený, ale bolo to veľmi potrebné prepustenie všetkého toho tlmeného tlaku a som rád, že som ho dokázal vyhodiť smiechom ako maniak.

Keď som išiel domov s mojou plienkou, vedel som, že som musel urobiť celkom ten zrak, stáť tam, šoférovať a frustrovať, keď všetky klišé čakajúce v rade ožili hneď pred očami. A predsa, tak frustrujúce, ako to bolo pre moje telo ADHD stáť v rade a čakať, tiež som vedel, že skúsenosť bola pre mňa dobrá, aby som pracoval na svojej sebakontrole a nevzdával sa impulz urobiť niečo hlúpo, ako kričať u pokladne alebo u zákazníka predo mnou. Podľahnúť môjmu hnevu a frustrácii by bolo úľavou, ale na konci toho všetkého by som získal?

Učitelia a rodičia boli bezpochyby svedkami frustrácie a problémov, ktoré majú študenti s ADHD pri bežných každodenných úlohách a situáciách. Aj keď je dobré rozšíriť špeciálne porozumenie a prispôsobiť sa tým, ktorí to potrebujú, tiež som uverený dôrazne, že žiadne ubytovanie nemôže nikdy nahradiť dôslednú, vedomú prax dobrého módy sebaovladanie. Zatiaľ čo školy a univerzity môžu ponúkať ubytovanie pre študentov so špeciálnymi potrebami, skutočný život to nebude možné. Prial by som si, aby môj miestny obchod typu všetko v jednom plánoval uvedenie špeciálnych pokladníc priateľských k ADHD, ktoré sú mimoriadne rýchle, ale nejako si nemyslím, že sa to stane.

Keď považujete netrpezlivých študentov a deti (a možno dokonca aj dospelých) vo vašom živote a ako ich ukazujete súcit a porozumenie, nezabudnite na rovnováhu s výzvou, aby sa naučili, ako si majú na pamäti impulzy. Impulzná kontrola je niečo, na čom by mali všetci pracovať, ale najmä tí z nás, ktorí majú ADHD.

[Autotest: Emocionálny hyperarousal]

Ako pomôžte študentom s problémami s impulzmi precvičiť sebaovládanie? Pomôžte im používať ich slová. Začnite tým, že ich naučíte, ako rozpoznať a verbalizovať úrovne ich frustrácie pred ich rozrušené pocity eskalujú na vzplanutie. Vždy existuje začiatok, stred a konečné rozlíšenie - pozitívne alebo negatívne - pocity hnevu. Ak môžu byť študenti naučení rozpoznať svoje miesto v cykle, môžu byť lepšie pripravení vyhľadať pomoc pred začiatkom cyklu výbuch vyskytuje. Učím študenta, aby si vedel povedať: „Práve teraz ma veľmi frustruje. Musím sa od toho zastaviť a odísť a ochladiť alebo získať pomoc, “je zručnosť, ktorá jej bude dobre slúžiť po zvyšok jej života.

Aktualizované 26. októbra 2018