"Dnes som toho veľa urobil." Tak prečo sa cítim ako Loser! “

Jedným z mnohých kritérií pre ADHD pre dospelých je osobný pocit nedostatočnej výkonnosti bez ohľadu na to, koľko ste dosiahli. Toto presahuje bežnú rodičovskú neistotu, ktorú často cítime, pretože naše deti nie sú súčasne trojjazyčné športové hviezdy a nositelia Nobelovej ceny, ktorí v čase, keď sú, prevádzkujú svoju vlastnú softvérovú spoločnosť v hodnote niekoľkých miliárd dolárov osem. Toto kritérium sa týka skôr urážky strach zo zlyhania pretože sme nesplnili naše ciele za deň, napriek tomu, že sme ich väčšinu odhlásili.

Ako dospelý a otec som zistil, že poskytujem dôkladné rady, ako zdvihnúť náladu mojich dievčat, keď sú dole. Napriek tomu si nedám rovnakú radu, keď ma podobne odrádzajú. Možno som bol roky trénovaný neúspechom a hanbou, aby som mal trvalý komplex menejcennosti, ale už 35 rokov som v rozpakoch 15 rokov.

Existuje rozdiel medzi výhovorkami a zistením nedostatkov. Rozdiel spočíva na zodpovednosti. Ak sa z toho pokúsime dostať, ospravedlňujeme sa. Ak sa pokúsime zistiť základné chyby a zároveň prevziať zodpovednosť, sme dospelí.

[Zdarma na stiahnutie: Získajte priľnavosť na tvrdé emócie]

Napriek tomu, ako dospelí s ADHD, mnohí z nás nevedia, koľko ignorujeme veci, ktoré robíme, zatiaľ čo sa zameriavame na to, čo sme nedosiahli. Nasledujúce body si pamätám, aby som porazil ten pocit nedostatočnosti. Tiež ich prispôsobujem podľa potreby, keď sú moje dievčatá odrádzané.

• Úspech nie je situáciou typu všetko alebo nič. Nepozerajte sa na život ako na športovú hru, kde trofej odnesie iba jedna strana. Áno, možno ste nedokázali dokončiť všetko na svojom zozname, ale nie, to neznamená, že ste nič neurobili.
• Poskytnutie kreditu za to, čo ste dosiahli, sa neuspokojí za menej. Keďže používam zoznamy úloh, pridávam do svojho zoznamu každú neplánovanú úlohu a po dokončení ju začiarknem. Keď sa na konci dňa pozriem na zoznam mojich úspechov, je lákavé zamietnuť každú dokončenú položku to nie je „dôležitá vec“. Avšak pozeranie sa na to, čo som dosiahol, mi pomáha vidieť, ako som strávil svoj čas. Na tomto zozname často nie je veľa vecí, ktoré by som mohol nechať nedokončený.
• Život je plný konkurenčných zoznamov s rôznymi prioritami. Niekedy je potrebné všetko urobiť včera, na prácu v ňom však musíte mať toľko hodín denne. Život nemá iba jeden zoznam priorít. Niektoré z týchto priorít fungujú na krížové účely. Je nereálne si myslieť, že môžete urobiť všetko. Rodina zasahuje. Je potrebné riešiť náhle núdzové situácie v práci. Život vyniká pri nadhadzovaní nás kriviek. Toto nie je osobné zlyhanie. Takto je život.
• Zameranie sa na to, čo ste dosiahli, vám pomôže pokračovať v úsilí. Odrádzanie môže pomaly vysávať našu silu. Čím viac myslíme na naše zlyhania, tým viac zlyhávame. Zistil som, že keď dosiahnu denné úspechy pozitívny roztoč, pomôže mi to cítiť sa pozitívnejšie pri riešení môjho zoznamu zajtra. Ak sa sústredím na zlyhanie, príliš ma odrádza, aby som ho dohonil. Situácia sa zhoršuje.
• Kefa sa vypnite a skúste to znova. Tajomstvo úspechu je poučiť sa z našich chýb a neustále napredovať. Toto povedzte svojim deťom. Možno by ste mali venovať viac času svojim radám. Viem, že keď to urobím, som šťastnejší a produktívnejší.

[„Syndróm iného impostora“]

Aktualizované 5. novembra 2019