Šesť ájurvédských spôsobov, ako znížiť úzkosť

Ayurveda znamená „dokonalé poznanie“ v sanskrte. Je to tradičný liek zo starovekého Inda. Sestra jogy. (Ak ste o Ayurvéde ešte nikdy nepočuli, vyhľadajte a nájdete množstvo informácií!)

V Ayurvede sa predpokladá, že v tele existujú tri elementárne látky zvané doshas. Sú to vata, pitta a kapha. V každom okamihu môžu byť tieto dómy v stave priťažovania, čo môže viesť k oslabeniu emočného a fyzického zdravia. Liečba Ájurvédy sa snaží tieto pokojy upokojiť.

V mentálnom zdraví je vata priťažovaním zvyčajne označovaná ako úzkosť, priťahovanie kapa je poznačené depresiou a priťažovanie pitty je označené hnevom.

Ajurvédu som študoval a praktizoval, keď som začal svoju osobnú cestu z úzkosti.

Zameranie na mierumilovná vata,

Tu je päť praktík, ktoré som vzal do svojho života:

1. Zohrejte sa.

(Studená vata váži, teplá upokojuje ju.) Pite teplé mlieko s medom a šafranom. Položte na nohy fľašu s horúcou vodou. Vezmite si teplú kúpeľ. To všetko sú užitočné veci, ktoré sa majú robiť v noci pred spaním, takže vás vata priťahuje v noci, pretože to môže mať tendenciu robiť!

2. Oil.

Vata je suchá a vzdušná. Možno sa ocitnete „hore“ a stimulovaní. Veterno. Olej vám pomôže priviazať vás späť na zem. Dajte sezamový olej alebo olivový olej na chrbát (na obličky) a na nohy. Počas masírovania oleja do nôh vyvíjajte tlak priamo v strede priamo pod loptou na nohách - viď foto. (Môže to byť upokojujúce počas záchvatu paniky.) Môžete tiež naolejovať opicu olejom a masírovať temeno hlavy alebo čelo a chrámy. Keď som sa zotavoval, každé ráno som robil celú olejovú masáž celého tela pred mojou sprchou. (Nazýva sa to Abhyanga.) Potom som naolejoval nohy, chrbát a hlavu pred spaním.

3. Dýchať.

Jogické dýchanie sa nazýva Pranayama. Každý deň, keď dýchate, pomáha usadiť nervový systém. Čo presne musíme urobiť! Existuje mnoho typov jogínového dýchania, ale mojou obľúbenou chorobou je striedavé dýchanie nosovej dierky (Nadi Shodhan- Tento odkaz má dobrý popis, aby ste ho mohli vyskúšať, ale nepozerajte sa na obrázok, brada by sa mala stretnúť hrudník.) Toto zahŕňa pravý a ľavý mozog, ktorý urovnáva priťaženie a vyhladzuje ich sync. Meditácia po nejakom vedomom dýchaní je nebeská!

4. Jedzte upokojujúcu diétu.

Keď sa snažíte upokojiť vatu, láskavo sa vyhnite cukru, kofeínu, karbonatácii, studeným / surovým alebo mrazeným jedlám. Vata má rád soľ, kyslú, sladkú, mastnú a hrejivú. Teplé polievky sú pekné! Napríklad na zmiernenie úzkosti sú dobré raňajky napríklad ovsené vločky. Sladké ovocie je dobré. Pite teplú vodu namiesto ľadovej vody. Osobitné potraviny na upokojenie vata.

[caption id = "attach_NN" align = "alignright" width = "198" caption = "Child's pose"][/ Titulok]

5. Cvičiť jógu.

Úhyby vpred vyrovnávajú úzkosť. Sadnite si a poďte dopredu na svoje lono. Ohýbajte sa v bokoch, aby vaša váha nebola prenášaná chrbtom. Do detskej pózy. Postavte sa a nechajte svoje horné telo visieť z bokov. Pes smerujúci nadol. Všetko dobré. Pri pokuse o upokojenie vaty držte dlhšie. Plynulé hodiny jogy nie sú dobré pre vata.

6. Postupujte rutinou.

Meditácia, jesť, cvičiť v rovnakom čase od jedného dňa do druhého, môže mať nesmierne dobré účinky na zdravie. Zobuď sa a ísť každý deň spať v rovnakom čase. Ak zmeníte rutinu, budete cítiť rozdiel v nálade a celkovom zdraví.

Ak zmeníte jednu vec, môžete zmeniť všetko!

Vidíte vo svojom živote niečo z týchto vecí?

Môžete sa tiež spojiť s programom Jodi Lobozzo Aman:

Sem blogujem: Liečte teraz a navždy buďte v pokoji
a tu: Blog o úzkosti a svedomitosti,
zdieľať tu: Twitter @ JodiAman, Google+
inšpirujte sa tu: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Získajte moju bezplatnú elektronickú knihu: Čo sa deje vo vašom dole? Byť vďačný v 7 jednoduchých krokoch.