Je to zosuv pôdy! Ako čelím všetkým tým, čo robia, je Úsmev a stratégia

Musím sa priznať. Niekedy sa mi nedarí byť otcom s ADHD veľmi dobre. Niekedy sa na mňa hromadí život a ja sa len ťažko dostanem z toho. Tento posledný polrok bol obzvlášť náročný, pretože okrem môjho vlastného postihnutia (chronická motorická porucha) a môjho ochorenia najmladšia dcéra prechádza prchavými zmenami v dôsledku poruchy učenia, detskej mozgovej obrny, epilepsie a normálneho dospievania dráma. Okrem toho som sa pokúšal vydávať knihu samostatne. Bolo to príliš veľa a trhliny začali padať.

Aké veci? oh, dane, ktoré ešte neboli podané, skladovacie garáže, ktoré je potrebné zmenšiť a presunúť do menej nákladného zariadenia, nevybavené rodinné videá a fotografie, ktoré všetci čakajú na moje usporiadanie, moje lekárenské poistenie, ktoré bolo z nejakého dôvodu zrušené, blogovanie na mojej vlastnej webovej stránke a blogovanie tu. Stále sa však sprchujem. Aspoň to mám pre mňa. Tiež si pamätám na jedlo, čo dokazuje aj môj pás. Vlastne nejem pravidelne. Uvedomil som si, že som dnes nejedol, pretože som o tom len urobil žart. Ale vďaka nebesiam, že som si neporiadal Vianoce!

Uvedomujem si, že každý rodič má ťažko žonglujúci život s deťmi, ale je a rodič s ADHD môžu byť chaotické, stresujúce a deštruktívne pre sebavedomie, pretože nedostatky v našom svete sú vnútorné. Začínajú u nás a rozvetvujú sa ako praskliny na ľadovom rybníku. Celý náš svet je plný nebezpečenstva. V každom okamihu sa vďaka váhe našich povinností ustúpi náš postoj.

Príliš veľa? Paranoidné? Keď ste mali ADHD toľko desaťročí, ako som to mal, všimnete si, že sú chvíle, keď sa začnete cítiť ohromení. Urobte dosť veľkých chýb a strach z katastrofy môže mať drvivú priľnavosť na vašom srdci.

Týchto päť tipov by malo pomôcť najviac dezorganizovanému dospelému ADHD začať kultivovať jeho život. Chceš dôkaz? Tieto tipy som použil, aby mi pomohol vydať knihu, ušetriť Vianoce a pracovať s dieťaťom s poruchou správania v minulom mesiaci.

> smiech. Zabudli ste jednoducho previesť peniaze z jednej banky do druhej skôr, ako prišiel šek na nájomné, pretože ste boli zaneprázdnení ďalšími 27 dôležitými vecami vo vašom zozname úloh? (Toto sa mi stalo.) Je ťažké sa smiať za poplatok za prečerpanie 36 dolárov, ale také chvíle si vyžadujú veľký smiech. Ak nenájdete stroj na meranie času, svoju chybu nemôžete vrátiť späť a bitie nad ním vyvolá depresiu. Zamiesť neporiadok a smiať ho. Aspoň vaša banka uhradila váš šek. Dnes by ste mohli bývať v aute.

> Vyberte si svoje bitky. Počas období, keď sa cítite ohromení, zamerajte sa na tri najdôležitejšie veci. Iba tri. Odložte ostatné veci. Napriek tomu nemôžete urobiť všetko naraz. Pustite sa do práce na najdôležitejšej položke a zabite ju.

> Prijmite, že sa vám to nepodarí. Je len toľko času za deň. Keď sa veci hromadia, nie je dosť času na dokončenie všetkého. Sľubujte si, že nabudúce sa zlepšíte organizácia, a znova sa zamerajte na bod č. 2.

> Rozdeľte veľké ciele na menšie. Keď sa žonglujete s potrebami svojich detí, pomôže vám vziať si tri najlepšie ciele a rozdeliť ich na menšie kroky. Týmto spôsobom vás môže prerušiť rozliata šťava, zúrivé záchvaty hnevu a kozy sa rýchlo vrátia na správnu cestu. Takto by to fungovalo pri nakupovaní potravín: 1) vytvorenie nákupného zoznamu, 2) usporiadanie kupónov, 3) získanie plynu a 4) nakupovanie. Môže to vyzerať príliš zjednodušene, ale keď deti bojujú, televízor je príliš nahlas a záchod je upchatý, budete vďační, že ste kroky napísali, namiesto toho, aby ste sa spoliehali na svoju pamäť.

> Oslávte svoje úspechy. Mohli by ste sa zamerať na víru nedokončených úloh, ktoré prechádzajú vaším životom ako tornádo, ale aká je to sranda? Zameranie sa na to, čo ste ešte nedokončili, vás povedie k ochromeniu strachu alebo sebadôvery. Namiesto toho sa potľapkajte po chrbte za to, čo ste dosiahli, a zamerajte sa na ďalšie tri veci.

Jedna frustrujúca vec týkajúca sa ADHD je, že to pravdepodobne nikdy nebudem ovládať. Na rozdiel od toho, ako som sa naučil jazdiť na bicykli, s ADHD sa mi nezdálo, že by prestal padať. Ale pretože sa stále vraciam späť, dostávam sa z času na čas niekde - aj keď za mnou zostanú nejaké nedokončené veci.

Aktualizované 1. februára 2016