Ako zvládam bipolárne, keď ma hnev spustí

Rozhnevali ste sa niekedy, že chcete pľuvať? Hovorím o tom druhu hnevu, ktorý sa plazí vo vás a drepe, akoby nikdy neodišiel. Druh hnevu, ktorý vás núti zabuchnúť dvere a vrčať na svoju rodinu, keď sa vás pýtajú, ma dnes zasiahol a musím ho nechať odísť. Chcem to preč, ale vnútorný boj proti môjmu bipolárne spúšťače je bitka až do konca. Moja hruď je pevne zovretá a ja sa nachádzam v temnej miestnosti.

Moja dcéra ma dnes ráno prebudila o 5:30. Mala spať až do 18:30, ale namiesto toho sa prebudila skôr. Dobre, tak čo sa deje asi hodinu skôr? Prečo by to malo byť? bipolárny spúšťač dajte ma do zvyšku dňa v nepriaznivú náladu?

Nespavosť spúšťa hnev v mojej bipolárnej skúsenosti

mám nespavosť a bipolárna porucha. Naozaj potrebujem svoj odpočinok. Sľúbila mi, že dnes ráno bude spať, ak bude môcť včera večer zostať hore. Ale ona je len šesť. Nemal som sa na ňu a na svet tak rozčíliť. Ale, bipolárna porucha nie je logické.

Bipolárny sedí v tme a čaká na chvíľku. Za chvíľu sa na teba prepašuje! Akonáhle si myslíte, že ste imunní, že ste ho porazili, bipolárny spúšť sa plazí do vašej hlavy ako plazivý parazit.

Je také ťažké ho odstrániť. Iank a yank na bipolárna epizóda, ale moje pazúry pevne uchopujú moje vnútornosti.

Bipolárny plán riadenia, keď ma hnev spustí

Odolať bipolárnemu spúšťaču

Samozrejme, nemôžem ho nechať zvíťaziť. Musím odolať. Temná, tichá miestnosť sa sústredí na moju hlavu a pamätám si, čo je dôležité. Hnev nie je dôležitý. Nebude ma to šťastné. Nezbaví ma to ochromenia, ktoré cítim vo svojom srdci.

Pamätám si, že som hostiteľ. Mám na starosti môj osud, nie bipolárnu poruchu. Pýtam sa, čo skutočne chcem mimo svojho dňa. Chcem cítiť hnev alebo šťastie? Vždy si vyberiem druhú, ale je ťažké ju uviesť do činnosti bez veľkého množstva práce.

Takže začínam v temnej miestnosti. Počúvam upokojujúcu hudbu ako zvuk dažďa alebo vĺn alebo Debussey. Potom začnem zamerajte sa na pozitíva. Mám milujúcu a zábavnú rodinu. Nechcem sa dnes stať súčasťou toho? Keď som pripravený, otvorím dvere. Na tvár sa mi usmieva úsmev, aj keď sa necítim ako usmievavý. Myslím si, že dnes bude dobrý deň. Pamätám si dobré poznámky o mojej rodine.

Úsmev nakoniec príde ľahko a užívam si svoj deň. Niekedy nevyhrám a ja som vo funkku až pred spaním. Alebo neskôr. Mojím cieľom je však poraziť tieto parazitné spúšťače a užívať si môj život. Koniec koncov je to môj život a je na mne, aby som prevzal kontrolu.