Dokonalosť nie je cieľom (a na čo sa namiesto toho zamerať)

Pamätám si, ako som navštívil svojho terapeuta, keď som sa s tým učil obsedantno-kompulzívna porucha (OCD), a jedna z vecí, ktoré povedal, bola: „Pán Brocklebank, máte nastaviť si veľmi vysokú latku“, samozrejme, už som to vedel. Bol som usilovný a dôsledný vo všetkom, čo robím, odkedy si pamätám—čo by niekto mohol nazvať perfekcionistom.

Je však dokonalosť niečo, čo by ste sa mali snažiť dosiahnuť, alebo môžete byť bez nej šťastnejší? Dokážete ako perfekcionista niekedy splniť nekompromisné štandardy, ktoré ste si stanovili? Mal by byť niekedy perfekcionizmus cieľom?

Problém stanovenia perfekcionizmu ako cieľa

Pripravte scénu pre sklamanie

Keď som vyrastal, bol som spokojný s nálepkou perfekcionista. Vždy som tvrdo pracovala a darilo sa mi bez toho, aby som zažívala príliš veľké ťažkosti. Ale ako som rástol, zistil som, že je to skôr dvojsečná zbraň. Stále som sa cítil upokojený, pretože som vedel, že pracujem na vysokej úrovni, no zároveň som tým vytvoril veľa stresu snažiac sa dostať všetko „tak akurát“. Samozrejme, byť správny bol ľubovoľný štandard, ktorý som si stanovil ja. Nebolo to skutočné. A častejšie to viedlo k sklamaniu.

Každý, kto o to túži žiť v dokonalom svete bude vedieť, že neuspokojivé situácie môžu nastať kedykoľvek a kdekoľvek, bez ohľadu na to, aká veľká alebo malá je úloha. Vezmite si napríklad opravu rozbitého kusu nábytku. Položku po ruke opravíte a dostanete ju dostatočne dobrú. Väčšina ľudí by bola v tomto bode šťastná, ale „dosť dobrý“ nespĺňa váš štandard. Mysliac si, že to dokážeš lepšie, pokračuj.

Robiť veci ešte horšie

Stále uťahujete, brúsite alebo natierate, kým sa nestane nevyhnutné. Pri hľadaní dokonalosti zájdete príliš ďaleko a odlomíte si kúsok, niečo poškriabete alebo pokazíte lak. Nech je to čokoľvek, zhoršíte situáciu, ako už bola. V krátkom momente poplachu sa pokúsite napraviť, čo ste urobili, ale už je neskoro.

To, čo by väčšina považovala za takmer neúspech, vy vnímate ako nenapraviteľné katastrofaa tvoj obraz dokonalosti mizne pred očami. Zvažujete začať znova od začiatku, no vo väčšine prípadov to úplne vzdáte. Všetka tvoja tvrdá práca bola nanič. Nielen to, ale dostanete sa k tomu poraziť sa o zlyhaní po zvyšok dňa.

Dokonalosť nie je cieľom, ale spokojnosť

Táto situácia nijako nezvýši vaše šťastie ani vám nedá pocit hrdosti na to, že ste odviedli vynikajúcu prácu. Je to úplný opak. A po tom, čo som zažil nespočetné množstvo scenárov, ktoré vždy vyústili do podobného sklamania, som konečne vypestovali si schopnosť urobiť krok späť, zhlboka sa nadýchnuť a zabudnúť na pokusy robiť veci perfektné. Ak sa cítim frustrovaný, že niečo nejde podľa plánu, prestanem s tým, čo robím a nechám to. Môžem si dať šálku čaju alebo ísť von na čerstvý vzduch a potom sa vrátiť k akejkoľvek práci s novou perspektívou.

Namiesto toho, aby som posudzoval, či sa k svojmu obrazu dokonalosti približujem alebo nie, pozerám na to v porovnaní s tým, kde som začínal. Pretože každá práca má určitý východiskový bod, môžem rýchlo a jednoducho zhodnotiť, ako veľmi som pokročil. Tento postoj s väčšou pravdepodobnosťou povedie k spokojnosti ako k dosiahnutiu úsilia imaginárne ideály a očakávania.

Osvojenie si šťastnejšieho postoja

Ak dokážete zaujať rovnaký postoj k posudzovaniu svojho pokroku podľa toho, ako ďaleko ste sa dostali, a nie podľa toho, ako ďaleko vám ešte zostáva ísť, uvoľníte veľa. tlaku zo snahy dostať všetko „tak akurát“. Okrem toho pre seba vytvoríte oveľa šťastnejší a uspokojivejší výsledok proces.