Ako upratať svoj domov: Tipy na upratanie pre dospelých s ADHD

Je vaša skriňa plná svetrov naposledy oblečených počas Obamovej administratívy? A čo také ošúchané uteráky, zafarbené prikrývky alebo také ploché vankúše, že by ich miestny útulok pre zvieratá pravdepodobne odmietol? Ak sa to stane blízko vášho domova, pravdepodobne ste ako mnohí ľudia s ADHD, ktorí si vytvárajú lojálne pripútanosti k majetku a potom sa bránia vyhadzovať ich, keď už nie sú žiadaní alebo nepotrební. Keď sa veci hromadia a zmenšujú životný priestor v oblasti vášho domu, viete, že je čas začať operáciu Declutter.

Majte to na pamäti upratovanie vášho domova je cesta, nie cieľ. Nemusí sa to stať naraz. Začnite v malom. Zablokujte si napríklad 45 minút na upratovanie malého šatníka v sobotu. Urobte to opakovane počas niekoľkých mesiacov alebo dlhšie, aby ste odstránili svoje hromady vecí.

Ako vyčistiť svoj domov

Tu sú ďalšie tipy, ako poraziť chaos a vytvoriť organizovanejší životný priestor.

Vyberte a očistite. Prejdite si jednu kategóriu vecí, ako je oblečenie, a odstráňte to, čo sa vám už nehodí, je roztrhané alebo zafarbené alebo čo už nechcete. Vyhoďte ich priamo do odpadkového koša alebo ich položte na hromadu darov. Potom prejdite na ďalšiu kategóriu, možno knihy alebo hračky, alebo do konkrétnej oblasti, ako je kuchyňa alebo garáž. Investujte do skladovacích kontajnerov alebo košov, aby ste si udržali poriadok vo veciach.

Chyťte partnera. Zvážte „zdvojnásobenie tela“ (cez FaceTime alebo Zoom) s priateľom, ktorý je tiež uprataný. To vám pomôže zostať sústredený a motivovaný.

[Kliknutím stiahnete: Urobte si poriadok cez víkend]

Jazdi a pusť. Identifikujte charitatívnu schránku na vašej pravidelnej trase jazdy alebo v blízkosti vášho domu. Naplňte svoje auto taškami a odložte ich. Opakujte podľa potreby.

Buďte šetrní. Dohodnite si stretnutie so zásielkovým obchodom na predaj vecí v dobrom stave. Alebo, ak bývate v susedstve alebo na rušnej ulici, umiestnite svoje veci vonku k obrubníku s nápisom „veci zadarmo“.

Zaškatuľkujte to. Vložte káble, nabíjačky, výstupné dosky, magnety, náhodné skrutky a iné drobnosti do krabice, ak sa s nimi nemôžete rozlúčiť.

Ako žiť s menej

Raz Operácia Uvoľnite sa je dokončená, použite tieto nápady, ktoré vám pomôžu žiť s menej:

• Urobte si zoznam vecí, ktoré skutočne potrebujete, a nakupujte iba položky z tohto zoznamu. Tým sa zníži impulzný nákup.
• Neberte si od rodiny alebo priateľov, ak položky ešte neboli na vašom zozname.
• Obmedzte hromadné nakupovanie na minimum.
• Zrušte alebo znížte frekvenciu odberov.

[Urobte si tento test: Nemáte svoj neporiadok pod kontrolou?]

Tu je čo ADDitude čitatelia hovoria o odstránení neporiadku:

„Prekonať prokrastináciu a riešiť neporiadok je jednoduchšie, keď jaberiem svoje lieky na ADHD.”

"Rozdelenie úloh na menšie úlohy, aby som si odškrtol môj zoznam úloh, vytvára pocit úspechu - a malé dopamínové zásahy, ktoré ma udržia v chode."

"Podplácam a odmeňujem sa, keď urobím veci na mojom zozname."

"Moje uvoľnenie začalo pred piatimi rokmi a stále pokračuje."

Ako vyčistiť svoj dom: ďalšie kroky

• Stiahnuť ▼:Bezplatná príručka pre kontrolu neporiadku
• Čítať:3 hry na odstránenie neporiadku
• Čítať:10 spôsobov, ako zjednodušiť každú kuchyňu
• e-kniha:Ukliďte si svoj život (a domov! a Office!)

Susan C. Pinsky je profesionálny organizátor špecializujúci sa na ADHD.

---

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest