Náhradky z rybieho oleja pre vegetariánov s ADHD

January 10, 2020 23:32 | Spýtajte Sa Odborníkov
click fraud protection

Q: „Som vegetarián, ktorý neje ryby. Čo si môžem vziať namiesto rybieho oleja, aby som získal prospešnú hladinu omega-3 mastných kyselín pre môj ADHD? “

Podľa súčasného výskumu sú EPA a DHA dve najdôležitejšie omega-3 mastné kyseliny, ktoré riadia niektoré príznaky ADHD. Pre vegetariánov existujú dve možnosti, ako získať tieto dôležité živiny. Najprv môžete použiť produkt Omega-3 na báze rias. Väčšina z nich neobsahuje veľa EPA, čo je prinajmenšom rovnako dôležité ako DHA na pomoc pri kontrole príznakov nedostatku pozornosti. odporúčam NordicNaturals Algae Omega pretože má významné množstvo EPA.

Druhou možnosťou je jesť potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny vo forme kyseliny linolénovej. Ľanové semená, semená šalvie a vlašské orechy sú dobrými príkladmi. Bohužiaľ, mnoho ľudí má problémy s konverziou kyseliny linolénovej na EPA a najmä na DHA. Ak chcete zvýšiť svoje šance na výrobu DHA, možno budete musieť súčasne znížiť príjem omega-6 mastných kyselín zo zŕn a rastlinných olejov.

Aktualizované 9. mája 2018

instagram viewer

Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverovali odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.

Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.