Bipolárna porucha, starostlivosť o seba a vaše duševné zdravie
Nikdy si nepamätám, že je to depresívne, rozčarované a cynické predtým, ako som bol liečený aspoň predtým, ako bol môj dom relatívne čistý a väčšinu času som nespal!!! Aspoň predtým v mojom živote existovalo zdanie šťastia. Tu si len vezmite pilulku a potom všetci tí okolo vás budú šťastní. Faloš to, kým to zvládneš. Som tu, aby som vám povedal, že to tiež nefunguje!!! Už vás nebaví predstierať, že je to pre každé iné telo. Mám pocit, že postava je film Ground Hog Day, rovnaká stará vec každý deň. Život sa cíti bezvýznamný.
Viem, že sa musím viac sústrediť na starostlivosť o seba, aby som sa dostal z prepadu, v ktorom sa momentálne nachádzam, napríklad
- Jesť zdravé raňajky, obedy, večere a občerstvenie, aby mi dal
energia, ktorú potrebujem, takže je menej túžby hltať sladkosti a umývať sa
je dole kávou
- Preskúmanie rôznych foriem cvičenia, aby bolo ešte zaujímavejšie
- Počúvanie hudby a tanec namiesto toho, aby ste sedeli pred televízorom
- Ak je to možné, vezmite dlhé horúce bublinkové kúpele pri sviečkach
len mám rýchlu sprchu
- Noste make-up, dávam si tvár, manikúru alebo pedikúru
- experimentovanie s príslušenstvom, t. J. Šály, bižutéria atď
- Vyskúšajte rôzne strihy vlasov, farby a doplnky
- Každú noc spať v určitú hodinu a do istej miery vstávať
čas každé ráno, aby som sa ubezpečil, že mám dosť odpočinku, takže som lepšie schopný
čeliť problémom dňa
- Namiesto dovolenia cvičím pokojne v určitých situáciách
sám seba, aby som bol niekto rohožkou
- Modlitba za meditáciu, častejšie vychádzanie do prírody
- Socializácia s ostatnými namiesto izolácie
Znie to dobre, že? Ale čo keď ste takí depresívni / sedatívni s liekmi, že sa jednoducho nemôžete zdať motivovaní? Mám ťažký čas, keď sa snažím robiť len to samé, nieto všetky ostatné veci, aj keď by som to rád urobil. Nie som úplne presvedčený, že lieky sú odpoveďou. V skutočnosti, keď sa obzriem späť na svoj život, vlastne som mal dlhé obdobia wellness bez akýchkoľvek liekov.
Myslím si, že táto rada je skôr podnetom pre okamžitú radu... čo je dobré, ale chýba aj to, čo by ľudia s BP mohli robiť... životný čas starostlivosti o seba. Iste, je dobré robiť veci, ktoré vás nasmerujú na pozitívnejšie svetlo, ak sa vám nedarí dobre, ale skutočná starostlivosť o seba je o tom, aby ste boli čo najzdravší. Byť zdravý znamená pravidelné cvičenie (naozaj... účinky pohybu tela po peknú dobu sú dôležité pre blaho každého), správne stravovanie (nie veľa sacharidov a svinstvo... Páči sa mi, keď si ľudia sťažujú na cvičenie a dobre sa najesť, pretože je to super ľahké, akonáhle sa k tomu zaviazáte), ak je to vaša vec... byť duchovne naplnené (pre mňa je to budhizmus), zdržiavame sa alkoholu a kofeínu (pahorok a zvršok, ktorý spôsobuje tok nálady), tiež časy odpočinku ako pravidelný čas spánku, návšteva terapeuta a iných odborníkov na duševné zdravie a úprimnosť vašich príznakov, ako aj aktívny prístup k nim liečiť ich. Do môjho mixu tiež vtiahnem akupunktúru a chiropraktiku. Toto je len niekoľko spôsobov, ako trénujem, aby som zostal zdravý a veril mi, že je to ťažká cesta, ktorú tento BP má a čím lepšie som k svojmu telu a mysli, tým lepšie sa cítim celkovo. Niekoľko lekárov som povedala, že robím presne to, čo 90% ich pacientov nerobí... ale musí byť. Opäť platí, že robenie vecí, ktoré milujete, je kľúčové a pomáha vám cítiť sa lepšie... nehovoriac o plnení tých zábavných úloh, ktoré začnete... ale ťažkou prácou v starostlivosti o seba budete mať veľký úžitok. Dobré zdravie pre všetkých!
Ahoj Christine,
Znie to, akoby ste mali povodeň. Jeden som mal pred mnohými rokmi, keď som zistil, že som bol bipolárny v čítaní online.
Vaša hodinová starostlivosť o deň je zlá ako dobrý cieľ. Urobil som vreckovky na raňajky, takže som na dobrej ceste. Blahoželáme k tomuto dôležitému kroku.
Ste vítaní za slová. Vždy sa mi páči nový fanúšik.
- Natasha
Natasha, plačem, keď čítam príspevok po tomto blogu a na Bipolárnom burlingu. Vidieť toľko mojich zdieľaných myšlienok a starostí + zodpovedané otázky sa cítia dobre (a tiež smutné, pretože to ma núti myslieť si: „Áno, lekár má pravdu: Som určite bipolárny. Žiadna cesta okolo. “)
Tento článok ma zvlášť usmial, pretože v tejto chvíli (po ukončení choroby kvôli mojej chorobe) je mojím hlavným cieľom robiť každý deň jednu hodinu starostlivosti o seba. Pečieme niečo. Maľovanie nechtov. Počúvanie hudby. Osprchujte sa a nanášajte make-up.
To sú veci, ktoré absolútne nechcem robiť, ale cítim sa ako prvý krok k zmene spôsobu, akým sa cítim o sebe.
Takže za tento príspevok a za všetkých ostatných - ĎAKUJEME. Teraz som oddaný čitateľ vašich blogov
-Christine
Ahoj Ash,
Vďaka. Som rád, že ste sa aktívne venovali starostlivosti o seba. Je to dobrý príklad pre nás všetkých.
- Natasha
Starostlivosť o seba je pre mňa obrovskou vecou. Idem do oblasti, ktorá je veľmi emocionálne náročná, a keď mám túto myseľ celkom čerstvú, musím sa ubezpečiť, že prijmem dostatočné preventívne opatrenia, aby som sa vyhla vyhoreniu. Skvelý príspevok!
