Otázka: Ako môžeme naučiť naše emocionálne, úzkostné doplnenie, aby sa upokojilo?

Q„Moja 12-ročná dcéra nedávno začala mať emocionálne výbuchy, ktoré sa menia na záchvaty paniky a úzkosti. Je jasné, že nerozumie tomu, čo sa deje, vydesí sa a má problémy s upokojením. Zistili sme, že udržanie jej práce a sústredenia sa na jej vášeň jej umožnilo sústrediť sa v škole bez liekov. Nedávno stratila prarodičia a zaujímalo by ma, či to prispieva k nedávnym výbuchom. “ -CrystalN

---

Vážený CrystalN:

Moja úprimná sústrasť za vašu stratu. Určite to znie, ako vaša dcéra prechádza ťažkým obdobím. Strata starého rodiča uprostred navigácie v puberte a strednej škole by bola pre každé dieťa bolestivá. Pre dievča s poruchou pozornosti (ADHD alebo ADD), ktorého mozog normálne bojuje s emočnou reguláciou a je zvlášť citlivý na hormonálne zmeny, môže byť úplne kataklyzmatický. Niet divu, že nerozumie tomu, čo sa deje a cíti sa tým vystrašeným.

Smrť milovanej osoby môže byť pre mladých ľudí veľmi znepokojujúca. Často im chýba kognitívne a psychologické splatnosť spracovať širokú škálu pocitov, ktoré sprevádzajú ich zármutok. Je to, samozrejme, ťažké aj pre mnoho dospelých. Deti vidia smútok svojich rodičov a cítia sa bezmocní, aby veci zlepšili. Pripomínajú tiež skutočnosť, že jedného dňa tiež zomriete. Okrem toho sa mení dynamika rodiny. Aj keď sa každý prispôsobuje strate inak, je to všeobecne zraniteľný čas.

Vaša dcéra, rovnako ako mnoho detí s ADHD, nemusí byť schopná artikulovať, čo sa okolo nej víri. Možno si ani neuvedomuje žiadne základné ťažkosti, kým ju niečo nespustí a záplavy sa nevypustia vo forme a záchvat paniky. Jej pocity ju zahlcujú a zdá sa, že spolu s zraniteľnosťou vyvolanou smrťou jej prarodiča prispieva k jej nedávnej úzkosti.

[Autotest: Mohlo by vaše dieťa mať úzkostnú poruchu?]

Nástup puberty u dievčat, najmä u tých s ADHD, môže tiež zvýšiť reaktivitu a citlivosť na úzkosť, pretože estrogén má priamy vplyv na neurotransmitery mozgu. Aj keď ju držíte zaneprázdnenú a zapájate sa do jej vášne, možno pomohla vašej dcére spravovať jej ADHD až doteraz je možné, že jej výbuchy ukazujú, že potrebuje niečo viac Teraz. V týchto chvíľach určite potrebuje rozvíjať zručnosti na reguláciu seba samého a na pochopenie základných prispievateľov jej výbuchov.

Tu je niekoľko spôsobov, ako jej môžete pomôcť:

1. Naplánujte si stretnutie s detským lekárom, aby ste prediskutovali zmeny správania, ktoré ste videli doma. Je dôležité, aby jej lekár vedel, čo sa deje; on alebo ona môže mať nejaké návrhy pre vás oboch.

1. Spolupracujte s ňou na hľadaní spôsobov, ako sa vysporiadať s jej agitáciou. Vzhľadom na jej kolísavé hormóny a nedávnu stratu prarodiča vaša dcéra nemôže očakávať, že zastaví všetky svoje veľké pocity. Čo ty môcť je vytvoriť plán na riešenie týchto pocitov skôr, ako sa skutočne vypuknú. Sadnite si s ňou a porozprávajte sa o spúšťačoch, ktoré ste si obaja všimli pred jej erupciami. Skontrolujte všetky znaky, ktoré naznačujú, že sa niečo mení. Čo si všimla vo svojom tele? Aké správanie sa začína zobrazovať? Urobte si zoznam týchto pozorovaní.

1. Pomôžte jej spomaliť prílivovú vlnu emócií znížením jej úzkosti a paniky. Hovorte o tom, čo jej v minulosti pomohlo, keď mala tieto intenzívne pocity. Čo si myslí, že by teraz mohlo byť užitočné? Opýtajte sa jej, čo môžete urobiť (a čomu sa môžete vyhnúť), ktoré by jej v tom momente pomohlo získať kontrolu nad ňou? Prepojte tieto myšlienky s predchádzajúcimi pozorovaniami. Napíš zoznam jej možností a zverejni ich vo svojej kuchyni.

["Aký útok úzkosti sa naozaj páči"]

1. Napriek svojim sklonom alebo inštinktom sa pokúste ju upokojiť, keď panikáruje. Možno ste si už všimli, že to rovnako nefunguje. Namiesto toho jej dajte pokyny, aby sledovala zoznam návrhov, ktoré ste vy dvaja vytvorili, aby spomaľovali veci a prinášali pokoj. Upokojenie učí deti, aby sa spoliehali na iných ľudí, aby veci urobili v poriadku, keď sa skutočne potrebujú naučiť nástroje, ktoré upokojujú samých seba. Ako rozvíjajúce sa dospievajúce dieťa bude túto schopnosť potrebovať v nadchádzajúcich rokoch stále viac. Namiesto toho jej pripomeňte, kedy sa bála a napriek tomu niečo urobila. Buďte konkrétni a usmernite ju pri prístupe k tejto vynaliezavosti teraz.

Ak vaša dcéra naďalej zápasí, zvážte, či si ju nevezmete za poradkyňu. Poradenstvo môže byť veľmi užitočné pri pomoci deťom s ADHD a ich rodičmi pochopiť ich príčiny, zlepšujú svoju schopnosť hovoriť o dianí, znižujú úzkosť a paniku a vytvárajú možnosti pri emóciách vysoká.

Máte otázku pre ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Sem zadajte svoju otázku alebo výzvu.

---

Názory, ktoré sú uvedené vyššie, sú určené iba na vaše všeobecné znalosti a nenahrádzajú odbornú lekársku pomoc alebo liečbu konkrétnych zdravotných problémov. Tieto informácie by ste nemali používať na diagnostikovanie alebo liečenie zdravotného problému alebo choroby bez konzultácie s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti s prípadnými otázkami alebo obavami týkajúcimi sa vášho vlastného stavu alebo stavu vášho dieťaťa.

Aktualizované 26. marca 2018