Tipy na prácu so sviatkami so závislosťou
Čo sa deje tento týždeň na webe HealthyPlace:
- Tipy na prácu so sviatkami so závislosťou
- Tipy na riešenie závislostí počas sviatkov
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Video: Ahoj Doc! Bipolárna liečba nie je len o stabilite
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Citácia o duševnom zdraví
Tipy na prácu so sviatkami so závislosťou
Počnúc vďakyvzdaním a končiac novoročným dňom môže byť prázdninová sezóna drsná. Stresové hroty pre mnoho ľudí, najmä pre tých, ktorí sa zaoberajú závislosťou a uzdravením.
Počas prázdnin sa spustí veľa druhov závislostí. Sviatky zosilňujú chuť na alkohol, nikotín a ďalšie látky. Závislosti na správaní ako napr stravovacia závislosť a závislosť na nakupovaní sú tiež prehnané.
Nemusíte sa vyhnúť celej sezóne. Tieto tipy vám umožnia baviť sa bez toho, aby ste podľahli spúšťačom závislosti.
Tipy na riešenie závislostí počas sviatkov
Poznajte svoje „prečo“. Mať účel zostať triezvy alebo odolávať jedlu alebo nakupovaniu vám pomôže sústrediť sa. Vytvárajte vizuálne reprezentácie, napríklad frázy alebo obrázky, o vašich životných cieľoch, o dôvodoch, ktoré obnovujete, a majte ich po ruke, nech ste kdekoľvek.
Spoznajte svoje „ako“. Máte dôvody na odpor proti spúšťačom. Teraz potrebujete plán, ako to urobiť.
- Určite, ktoré sviatočné udalosti sú pre vás bezpečné, ktoré z nich môžete navštíviť s opatrnosťou a časovými obmedzeniami a ktoré spúšťajú udalosti, z ktorých by ste sa mali odhlásiť.
- Úmyselne praktizujte starostlivosť o seba, aby ste sa vyhli spusteniu HALT. Je to ťažšie zostať verní svojmu „prečo“, keď máte hlad, nahnevaný, osamelý alebo unavený.
- Dajte si na výber. Namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, čo nemôžete mať alebo urobiť, zamerajte sa na to, čo môžete urobiť. Vezmite si so sebou na udalosti vlastné jedlo alebo nápoje.
Po hodinách choďte do vonkajšieho nákupného centra a pozrite si slávnostné dekorácie. Rozmýšľajte skôr o nahradení alebo pridaní nových skúseností, ako o odstránení toho, čo ste si užili.
Poznajte svoje „prečo“ a „ako“, svoj účel a plán a počas závislostí si môžete užiť sviatočné obdobie.
Súvisiace články týkajúce sa sviatkov a závislosti
- Závislosť od alkoholu a svätosť
- Ako si užiť svoju dovolenku v zotavení po zotmení
- Tipy na čisté a triezve sviatky
- Prázdniny v triezvosti: Naučiť sa byť na večierku pohodlným
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Čo spúšťa vašu závislosť počas sviatkov a ako ju zvládate? Pozvali sme vás, aby ste sa zúčastnili zdieľaním svojich myšlienok, znalostí a skúseností na internete Stránka ZdraváPlace na Facebooku a na internete ZdraváPlace Google+ stránku.
pokračujte v príbehu nižšie
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Nadmerné označovanie našich bipolárnych emócií
- Hovoríme o duševnom zdraví, keď sa bojíte Stigmy
- Denný denník vám pomáha liečiť pri zotavovaní z duševných chorôb
- 5 vecí, ktoré rodičia detí s duševnou chorobou nerobia
- Byť mamou s duševnou chorobou: Moje otázky a obavy
- Plány duševného zdravia pre rodiny s duševnými chorobami
- Pravidlá života s bipolárnou poruchou
- Porozprávajte sa o negatívnom rozhovore a urobte to preč
- Ako vám používanie vedomia pri depresii pomáha dobre
- Tri nástroje všímavosti na zmiernenie úzkosti, ktoré urobíte sami
- Sexizmus poháňa poruchy príjmu potravy u žien, ale feminizmus môže pomôcť
- Pomoc manželovi so schizoafektívnou poruchou
- Kognitívna reštrukturalizácia: technika CBT pre sociálnu úzkosť
- Ako pomôcť liekom na duševné choroby
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Zo zdravého kanálu YouTube
Ja som Hannah. Mám bipolárny 2
Ahoj Doc! Bipolárna liečba nie je len o stabilite
Dostal som veľa správ od ľudí s bipolárnou poruchou, ktorí začínajú strácať nádej, pokiaľ ide o nájdenie dobrého plánu liečby bipolárnej poruchy. S týmito pocitmi sklamania a zúfalstva môžem súvisieť. Po celé roky sa mi doktor po lekárovi rozprával o bipolárnej liečbe, pokiaľ ide o stabilitu, ako keby stabilita bola všetkým a ukončila liečbu bipolárnej poruchy. (Sledujte Hannu)
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Ako sa vyrovnať s PTSD spúšťačmi v sociálnych nastaveniach
- Prijímajú vaše životné ciele úzkosť? Prečo by mali
- Ako môže liečba EMDR pomôcť pri obnove poruchy
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / páči sa nám na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Citácia o duševnom zdraví
„Nebojím sa tmy, obávam sa, že nenájdem svetlo znova.“
Čítaj viac citácie o duševnom zdraví.
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook, stumbleupon alebo google +), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Ak chcete získať aktualizácie počas celého týždňa, zakrúžkujte ZdravéPlace na Google+, nasledujte HealthyPlace na Twitteri alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku. Skontrolujte tiež ZdravéPlace na Pintereste a podeľte sa o svoje kolíky duševného zdravia na našich stránkach Podeľte sa o svoje rady pre skúsenosti s duševným zdravím.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
